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毛巾減肥瑜伽 三個動作秀美腿
單純的做瑜伽動作是不是覺得很無聊呢?小編今天推薦你用毛巾來做輔助工具練習瑜伽動作,雙腿夾緊毛巾,雙腿的力度相對來說也較大,這樣瘦腿的功效就更強,雖然辛苦一點,但想著能練出一雙纖細的美腿,就什麼都值...
2012-09-27 -
瑜伽5個動作塑造天鵝美頸
天鵝美頸,是女人的驕傲。美頸女人,高貴、優雅。瑜伽,簡單有效的姿勢幫助頸椎健康,讓美頸優雅。愛美的、愛健康的你一起來吧! 推薦姿式:頸部一、二式 頸部一式 ●成簡易瑜伽坐姿。 ●吸氣,將雙掌十指交...
2012-09-27 -
一個動作竟決定健身的成敗
為了肌肉更好的增長和更好的肌肉形態,更為了安全...請你一定要記得做拉伸!拉伸訓練和抗阻力訓練同等重要! 提高運動水準 拉伸常常被教練、體能教練或康復治療師視為訓練和治療的一個組成部分。運...
2016-09-21 -
一個動作竟能夠把你那部位拉長
增高是很多個子不高的朋友的夢想,如何能夠快速增高呢?小編今天教你一個能夠輕鬆有效增高的秘訣。那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉,更重要的是拉伸了我們的脊柱。通過堅持做...
2016-08-25 -
6個動作 增強運動爆發力
運動爆發力" alt="6個動作 增強運動爆發力(1)"/> 1、對握啞鈴箭步挺 怎麼做: 雙腳自然站立,將啞鈴置於肩部位置,掌心相對(A)。右腳向前邁出一大步,屈膝下蹲,左腳膝蓋幾乎接觸地面(B...
2017-02-27 -
警惕!吃飯時做這幾個動作 竟然能決定壽命!
說到長壽,幾乎每年都有人更新長壽食物“排行榜”。如果給最常見、最便宜的抗衰老食物打分,相信蔬菜、水果、穀物、紅茶等等一定都榜上有名。不過換個角度看,“怎麼吃”有時比“吃什麼”更重要哦~ 1.用涼...
2016-10-08 -
女性健身 教你四個動作搞定蜜桃翹臀
女性朋友都喜歡健身運動,因為運動能讓她們的身材更加完美,女性健身的目的大多是為了擁有更加曼妙的身材。有些女性的身材很瘦,但是她們也很煩惱,這是因為她們的屁股比較癟,教你四個動作搞定蜜桃翹臀。下面...
2016-06-06 -
適合男人的瑜伽的八個動作
【導讀】不要輕易就把瑜伽劃歸為女人們的領地,因為有些屬於我們的空間,招招式式都是讓你更男人的那種,怎麼樣,沒事兒偷著練去吧,下面小編為您介紹適合男人的瑜伽的八個動作,希望適合男人的瑜伽的八個動作能...
2015-05-30 -
“補肺”只需這2個動作即可
肺部的作用想要保護肺部,其實並不是只可以依靠那些清肺潤肺的食物,或者是依靠著運動來調理肺部,我們其實也可以配合一些小動作就可以幫助我們更好的補肺!我們其實也可以配合一些小動作就可以幫助我們更好的補肺...
2015-06-23 -
中老年人,這8個動作做不得
高血壓="text-indent:2em;"> 人到中年,時常鍛煉是好事,但時間、強度、次數跟年輕人有所不同。甚至有些動作對於年輕人是鍛煉但對於中老年人來講卻是運動傷害。 快速轉頭頸部骨折、...
2016-08-08 -
只需一個動作讓你雙腿瘦到爆
【導讀】只需一個動作讓你雙腿瘦到爆,就讓你立刻擁有完美纖細雙腿?這不是做夢!擁有大粗腿的MM們,你們還在猶豫嗎?立刻,馬上,跟著小編一起練習只需一個動作讓你雙腿瘦到爆,纖細雙腿不再是夢! 只需一...
2015-05-20 -
6個動作瑜伽動作豐胸效果好
【導讀】6個動作瑜伽動作豐胸效果好,運動可以讓胸部更加豐滿有彈性,瑜伽中某些動作就有豐胸作用,下面為您介紹6個動作瑜伽動作豐胸效果好,看看吧。 6個動作瑜伽動作豐胸效果好 1、外側畫圈 把手...
2015-05-19 -
瑜伽初學者6個動作需先學
【導讀】瑜伽初學者6個動作需先學,是不是有很多女士一直聽說瑜伽這樣好那樣好,心動想要去學瑜伽,然而在學的時候會出現這樣那樣的問題,尤其是對身體的損失,那麼作為一個瑜伽的初學者,該從哪裡開始學習瑜伽...
2015-05-12 -
(四)腿功(又稱下肢功,每個動作重複12~36次)
功能鍛煉能夠活絡關節,防止肌肉萎縮,對於骨質疏鬆也能夠起到很好的預防作用,這也是治療筋骨損傷的常用的方法。我們知道功能鍛煉的方法有很多,那麼你知道腿功嗎?它有哪些動作步驟呢?通過下文來瞭解一下吧。...
2017-02-28 -
(三)腕部功、腰背功(每個動作重複12~36次)
我們知道功能鍛煉能夠疏通氣血,改善血液迴圈,同時還可以消腫散瘀,對於常見的骨折能夠起到促進癒合的作用。功能鍛煉的方法有很多,那你知道腕部功和腰背功嗎?它們具體有哪些動作步驟呢?通過下文來瞭解一下吧...
2017-02-28 -
(二)肩臂功(每個動作重複十二到三十六次)
前面我們說到,通過合理的肢體運動,可以治療和預防多種疾病,同時還可以提高身體的免疫力。今天給大家介紹另一套功能鍛煉,你知道肩臂功嗎?它有哪些動作步驟呢?通過下文一起來瞭解一下吧。 功能鍛煉 備急千...
2017-02-28 -
(一)頸項功(每個動作重複十二到三十六次)
“流水不腐,戶樞不蠹”,這句話的意思大家都非常明白,可以用一句話來概括就是生命在於運動,通過一些肢體動作,可以對很多疾病起到預防和治療的作用。那麼你知道頸項功嗎?它有哪些動作步驟呢?一起來看看吧。...
2017-02-28 -
四個動作瑜伽豐胸
【導讀】四個動作瑜伽豐胸,胸部對於女性來說很重要,從身材的體現來說胸部豐滿是也很重要,那麼練瑜伽操則可以起到豐胸的效果,而且也有具體的豐胸瑜伽四部操可以讓您簡單輕鬆享受豐胸的效果。那麼,下面我們就...
2015-05-07 -
一個動作做不好短命10年
導語:一個動作就能預測壽命?大眾養生網站最新報導,巴西一位元名為克羅迪奧·吉爾·阿勞霍的醫生發明了一種簡單的測試,短短幾秒鐘內,就能預測出50歲以上的人還能活多久。 有很多老年病人通常在完成一些比...
2017-02-28 -
三個動作助您徹底告別“圓滾滾”
天氣炎熱,很多宅男宅女都選擇呆在家裡,導致運動量大大降低,再加上受不住美食的誘惑,游泳圈愈發增大。今天小編就為大家推薦幾個瘦腰的瑜伽動作,提醒大家千萬不要因為天氣熱就疏於運動哦,好身材可不是懶出來...
2016-07-22