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蜜蜂調息法 增進睡眠品質
現代人承受了太大的壓力，以至於失眠的人也越來越多了，那要怎麼樣才能增進睡眠品質而不失眠呢，下面就來介紹一下初級瑜伽呼吸法中的蜜蜂調息法。 蜜蜂調息法 ，顧名思義，就是呼氣時發出蜜蜂的聲音。 方法：...
2012-09-27 -
寫字可改進睡眠！多項科學研究寫字6健康好處
科技的發展讓很多人失去了不少寫字的機會。但美國《赫芬頓郵報》11月12日報導，書寫對人的健康有意想不到的6大好處。1、寫字可以提高記憶力。用筆將事物寫在紙上有助於大腦更好地記住你所寫下的資訊。這是因...
2013-11-26 -
晚上睡眠不好怎麼辦 養成好習慣促進睡眠
相信大家都知道，如果晚上沒有一個好的睡眠，第二天就會覺得精力不夠，容易犯困，而這嚴重影響了工作和生活。那麼就有人問晚上睡眠不好怎麼辦呢？今天小編就來告訴你睡眠不好怎麼調理，讓你再也不用擔心睡眠不...
2016-01-29 -
五道酸味養胃菜 促進睡眠精神爽
時下正式春夏之交，早晚溫差大和天氣多餘陰沉容易讓人胃口變差。中醫認為初夏應增酸減苦，以養胃氣。適當多吃點酸味食物能轉化為陰氣，起到促進睡眠的作用。 1、酸味食物五味子——緩解失眠 五道酸味養胃菜...
2011-05-31 -
促進睡眠的食物有哪些呢
生活中失眠總是光顧那些不良生活習慣的人，然而人們卻不知道晚上失眠是怎樣引起的，其實失眠飲食如果合理的話，就會幫助你調理失眠，今天小編搜集了促進睡眠多吃有安神效果的食物的相關資料，一起跟小編瞭解一...
2012-11-09 -
促進睡眠的好方法 產後失眠如何調理
促進睡眠的好方法 睡前用溫開水沖一勺醋飲用，或者吃一個蘋果，有助於催眠。 將橘子或柳丁剝開皮放在床頭櫃上，它芳香的味道可以舒緩和鎮靜中樞神經，幫助新媽媽入睡。 將洋蔥搗爛，放在小容器裡收納...
2015-12-31 -
睡前常吃3種食物 可促進睡眠
很多人都覺得睡前吃東西會長胖，特別是對於女孩子來說更是不敢吃，不僅會長胖而且會有肚腩。真的是這樣嗎？其實這是要看食物的，因為不一定每樣的飲食都是如此的。有的食物睡前吃不僅有促進睡眠的品質，還具有保健...
2013-06-30 -
有助促進睡眠的食物
很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠，如牛奶、燕麥片等，但卻不知道，有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠，如紅薯，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅...
2012-04-09 -
睡前適度運動減輕焦慮感促進睡眠
睡前適度運動減輕焦慮感促進睡眠，很多朋友因為家庭工作學習等方面的壓力，因此會出現失眠等情況，一直與長期因為這種失眠而導致身體上更大的傷害，下面請專家告訴您如何緩解失眠症狀。 專家們通常這樣告誡人...
2013-05-03 -
優酪乳能不能促進睡眠？
很多人由於工作的壓力導致自己產生失眠的症狀，現在生活失眠困擾著很多人，它不僅困擾老年人，也是商務、媒體、演藝、管理界等眾多行業人士的痼疾。嚴重時，失眠像個無影無形的魔鬼，折磨得人生不如死。很多人都...
2015-11-02 -
睡前瑜伽促進睡眠 這幾點你一定要做到
很多人喜歡在睡覺之前做一套瑜伽，但是一些人認為睡覺之前做運動會讓入睡變得更加的困難。實際上，瑜伽作為一種可以放鬆身心的運動，是十分有益於睡眠的。 現代社會生活壓力巨大，很多上班族常常會因為生活或...
2017-05-13 -
健康養生生活館，促進睡眠的方法 助眠秘訣看類型
感謝您這麼好看，都點擊了進來。 造成失眠的原因很多，失眠的類型也不相同，因此要治療失眠首先要瞭解病因，才能對症下藥，中醫治療失眠從人體臟腑著手，分清失眠類型，然後提供不同的助眠秘訣，從而達到治療...
2017-06-03 -
夏季睡不好失眠怎麼辦？多吃土豆菠菜促進睡眠
夏季裡天氣炎熱，很多人都因為燥熱而睡不好，甚至出現失眠的情況。夏季如何促進睡眠？有哪些方法可以遠離失眠。別急，下面就為大家介紹關於助眠的相關知識。夏季促進睡眠的小妙招夏季睡不好？其實，出多補充水分，...
2017-06-07 -
摸摸這裡竟可促進睡眠
睡眠對於任何一個人來說都是非常的重要的，現在很多人的睡眠品質都不是很好，這樣對於健康的傷害也是很大的。造成睡眠品質不高的因素有很多，那麼如何緩解失眠的症狀呢?下面小編就教大家一些按摩促進睡眠的方法...
2017-06-07 -
男人長期失眠危害大 睡前做3件事能促進睡眠
失眠已經成了很多人的煩心事，而在這些人中，很多男性因為工作家庭壓力大、應酬多，失眠更像是家常便飯，但卻對失眠的危害不以為然。 失眠給男性帶來的影響 1、機體免疫力下降 整夜工作及長期睡不好覺，新陳...
2017-07-05 -
促進睡眠的晚餐
俗話說，最健康的飲食模式應該是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，而現在人由於工作忙碌，經常只有吃晚餐時才能真正閑下來或者聚在一起，因此晚餐變成吃得最多、最豐盛的一餐。這也就導致了越來越多的人消化和睡眠...
2015-11-11 -
彎彎腰盤盤腿就能促進睡眠
失眠症是睡眠障礙的一種表現形式，對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但若是長期失眠，就會使人注意力不集中、記憶力減退，嚴重的還會導致器質性的疾病，不利於身體健康和正常的工作與生活。對此，不...
2015-12-11 -
慢跑的好處 慢跑可以促進睡眠
慢跑作為一種健康的有氧運動，一直備受人們的追捧。但是，許多運動者卻對慢跑的好處不太瞭解。眾所周知，堅持練習有氧運動是保障身體健康的基礎，而慢跑更是一項最益身心健康的運動。據瞭解規律的進行慢跑運動，有...
2016-04-29 -
促進睡眠的食物 吃了它們一覺到天亮
在生活中因為工作壓力大和生活壓力大，很多的上班一族到了晚上是睡不著覺，出現失眠的現象的，所以促進睡眠是一件很重要的事情，那麼促進睡眠有什麼食物呢？和大家分享一下。 食物一：脫脂爆米花 脫脂爆米花...
2016-04-29 -
促進睡眠的注意事項
在1972年，一位法國的神經精神科醫師Christian Guilleminault認為睡眠只是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止，但若給予合適刺激便可使其醒來。現代醫學界則...
2016-10-14
