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辦公室保健操 這操適合久坐的工作者鍛煉
對上班族來說,每天忙於工作,根本沒時間鍛煉,身體越來越差,想要改變這種情況,就要堅持鍛煉,辦公室保健操就是個很好的保健方式,也可以用簡單的用品進行鍛煉,如橡皮筋健身操,今天就從適合工作者鍛煉的保...
2016-05-31 -
看久坐族如何健身
久坐一族,該如何健身可謂是一個大難題,如何能讓這一人群也運動起來呢,下面給大家一些小妙招: 1.梳頭用手指代替梳子,從前額的髮際處向後梳到頸部,然後弧形梳到耳上及耳後。這種梳頭方法,可改善大...
2013-05-02 -
辦公室健身法 久坐族必看
辦公司白領們由於長時間坐著不動,肌肉得不到放鬆,就會引起肌肉酸痛。如果身體出現這種情況,可以做一些動作,讓身體的肌肉得到拉伸。由於是在辦公司,活動面積有限,所以只能依靠自身肌肉彈性和伸展力來做一...
2017-04-17 -
辦公久坐族的福音,趕走腰酸背痛只需3個動作
辦公室白領們你們是否算過自己一天坐了多長時間呢?通常都是早上8點出門上班一直坐到傍晚5點的有沒有。回家之後看電視,玩電腦遊戲在做個3,4個小時,一天的大部分時間就在椅子上度過了。 《黃帝內經...
2017-05-06 -
久坐族減肥 這些小技巧不得不學
現在社會無論是男生還是女生都不可避免的要面對這樣一個問題,那就是長期坐著,因此久坐族就順應出現了。而我們今天就來給大家介紹關於久坐族減肥的一些小方法。 我們都知道久坐族想要保持一個好身材是非常困...
2017-05-09 -
久坐病危害大 久坐族如何通過健身來預防久坐病
快節奏的工作生活中,久坐已經變成上班族的一種常態,而久坐的危害也越來越多被提及。其實,久坐人士可以通過一些有針對性的健身訓練,來防範這類久坐病的發生。 久坐,對現在很多上班族、學生党來說是不可避...
2017-05-14 -
久坐族敲打身體這裡,竟是預防便秘的捷徑
現代都市的白領一族似乎是別人羡慕的一個職業。可人人都有本難念的經,一坐就是一天,再加上目不轉睛盯著電腦、喝口水都沒時間……久而久之容易出現便秘等症狀。久坐族應該怎麼防便秘呢? 久坐族輕敲...
2017-05-30 -
久坐族要如何減肥才奏效 關鍵是要對自己狠
以前網路上流行一個詞叫“低頭族”,現在聰明的網友又研製了一個新詞叫“久坐族”。專指那些長時間久坐不動的人士,但久坐帶來的脂肪堆積成為了他們的一大擔憂之事。 有人不禁要問,什麼叫久坐族?久坐族其實指...
2017-06-04 -
久坐族健身方法 有效呵護自我健康
其實,沒有什麼會比自我傷害更有傷害,而自我傷害最直接的表現就是久坐的白領一族了。他們往往需要在辦公桌前完成各項任務,難得的閒置時間一定要按摩眼睛、扭動腰部等。 隨著經濟的快速發展,導致耕地愈發的...
2017-06-25 -
久坐族容易染上7大疾病 教你如何解決久坐問題
白領麗人久坐的危害1久坐容易損腦傷胃久坐會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。而且久坐少動還會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差。2久坐容易傷害心臟久坐不...
2014-11-03 -
久坐族要這樣吃能杜絕游泳圈
久坐族要這樣吃能杜絕游泳圈忙碌的白領們,一天7、8個小時坐著工作,最後積了一腰的“游泳圈”——這個在專家看來簡直是“潛在殺手”的脂肪堆。那要怎麼吃才能沒有“游泳圈”呢?從飲食的角度來說,一方面要堅持...
2017-11-08 -
電腦一族保健養生的方法有哪些?
電腦一族要重視身體養生保健,避免長時間連續操作電腦,眼睛要與電腦保持一定的距離,操作電腦時姿勢要舒適,一定要選擇合適的背靠椅,要保持最佳舒適的姿勢,不要長時間過度勞累,那麼我們具體來瞭解一下,電腦...
2017-12-12 -
上班族保健 上班族如何緩解脊椎疲勞
上班族整天都坐在電腦面前,腰和脊椎都受到很大的壓力。如果不注意的話,時間長了,脊椎就會容易出現問題。上班族應注意良好的工作方式,儘量避免脊柱長期處於張力狀態。那麼上班族應該如何緩解脊椎疲勞呢? 上...
2016-04-28 -
正確的坐姿 白領一族保健之坐姿
白領一族通常被人們稱為“坐班族”,他們一天的上班時間都在坐著。據調查研究發現,“坐”是相當致命的行為,會引發肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的風險。白領坐姿對健康很重要,如果您是白領中的一員就要注意下面的內...
2016-05-01 -
久坐族如何預防腰肌勞損?腰肌勞損的預防措施
日常生活如何預防腰肌勞損? 一、鍛煉腰部肌肉 日常鍛煉腰部肌肉的方法有倒走、瑜珈、慢跑等,對於需要久坐的上班族來說,可以每天隔段時間做擴胸運動以及向後仰腰、向上牽拉等,都可起到鍛煉腰部肌肉的作用。...
2016-05-27 -
心中有台縫紉機?久坐族沒事“抖抖腿”更健康
抖腳有益身體健康的理由是什麼? (1)讓血液迴圈變好 抖腳這個動作,主要是以小腿肚為中心擺動。小腿肚這個部位其實被稱為是第二心臟。可以幫助容易堵塞血液的腿部和腰部,像幫浦一樣將血液傳送回心臟。所以...
2016-05-27 -
適合上班族和久坐族的十個按摩手法!
久坐不動,這是辦公一族健康的頭號大敵。“上班前坐公車,工作時坐電腦桌前,下班後坐電視機前”成為了大多辦公族最常見的一種狀態。久坐對健康構成的威脅,其危害性同吸煙或者在日光下過度暴曬同樣嚴重。研究顯...
2016-09-29 -
久坐族們緩解背疼的好方法
上班,上班,上班,就是上班族的日常生活。辦公室就是自己的第二個家,我們在這裡生活,在這裡慢慢老去。由於長期在辦公室呆著,很多的上班族也會和我一樣有著背疼的情況吧,一旦發生,就會很煩躁,工作也沒有了興...
2017-03-07 -
久坐族臀部松垮該怎麼辦?
長時間待在辦公室,在椅子上一坐就是幾個小時,臀部的肉肉日復一日的增多,就連身材也跟著走樣了,怎麼辦呢?只要加強一下就可以恢復完美的臀型哦,看看下面這5個運動瘦臀的方法吧。 提臀開胯 把雙腿分開,與肩...
2017-08-16 -
久坐族福利:12組動作對抗久坐危害(動圖)
坐班族們都知道久坐危害大,可是面對自己的工作也無能為力。那麼,久坐的白領們要如何是好呢?怎樣保護自己的身體呢?如何減輕久坐的危害呢?下面就來學習寶妹為您整理的白領保養秘笈吧!1.高抬手臂(20次)原...
2017-09-09