炒燕麥一定要選那種顆粒比較大的純麥片， 不能是即溶的。 炒的時候， 最好用橄欖油， 同時還可以加入核桃、杏仁、葡萄乾、紅糖等作為配料， 一來調節口味， 二來堅果中也含有控制血脂的好脂肪， 跟麥片一起可以起到事半功倍的效果。
燕麥片的健康吃法
燕麥片， 大多數人不是煮著吃， 就是用牛奶來泡。 其實， 對於想要控制血脂和體重的朋友來說， 燕麥炒著吃效果會更好。
炒著吃：
熱量低， 控血脂， 控體重。 如果是炒著吃的話， 燕麥中的澱粉就不會變成那種好消化的狀態， 那正好迎合了現代人的一個願望，
煮著吃：
更好消化吸收。 燕麥中的澱粉只有與水碰到一起， 產生糊化作用， 我們的腸胃才能吸收利用。 因此， 煮著吃最適合消化功能不好的老年人食用。
那些消化不了的澱粉， 穿小腸而過， 跑到大腸裡。 大腸裡的細菌看到澱粉非常高興， 因為它們平時根本見不得澱粉。 細菌吃了澱粉以後， 會迅速繁殖， 它們繁殖有一個對控制血脂特別大的好處， 那就是特別提示：產生一些短鏈的脂肪酸， 這些短鏈的脂肪酸一方面可以起到改善腸道菌群的作用， 抑制有害菌的生長， 同時還能幫我們控制血脂和防治便秘。
炒燕麥一定要選那種顆粒比較大的純麥片， 不能是即溶的。 炒的時候， 最好用橄欖油， 同時還可以加入核桃、杏仁、葡萄乾、紅糖等作為配料， 一來調節口味， 二來堅果中也含有控制血脂的好脂肪， 跟麥片一起可以起到事半功倍的效果。
提供“燕麥片的健康吃法”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“燕麥片的健康吃法”內容， 希望你通過“燕麥片的健康吃法”,找到通往健康之路的金鑰匙。
