上班族保健：你的工作姿勢正確嗎

正確姿勢：

1.選擇高度、後背角度可調節的座椅。

2.坐時保持大腿和後背呈90度。

3內收下巴， 使胸腔和肩膀打開， 有助於呼吸順暢。

4.頭、脖子和身體儘量朝正前方。

5.坐姿頭和脖子應保持直立， 和身體保持平行。

6.頭、脖子和身體應儘量朝正前方， 別扭曲。

7.身體應與地面垂直， 可向後靠在靠背椅上， 但不能彎腰。

8.肩部和上臂應該與身體保持平行， 應儘量與地面保持垂直， 並放鬆。

9.前臂、腕和手應儘量保持平行， 與上臂大約呈90度角。

10.坐姿要求上臂和肘部應儘量靠近身體， 不要伸出。

11.腕關節和手應伸直， 不要向上下彎曲， 或者向小指的方向傾斜。

12.腳平放在地面上或者放在一個穩定的垂直擱腳板上面。

13.正確坐姿大腿應與地面保持平行， 小腿應與地面保持垂直狀態， 大腿可稍微比膝蓋高些。