很多人工作學習忙起來, 一坐就是半天, 不利身體健康。 如果坐著的同時還能鍛煉下身體, 那就兩全其美了。 韓國“nanapi”網站最近介紹了坐著時的標準姿勢和鍛煉方法, 不僅可以矯正坐姿, 還能鍛煉腿部及臀部肌肉。
挺背收腹, 不靠椅面
如果靠著椅背, 會令脊背肌肉處於拉伸狀態, 時間久了容易導致腰痛。 相反, 如果挺背收腹, 不靠椅背, 不但可預防腹部脂肪堆積, 還能舒展背部肌肉, 有助於集中精力工作。
膝蓋間夾張紙
許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿, 這樣不僅容易彎腰駝背, 還會妨礙血液迴圈。
此外, 坐著時可以雙手握拳敲打大腿外側, 從大腿根部(站起來屁股有個窩的地方)開始, 向下一直敲到膝蓋, 每次敲50下即可。