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辦公室瑜伽教學 久坐族練瑜伽緩解身體僵硬
辦公室瑜伽的練習對我們的久坐人群而言是非常有益處的,如何練習辦公室瑜伽呢?大家可以跟著下面的辦公室瑜伽教學進行練習,或者也可以參考相關的瑜伽視頻教程進行簡單的練習,練習辦公室瑜伽緩解身體僵硬。 ...
2017-03-08 -
久坐族不做小“腹”婆 10tips輕鬆去肚腩
成天坐著的辦公族,一不小心就會榮登小“腹”婆的寶座。有小肚腩是不是你一直的一塊心病呢?那麼,要怎樣減肚子上的贅肉,減肚子最有效的方法是什麼呢?以下小編介紹6個肚腩形成的原因,並介紹10個日常生活小竅...
2013-09-09 -
電腦族保健操的做法
下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態,血液迴圈通暢,恢復精力。 1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。 2.頸部平行旋轉左右各15個。 3....
2010-08-11 -
肩頸瑜伽視頻教程 久坐族練瑜伽鍛煉肩頸
久坐人群的肩頸使需要呵護和保健的,如何保養肩頸呢?練習肩頸瑜伽是很好的選擇。肩頸瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學來練習,或者也可以參考相關的肩頸瑜伽視頻教程進行簡單的練習。 練習肩...
2017-03-08 -
腰椎間盤突出悄悄“盯上”久坐族
為何久坐會致腰椎間盤突出? 許多人認為坐是一種休息,但對於腰椎來說卻是例外,人坐姿時腰椎間盤受到的壓力比站姿時大,久坐不動易引發腰肌勞損、椎間盤退變,嚴重者會致腰椎間盤突出。在電腦前工作的坐姿...
2015-12-02 -
6種食物幫助電腦族保健康
長時間的使用電腦,當你的身手已不再像古墓奇兵中的蘿拉一樣矯捷時,是該注意自己的健康了。如果你的行動,像是鋼彈勇士一樣機械化時,真的勸你該保養囉。假設你已經變成“向日葵”,只會隨著電腦螢幕的閃光移...
2011-02-21 -
電腦久坐族必知 6大茶飲來排毒
現在以電腦為生的人越來越多了,但你知道嗎?天天坐在電腦前面想要維繫健康美麗,又要與歲月硬撐可不容易,迴圈不良的坐姿,三不五時的熬夜,若再加上沒有吃對食物,時間久了身體可是會向您抗議的哦!這裡幫你...
2011-03-25 -
久坐族會加劇胃食道返流
你經常感覺到吃完飯後胃酸衝上嘴巴、容易出現脹氣,或喉嚨卡卡感覺不舒服嗎?醫師指出,這是現代都市人最常見的胃食道逆流的典型症狀,容易發生在經常熬夜應酬的業務員、長時間久坐不動的計程車司機,以及久坐...
2015-03-17 -
久坐族常做三個運動可保胃
上班一族由於長期久坐,身體容易出現各種不適甚至疾病。除了心血管、前列腺等疾病,久坐還會引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食欲不振等症狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。久坐...
2015-04-23 -
【養生小秘訣】久坐族多吃蘿蔔萵苣
久坐易導致腸道蠕動不充分。專家建議,久坐族要多吃以下食物: 1.萵苣:有開通、消積的作用。 2.空心菜:治便血、痔瘡。 3.韭菜:有“洗腸草”之稱。 4.菠菜:有潤燥、滑腸的作用。 5.紅薯:寬腸...
2017-03-09 -
熬夜一族保健必備4款藥膳湯水
隨著生活節奏的加快,越來越多的人加入了熬夜的行列。不過,如何保證熬夜的品質,又減少對身體健康的影響呢?在熬夜時,喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時,而過後則會使人...
2014-06-27 -
少甜少辣 冬季上班族保健養胃
編者按:上班族因為工作的原因,常常會不按時定點的進餐,導致很多人的胃都不是很好,上班族冬季如何養胃呢?養胃的食物都有哪些?一起來跟小編看看吧! 胃發炎、胃潰瘍:避免刺激性食物 原因:很多,包...
2012-12-11 -
上班族保健康 常做搖頭晃腦運動
目錄 第一章:上班族常搖頭晃腦有助健康 第二章:7個小撇步 守護白領健康 第三章:上班族路上3大不良習慣 編者按:有的白領們常常因為自己的身體健康狀況忐忑不安,卻不採取行動。守護白領健康...
2012-04-24 -
上班族保健操
上班族桌邊保健操 第一式:坐在椅子上,輕輕縮下巴,將雙手手指交叉互握放在後腦勺上,手肘關節儘量往後拉,停5秒,放鬆,重複5次。 第二式:坐在椅子上,雙手往後交握於下背部,雙手往後往上伸使背部拱...
2017-03-11 -
上班族保健5動作 趕走頭昏腦脹
很多上班族,由於整天都面對電腦,常常會出現頭昏腦脹、雙眼酸痛的不適感,究其根本原因,就是活動量不夠,血液流通不暢,腦部供血不足所致。小編在此推薦幾種適宜辦公室一族鍛煉的方法,你可以忙裡偷閒的鍛煉...
2011-03-31 -
辦公室久坐族如何拯救酸痛的腰
辦公室久坐族你的腰是不是常常酸痛不適,不能長時間保持坐位,需要不斷地變換姿勢,說明你的腰患上了腰肌勞損。 腰肌勞損長期反復發作的腰背部酸痛不適,或呈鈍性脹痛,腰部重著板緊,如負重物,時輕時重,...
2011-04-11 -
久坐族怎麼預防尿路結石
今年25歲的小陳去年一直在准備考研,壓力山大的他一點都敢馬虎,從圖書館到食堂這樣兩點一線的生活伴隨他的讀書歲月。小陳體格健壯,平日裡常常開玩笑說自己和醫院是絕緣體。不過前天小陳抽空打了一會籃球,...
2013-07-04 -
白領族保健須防低頭綜合症
“ 低頭綜合征”一詞,最先是由日本紅十字會的一位專家定名的。主要症狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳鳴、噁心,頭痛是像被壓似的鈍痛,同單側或雙側跳動性的偏頭痛不同。從事伏案工作的白領人,經常低頭書寫或埋...
2011-06-22 -
久坐族應及時預防關節炎
因長期伏辦公桌、使用電腦、開車,一些“久坐族”逐漸成為關節炎的易患人群。專家提醒,辦公室人群應注意保護肩、腕、膝、踝等關節部位。 據介紹,近年來關節炎患者中,從事重體力勞動的人越來越少,取而代...
2011-05-31 -
久坐族要瘦腿,吃3款食療方!
瘦腿是當前很多女孩子,尤其是上班坐在辦公室的女孩子,一直追求的目標,怎麼能安全健康的瘦腿呢?下面介紹幾種飲食方法,可以試試。 薑汁菠菜 原料:菠菜500克,生薑1塊,老醋、醬油、香油、...
2016-02-22