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洗頭做一個動作明顯變老
天天洗頭好嗎天天洗頭非但不能保護頭髮，還有可能對頭髮造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜，反而對頭髮的健康不利。>>>日常洗頭七誤區 你是不是全中了1臉...
2015-03-24 -
這幾個動作最容易使人“出軌”
我們將最易出軌的幾個基本動作收錄在這裡，對照看一看你就知道錯在哪裡。 1、臀部肌基本姿勢(鍛煉臀部肌肉和外展肌) 站立，左腿向左側分再還原。反復，換側重複。 出軌式：右膝過於彎曲，...
2016-05-23 -
白領緩解疲勞的4個動作
如果前一天晚上熬夜或沒睡好，第二天上班就會哈欠連天，這就會給工作帶來很多不便，怎麼辦呢？小編有4個小動作可以迅速支走疲勞，趕緊來學學吧！ 緩解疲勞的動作 1、深呼吸 深呼吸可以增加肺的通...
2016-10-25 -
真有這麼好？這個動作讓寶寶一生受益
寶寶應該學習走路了，很多媽媽都特別地關心，但很少有媽媽把重心放到寶寶學習爬行這件事上，雖然學習走路是寶寶最基本的技能，爬行卻更能鍛煉寶寶身體各方面的能力哦，豆媽希望媽媽們能對這件事重視起來，關於寶...
2016-06-13 -
夏季4個動作幫你調氣血養心安神
如何養心 1.雙手握拳 端坐，兩臂自然放於兩股之間，調勻呼吸，然後兩手握拳，用力緊握。吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。 養心功作用：具有調節氣血的作用，隨呼吸而用力，對於調氣息及血液...
2016-05-15 -
一個動作讓你不再鬆弛恢復緊致
肌膚伴隨著年齡的逐漸增長，會因為膠原蛋白和彈性組織纖維的流失等原因變得越來越鬆弛，而鬆弛就會導致皺紋的迅速滋長，讓你的臉上刻滿歲月的痕跡。也許，你認為自己還很年輕，完全沒有必要做什麼緊致緊膚之類的...
2016-07-06 -
讓你充滿自信的十個動作
1.避免手插口袋。 當我們感覺不舒服或不自信的時候，就可能會不知不覺地將手插入口袋。當我們感覺緊張的時候，我們就會本能地藏起雙手。只要你將手插進褲子口袋，就會給人留下“自信不足”的感覺。而將雙...
2011-10-07 -
夏日如何甩掉胳膊肉 13個動作讓你快速瘦胳膊
13個動作讓你快速瘦胳膊1臂舉啞鈴手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四...
2015-04-16 -
冬季手腳冰涼是怎麼回事？ 5個動作幫你暖暖身
一入冬就手腳冰涼？5個拉伸操幫你解決1在背後放一個靠墊，上半身躺在靠墊上，頭抬起來，雙手抱在腦後。接著，膝蓋彎曲，雙腿保持併攏，同時慢慢往上抬高。注意，在練習時，如果感覺腰部酸痛，就要停下來休息一下...
2014-12-17 -
兩個動作經常做保你長壽
益壽延年並不是一件很難的事情，關鍵是你怎麼去做，能做到什麼程度，因為每個人都希望擁有健康，尤其是人上了年紀以後，對於健康的渴望就更加強烈，隨著年齡的增加，身體抵抗力和機能就變低了，各種各樣的毛病就...
2015-06-04 -
別害羞 做這個動作對女人好
女人每晚最好做一次！1兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。(美背)2雙手抱頭，上身直立做下蹲。(美臀)3雙手攤平，依次左右搖擺身體。(美腿)4身體站直，左右腳依次轉圈圈。(美腿)5身體平躺，雙腳...
2014-11-25 -
瘦臉瑜伽 做這幾個動作臉更瘦更立體
瘦臉瑜伽是非常好的瑜伽之一，當然也是非常受歡迎的，能使我們的面部皮膚更加緊致，更有彈性，還能瘦臉，那麼生活中如何練習瘦臉瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著瘦臉瑜伽視頻來看看吧! 做這幾個動作臉更瘦更立...
2017-03-06 -
瑜伽減肥視頻 8個動作打造妖嬈美人
久坐，不愛運動，還喜歡吃零食的美眉們，長期會成為腹婆，等到那個時候，減肥就變成了一件很困難的事情。難道我們真的要成為一個大腹便便的人麼?下面就讓小編推薦一套瑜伽減肥視頻，8個瘦腹動作專門針對腹部頑...
2017-03-06 -
初級瑜伽視頻教程 8個動作雕塑美背達人
如果想要一個迷人的身體曲線，那麼你的背部就要很漂亮，所以打造背部優美線條非常的重要，如果你虎背熊腰就很難美起來!今天就讓小編分享一套初級瑜伽視頻教程給你，這裡面有8個美背瑜伽動作，可以幫你輕鬆變成...
2017-03-06 -
6個動作女人塑造絕世美胸
牽拉運動 採取站或坐的姿勢，兩臂放於身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度後，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時停止;之後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆。如此反復慢移5-8次。 反支撐挺...
2014-06-14 -
六個動作為你緩解脊柱疲勞
上班族久坐、運動少，是發生脊柱變形的主要原因。上班族應注意良好的工作方式，儘量避免脊柱長期處於張力狀態。 保持正確的坐姿 30~40 分鐘站立休息一會兒，或做往後伸腰動作，避免長期低頭...
2014-06-30 -
三個動作讓男人那裡更加結實
男性朋友要想自己更有魅力，就要堅持鍛煉肌肉，鍛煉腿部肌肉能讓男性看起來更加矯健，鍛煉肌肉的方法有很多，我們應該選擇最適合自己的鍛煉方法。下面就為大家介紹如何鍛煉腿部肌肉，及如何拉伸腿部肌肉，一起來...
2016-05-20 -
男人最該做的五個動作 今天你做了沒？
最新一期的美國《男性健康》雜誌指出，健康的男性，力量和靈活性缺一不可，但鍛煉起來卻不太容易。如果你不知道從何入手，那麼就從這些姿勢開始吧！美國運動醫學會指出，這些動作不但能鍛煉全身肌肉，還能有效降...
2016-05-20 -
腰肌勞損五個動作幫你輕鬆緩解！
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度...
2016-11-30 -
一個藥方，一個動作，為你趕走腰間盤突出的痛苦
腰椎間盤突出常見於20-50歲的病人，病人多有彎腰勞動或者是長期坐位工作史，如：白領，司機，搬運工，建築工人等都是腰椎間盤突出症的高危人群，吸煙、肥胖、不經常鍛煉也會增加患該病的風險。 一個藥方：...
2016-10-25
