現在很多白領由於長期久坐電腦前， 容易出現腰酸背痛的症狀。 然而， 腰痛有好幾種類型， 你的腰痛屬於哪一種呢？怎麼做才能緩解腰背痛症狀呢？
白領腰背痛可分4種類型
1、腎虛腰痛
腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。 它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛， 酸軟無力。 勞累或房事後加重。 中醫理論中， 腰為腎之腑， 主生殖和女性月經。 最常見的是腎陽虛引起的腰痛， 表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。 女性每月月經失血過多， 同時孕育、生產都會損傷腎氣。 生育過孩子以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
2、寒濕性腰痛
此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起， 痛感為局部（腰部偏上）疼痛， 表現為冷痛， 陰雨天加重。
3、血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛， 這種腰痛也比較常見， 痛感表現為局部刺痛和針紮樣痛。 這種情況， 首先要排除器質性疾病， 如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。 器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長， 早期與血瘀性腰痛不好區分， 應該進行檢查。
4、盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同， 是育齡期女性較常見的腰痛。 盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛， 臨床上比較常見。 痛感為腰骶部酸困疼痛， 伴有小腹墜痛、白帶增多等。
中醫5招助你防治腰腿痛
1、適寒溫
腰腿部受風寒濕邪侵襲後， 較易產生腰腿痛；風寒濕邪阻滯經絡， 經絡不通， 不通則痛；所以要根據季節變化， 適時增減衣服， 衣服被淋濕或汗濕以後要及時更換， 居處環境要保持乾燥， 避免遭受風寒濕邪的侵襲。
2、熱摩腰
腰腿痛患者直立， 兩腳分開， 略寬於肩；雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後， 迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上， 上下來回摩擦49次， 使腰部皮膚產生溫熱感。 手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚， 但避免擦破皮膚。
3、旋腰髖
腰腿痛患者直立， 兩腳分開， 略寬於肩；以腰臀部為中心， 按左、前、右、後方向勻速旋轉， 畫橢圓形49次， 數度適中；然後向相反方向重複49次。
4、動起來
適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體，
5、調姿勢
恰當的體位和姿勢， 和適時變換體位， 能使腰椎生理曲度正常， 避免腰腿疼痛的發生， 站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位， 有效預防腰腿痛。
