楊式26式太極拳不但適合體格健壯的青年人， 同時也適合體質病弱的中老年人， 多用於強身健體。 那麼， 今天小編就來為你介紹一下關於楊式26式太極拳的第六節動作內容， 趕緊往下一起學習一下吧!
26式太極拳
第六節動作名稱
第二十二式 下步跨虎
1.右腳向右後方邁出45度， 雙手向下畫圈， 展開。
2.重心右移， 抬起左腿至左前方面45度懸空， 右手向下畫圈， 左手向上畫圈， 雙手成左運手狀。
3.左腳落下， 雙手又作一次右運手和左運手， 重心放至左腳。
第二十三式 雙擺蓮
1.抬起右腳打雙手， 先打左手再打右手， 右腳收回至左腳旁。
2.右腳放下的同時， 雙手收回至右前腹。
第二十四式 當頭炮
1.雙手變拳， 左腳向左前方45度邁出， 雙拳向左前方擊出， 拳心向下， 雙肘微曲。 重心在左腳， 目視雙拳前方。
第二十五式 金剛搗碓(第三次)
1.雙拳變掌， 作“第二式金剛搗碓第6步”後的動作。
第二十六式 收式
1.雙手自然下放， 再由下向上畫圈後在向下畫圈， 放至身體兩側。 雙手是由外向內畫圈， 從兩腹處放至身體兩側。
2.收回左腳， 並步站立。 雙膝微曲， 雙目平視前方。
注：拳不離手， 曲不離口。 閒暇時， 在腦中回想招式， 久而久之， 就會做到意在拳先、拳隨心動， 打出一套形神兼備、行雲流水般的太極拳。
太極拳熱身法
1.預備式。 雙腳併攏， 目視前方， 上身放鬆， 將全身重心放置雙腳處，
2.轉肩、肘、腕運動。 左腿提起， 身體重心移至右腿。 左腳向左半步， 與肩同寬， 腳尖向前方。 雙手前伸， 先由內向外轉圈十次， 再由外向內轉圈十次。 肩、肘、腕一定要放鬆， 圈就轉圓了。
3.轉腰運動。 兩腳分開， 與肩同平， 上身放鬆。 將腰、胯由左向右轉圈十次， 再由右向左轉圈十次。
4.拉韌帶運動。 雙手向胸前平舉， 十指相扣， 雙手向前用力前推， 掌心向外。 收回掌心， 雙手用力向上舉。 再放至胸前， 雙腿挺直， 雙手向下按。 作十次。
5.腳踝運動。 雙腳分開， 與肩同平。 首先， 重心放置右腳， 左腳提起收回後， 左腳尖微向前點地， 左腳用腳踝劃圈十次。 右腳動作同左腳。
6.金雞獨立。 重心放左腳， 上身放鬆， 右腿抬起， 大腿成平直線，
7.左右壓腿運動。 把腿放直， 先左後右各作十次。
8.站樁。 兩腿微曲， 上身放鬆， 身體要正， 腰要有“凹”狀態， 前身含胸收腹。
9.深蹲。 左腳向左邁出半步， 與肩同寬， 腳尖向前方。 上身放鬆挺直， 雙腿儘量往下蹲， 雙手自然下放。 作十次。
10.雙運8字手。 左運手狀， 右手往上畫圈到胸前後， 往下畫半圈， 放右側;左手往下畫圈到胸前後， 往上畫半圈， 放右側;左手弧度大， 右手弧度小， 雙手成右運手狀。 左手往上畫圈到胸前後， 往下畫半圈， 放左側;右手往下畫圈到胸前後， 往上畫半圈， 放左側。 左手弧度小， 右手弧度大， 雙手成左運手狀。 雙手心有變化， 畫出的線路成8字形。
11.踢腿。 向正前面踢腿， 腳尖與掌尖相擊。
