經過了幾代人的傳承， 楊式太極拳變得日益壯大， 受到多數群眾的青睞。 那麼今天小編就來為你介紹一下關於楊式40式太極拳的分解演練第四節， 下面就跟著小編一起看看怎麼樣練習吧!
40式太極拳
第四節動作名稱
31、單鞭
32、左下勢
33、上步七星
34、退步跨虎
35、轉身擺蓮
36、彎弓射虎
37、搬攔捶
38、如封似閉
39、十字手
40、收勢
步部要點準則
1.開立步：兩腳平行站立， 腳尖朝前， 虛實不分， 起勢、合太極式的步法為開立步。
2.弓蹬步：這種步是楊式太極拳的基本步法， 使用最多， 具體做法是前腳腳尖朝前， 後腳在前腳外， 腳尖方向與前腳腳尖方向成約45°角，
3.前虛後實步：這種步法分左、右虛步。 左虛步的做法是， 有腳踏實， 左腳提起向左前方伸出半步， 以腳掌點地， 如白鶴亮翅式的步法。 以腳根點地， 如肘底捶式。 左有腳易位為右虛步。 這種步法要求後腿坐實， 前腳不全虛， 也具有支撐的力量。 楊式太極拳的左、有虛步， 前腳都不是全空的， 都要分擔身體的重量。 實腿分擔的重量多些， 虛腿分擔的重量少些， 多與少看架子的高低及以自己尾閭中正， 轉動自然為合適。
楊式太極拳的步法中沒有實腿分擔占身體重量百分之七十， 虛腿分擔百分之三十這一類的說法。
前虛後實步還有一種是後腳實， 前虛腳全腳掌著地的， 如倒攆猴式。
4.橫行步：兩腳平衡站立， 左腳向左橫跨一步， 右實左虛， 兩腳尖均向前。 如雲手式。
5.獨立步：單腿直立， 一腳提起， 膝與胯平， 腳向裡收， 腳尖自然朝下。 如金雞獨立式。
6.僕步：接前弓後蹬步， 後腳外撇坐實， 身胯下蹲， 前腳腳尖向前， 身稍向一側俯。
7.騎馬式：兩腿開襠如騎馬式， 這是轉換過程中所出現的步型， 兩腳還是分虛實的。 如雲手的動作過程中有此步法。
