有助促進睡眠的食物

很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠， 如牛奶、燕麥片等， 但卻不知道， 有些食物不僅不利於睡眠， 反而還會引起失眠， 如紅薯， 香甜的口味讓人大快朵頤， 而如果晚餐吃多了這些食物， 很可能會引起失眠。 因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體， 等到睡覺前， 消化未盡的氣體會產生腹脹感， 妨礙正常睡眠。

除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物， 還有一些辛辣、味鹹食品， 比如麻辣小食、香蒜麵包也會影響睡眠品質， 辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，

過於油膩的食物也會引起失眠， 因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 導致睡眠時間推遲。 因此， 晚餐儘量以清淡口味為主， 晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。

提示：

促進睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麥片、全麥麵包、黃花菜、芹菜、桂圓、葵花子、醋等。