很多人由於工作的壓力導致自己產生失眠的症狀， 現在生活失眠困擾著很多人， 它不僅困擾老年人， 也是商務、媒體、演藝、管理界等眾多行業人士的痼疾。 嚴重時， 失眠像個無影無形的魔鬼， 折磨得人生不如死。 很多人都說優酪乳能夠促進睡眠， 這是真的嗎？一起來瞭解一下吧。
很多人有在晚上喝牛奶促進睡眠的習慣。 利用乳品幫助解決失眠， 你認為有道理嗎？會不會跟吃生茄子、吞活泥鰍一樣是荒謬的偽科學呢？首先我們來看食物幫助睡眠有沒有可能。 大家可能聽說過“褪黑激素”， 它來自於大腦，
褪黑激素在嬰幼兒、青少年時期分泌旺盛， 隨著年齡的增長， 分泌量下降。 老年人覺少， 便是這個道理。 現在有以直接補充褪黑激素的方式解決失眠， 長途旅行者倒時差時也常常服用這種營養補充劑。 此外， 以進食天然食物的方式， 作用沒有服褪黑激素那麼直接， 但更安全， 也可達到同樣的安眠效果。
有一種人體必需氨基酸叫做色氨酸， 人體不能自行合成， 必需由食物提供。 色氨酸在體內可轉化為一種叫做“血清素”的物質， 血清素能作用神經， 使人感到安寧和放鬆， 促進情緒的穩定， 幫助控制人體的憤怒感和攻擊性， 增強注意力和記憶力。
而色氨酸和血清素有促進褪黑激素合成的作用， 故而提高睡眠品質。 在這個轉化過程中， 維生素C、維生素B6、煙酸有助於色氨酸轉化為血清素， 不可缺少， 效果才最好。 色氨酸含量較為豐富的食物來源包括：乳製品、魚、雞、鴨、牛肉、糙米、大豆、花生等。 顯而易見， 乳製品是色氨酸含量較高的天然食物， 的確具有促進睡眠的作用。
失眠的患者完全可以根據自己狀況來選擇一些有利於睡眠的食物。 例如牛奶。 睡前喝一杯牛奶保證你能夠很早的進入到夢鄉。 失眠的人在睡覺的時候就不要在想些與睡覺無關的事情了， 這樣很容易導致你睡不著。 還有晚上就不要喝一些提神醒腦的東西了。
