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辦公族保健:椅子上放個靠墊
靠墊的確可以對腰肌勞損的人起到緩解的作用， 但使用靠墊時也有不少講究。 首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是無效的。這是因為正常人體的脊柱共有三個生理彎曲，因生理的需求它們並不生長在一條直線上，胸...
2011-11-02 -
通便利消化 久坐族的6大法寶蔬菜
久坐族多吃蘿蔔紅薯空心菜 辦公室一族習慣久坐於辦公桌前，導致腸道蠕動不充分，很多辦公室女性都有便秘的煩惱，如果在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。 萵苣：具有開通...
2011-05-31 -
【上班族保健的高效健身法】
總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口...
2017-03-14 -
【辦公室一族保健的健身運動】
辦公室一族，因為不用像銷售天天跑東跑西，不用像服務員一樣工作與椅子無緣，但辦公室工作真的輕鬆嗎?NO!要知道，辦公室一族是很多疾病的寵愛對象呢?那麼，辦公室一族如何健身遠離這些疾病呢? 一、梳頭...
2017-03-14 -
【“久坐族”應要多吃的食物你知道麼？】
辦公室一族習慣久坐於辦公桌前，導致腸道蠕動不充分，很多人都有便秘的煩惱。在平時飲食要注意以下幾種久坐族適宜吃的食物，可以起到十分有效的效果。 久坐族適宜吃的食物有： ★空心菜：含有大量的纖維素...
2017-03-14 -
女性電腦族保健飲品
很多女性白領在參加工作之前青春秀麗，有著光滑、白淨的皮膚。然而工作了將近半年時間後，她們的面上普遍會出現很多雀斑，毛孔變粗，有時還有痤瘡、粉刺，不管用什麼方法都不能恢復到以前那樣。隨著時間的流逝，...
2008-08-26 -
關節炎發病原因 久坐族成為關節炎高發人群
久坐族成為關節炎高發人群，比如長期伏案工作、使用電腦、開車等。尤其是辦公室人群，更容易患關節炎，專家提醒，辦公室關節炎高發人群應注意保護自己的肩、腕、膝、踝等關節部位。 據介紹，近年來關節炎患者...
2016-08-26 -
如何預防頸椎病 久坐族按摩5個穴位好
現下頸椎病成為了大多數人的職業病，很多辦公室白領總是覺得頸椎疼，這是由於職業的原因。那麼，白領應該如何預防頸椎病?頸椎病的自我治療方法都有哪些?請到下文看看吧。 預防頸椎病的方法 1.按摩百...
2013-11-29 -
久坐族如何避免痔瘡？推薦5個食療偏方
痔瘡雖然是一種小病，但是會給患者的正常生活帶來巨大的麻煩。因此，久坐人群在生活中應積極預防痔瘡，那麼該如何避免患上痔瘡?(老蔡導醫微信：laocaidy) 痔瘡其實是肛門皮下血管團曲張形成...
2016-12-30 -
久坐族怎麼保護頸椎健康
久坐族因為工作等原因讓你的頸椎不舒服，那麼不妨試下這些小動作讓你的頸椎更健康。久坐族不妨試一下吧。 肩胛牽拉： 背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，頸部放鬆，右手用力將頭...
2013-08-12 -
力薦：電腦一族保健操
這套保健操體現了五個防護，介紹如下： 1 護頸操 ①旋頸 取立位，頭正腰直，頭部先自左向右，再自右向左作旋轉動作20次，以活動頸部，②伸頸 把頭用力向前作伸頸動作20次，像鴨子伸脖子一樣。注...
2009-07-31 -
久坐族如何預防附件炎
長時間久坐可引起附件炎，每天坐6小時以上比坐3小時以下者發病機率高，久坐族可通過以下幾種方法來預防附件炎的發生。? 1.久坐之後要扭轉腰、脖：長期久坐者至少每天要鍛煉半小時。成年人應該每天從事一...
2012-11-27 -
久坐族怎麼預防脹氣方法
專家認為，脹氣是萬病之因，使內臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞。那麼久坐族怎麼預防脹氣的發生？ 長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免脹...
2012-10-17 -
“久坐族”卵巢易缺氧致不孕
專家指出，據臨床統計，育齡婦女中10%左右的人群患有不孕不育症，尤其是經常在辦公室的女性，久坐不動導致“卵巢缺氧”；缺少鍛煉使病毒侵襲致婦科炎症增多；營養不平衡和肥胖成了現代女性不孕增多的三大原...
2009-06-15 -
腰酸背痛 久坐族5個方法遠離背痛
在辦公室對著電腦螢幕時間久了，發覺肩膀硬得像塊石頭，腰酸背疼得直不起身，人也變得沒精打采，總是抱怨頭暈眼花。日復一日伏案工作的白領們，你的背還好嗎？今天教你5個方法，從此告別腰酸背疼。一項調查顯示：...
2015-01-23 -
操作電腦時莫進食 電腦族保健事項8則
長期使用電腦，會引起中樞神經系統和自主神經功能失調，據統計，常用電腦者感到眼疲勞占83％，肩酸腰痛占63．9％，頭痛占56．1％，食欲不振占54．4％。因此，電腦族人員應注意自身保健。 1.避免...
2012-08-07 -
久坐族怎麼預防附件炎
長時間久坐可引起附件炎，每天坐6小時以上比坐3小時以下者發病機率高，久坐族可通過以下幾種方法來預防附件炎的發生。? 1.久坐之後要扭轉腰、脖：長期久坐者至少每天要鍛煉半小時。成年人應該每天從事...
2013-05-16 -
久坐族脊柱疾病高發 如何避免“脊”病纏身?
頸椎病、頸椎間盤突出症、頸性眩暈、腰椎間盤突出症、腰肌勞損、腰椎增生性骨關節炎、腰椎滑脫……這些都是脊柱常見病。學生白領長期彎腰屈背，椎間盤退變加速，肌肉韌帶容易勞損。注意這些細節有助於遠離“脊”病...
2017-02-28 -
白領久坐族如何坐得健康
你是辦公室久坐族麼？從白領到司機，學生，特別是喜歡宅在家裡的宅男宅女們。久坐族是指那些需要坐著辦事的人們。他們或因工作，或因習慣，長期坐著不動幹活，一周至少坐五天。有調查顯示，因為久坐，有超過40%...
2017-02-21 -
預防便秘，久坐族們最應該吃它！
久坐一族由於長時間的運動較少，食物不容易消化掉造成便秘。那便秘了怎麼辦，應該吃什麼可以防止便秘，便秘有什麼危害？下面就由小編為您解答有關便秘問題。 便秘的危害 1、便秘常伴有腹痛或腹...
2017-03-09
