便秘是指大便秘結不通， 排便時間延長或糞質堅燥、欲便不得、艱澀不暢的病徵。 便秘不是小事， 不僅會引起肛腸疾患， 還可能引起胃腸神經功能紊亂。
秋冬季， 腸胃不好的人更應該注意飲食調配， 生活作息應規律， 特別是還要科學潤腸。
在飲食上， 可以多吃粗纖維食物。 如果食物過於精細， 對腸道形成的刺激較弱， 就會導致腸蠕動緩慢、食物殘渣停留時間延長， 不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便秘。 可以在晨起空腹時喝半杯或一杯溫開水以促進腸蠕動， 也可用溫開水調製成蜂蜜水服用。
不少便秘患者有個共同特點：久坐不動。 其實， 適當的體力活動或適量的體育鍛煉， 對防治便秘很有效。 建議久坐者最好不要忍便， 爭取養成定時排便的習慣， 如有便意就要及時排便， 否則一旦改變了排便習慣， 使排便放射減弱， 就會引起便秘。 同時， 排便時間不宜過長， 不要在如廁時因閱讀報紙或者刷手機微博、微信等不良習慣延長如廁時間。
