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久坐族怎麼坐更健康
很多人工作學習忙起來,一坐就是半天,不利身體健康。如果坐著的同時還能鍛煉下身體,那就兩全其美了。韓國“nanapi”網站最近介紹了坐著時的標準姿勢和鍛煉方法,不僅可以矯正坐姿,還能鍛煉腿部及臀部...
2013-02-24 -
久坐族易引發哪些疾病
中醫指出,久坐的會導致這12種疾病。 椎間盤突出。久坐時,背部不管向前弓還是向後仰,都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發生勞損,導致椎間盤老化。到一定程度後,就可能引發椎間盤突出。 高血壓、冠心病、糖...
2012-08-10 -
久坐族室內鍛煉身體的小妙招
梳頭:用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷,逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位,促進局部血液迴圈,達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果,對腦力勞動者尤為重要。 ...
2011-04-13 -
久坐族敲敲膽經 滋養肝肺防便秘
白領久坐族由於長期坐著,往往都是亞健康人群,其實坐著也可以進行自我保健養生,空閒的時候可以多動動手腳,用手敲一敲膽經就可以滋養肝肺防便秘、緩解很多不適症狀。 長時間在電腦前工作的人由於工作原因...
2014-05-21 -
上班族保健 刮刮頸部疏通經絡
上班族經常保持一個姿勢很久,時間長了眼睛疲勞、肩頸酸痛、便秘、手腳冰涼等問題就出現了,想要防治這些現象可以試試刮一刮身體部位。 上班族常刮四大部位保健康 1、刮眼周,能明目 長時間面對電...
2014-12-09 -
OL久坐族如何防便秘 多吃6種蔬菜擺脫便秘煩惱
在這樣的快節奏的生活學習中,身體難免會出現一些異常,但是我們要有預防這些慘狀的發生,那麼,便秘該怎麼辦呢? 萵苣:具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進腸蠕動,預防便秘...
2012-06-29 -
久坐族怎樣保養? 做點運動護脊椎
白領一族雖可坐在環境較好的辦公室中辦公,但久坐不動對養生來講是個大忌,輕則全身血脈不暢、容顏憔悴,重則易引發心臟疾病,易有突發暴斃的症狀,因此,在平時上班的過程中,時不時要起來多走動走動,不要以為長...
2014-07-02 -
“久坐族”必須多吃的幾類蔬菜
萵苣:具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進腸蠕動,預防便秘。 空心菜:含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用。 韭菜:有...
2012-09-24 -
上班族保健:你的工作姿勢正確嗎
正確姿勢: 1.選擇高度、後背角度可調節的座椅。 2.坐時保持大腿和後背呈90度。 3內收下巴,使胸腔和肩膀打開,有助於呼吸順暢。 4.頭、脖子和身體儘量朝正前方。 5.坐姿頭和脖子應...
2013-04-23 -
上班族保健 推薦6種最適合電腦族的食物
對於上班族來說,一整天都需要長時間的面對電腦,經常處在電腦環境下,皮膚變得越發的乾燥,再加上電腦輻射的危害,常常識我們經常上火,今天小編給廣大電腦族介紹幾款食物。 電腦輻射 危害健康 電腦顯...
2013-04-22 -
久坐族如何利用飲品排毒
對於長期久坐或是長期面對電腦的朋友們來說,總是會感到自己的身體越來越不好,可是卻不知道應該要如何進行正確的調養,結果導致自己的身體越來越差,影響到工作及生活。所以久坐族在平時就應該要注意給自己的身...
2013-10-01 -
久坐族的“叩叩養生法”
大部分上班族每天工作的內容簡單的概括成兩個字“做”和“坐”,雖然讀音相同,但是給我們帶來的利益確實截然相反的。第一個 “做”是工作,換來的是薪水,第二個“坐”是凳子,換來的是一堆職業病。 久坐帶...
2013-07-07 -
白領久坐族 如何擁有芊芊細腰
對於眾多的上班族白領mm來說,由於經常久坐,小肚子的問題不可避免,加上運動量太少的緣故,便秘的問題也是常有的事兒,那麼對於久坐又不愛運動的白領來說,如果想減掉自己肚子上游泳圈的話,應該怎麼做呢?看...
2013-02-07 -
上班族保健養生方法大全
最新的研究表明,長時間的坐著對你的健康是沒有好處的。專家認為,長期坐著的上班族,可能更容易患心臟疾病,糖尿病和肥胖。所以,如果你整天坐在辦公桌前,還希望健康長壽,不妨試一下下面10種方法! ...
2014-12-17 -
久坐族應瞭解哪些蔬菜可以排毒通便
很多白領都是需要長期坐在辦公室裡工作的。由於長期坐在辦公室裡,很多久坐族都患有便秘,但是他們並不知道應該如何做才能徹底告別便秘。其實久坐族應該要學習下哪些蔬菜可以排毒通便,這樣才能遠離便秘。 ...
2013-05-04 -
白領久坐族:不要大屁股!
長期坐在辦公室裡的白領MM都會有這樣的一種疑慮--“屁股會不會越坐越大”,久而久之,大家為了防止大屁股,也總結出來一些小心得,讓我們來看看這些白領們都是怎麼做的吧! 林小姐26歲銀行職員 我會...
2013-06-07 -
久坐族做哪些運動可預防痔瘡
痔瘡是一種常見的肛腸疾病,在“久坐一族”中發病率極高。想要預防痔瘡,首先就要預防久坐。如果是必須要久坐的人群可多做下肢運動預防痔瘡發生。 預防痔瘡多做下肢運動 人體長期處於久坐、久站、久蹲的...
2012-11-29 -
久坐族們喝點啥?
越來越精彩的電視節目,漫長的韓劇,好玩的網路遊戲不時的吸引著我們,以至於我們每天都目不轉睛的對著螢幕,一坐就是一天,對我們的眼睛和脊椎都有很大的損害,下面有幾款茶飲獻給那些久坐族們。 1.上...
2013-04-06 -
電腦久坐族們的必備茶飲
電腦族們每天對著電腦在辦公室連續8個小時,不良的坐姿,電腦輻射,導致血液迴圈不通暢,眼睛過度疲勞,時間久了小心身體為你亮紅燈! 下面介紹幾款最適合電腦族們喝的茶飲,或是點心,可以幫助您對抗輻...
2013-01-08 -
看久坐族如何瘦腿
上班就做的人容易出現腿部較粗的情況,這是由於久坐,不運動造成的,那麼如何才能瘦下去呢? 看你的大腿問題出在哪裡呢? 肌肉轉化為脂肪 瘦腿方案:恢復運動習慣或練“美腿功” 柔軟操一 步...
2013-08-01