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【辦公室保健健身瑜伽 解乏又瘦身】
長久坐著辦公桌前,你是不是總覺得腰酸背痛呢?現在小編就教你一種簡單的辦公室瑜伽,不僅能緩解疼痛還能瘦身哦! 1、椅上壓頭式 精明的頭腦也需要貼心的放鬆調節。坐在椅子上,也可以利用此招適時拉伸頸...
2017-03-14 -
【辦公室保健的簡易健身術】
伏案久坐,胸部得不到充分擴展,心肺的正常功能得不到很好的發揮,使患心臟病和肺部疾病的機會增多,動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病更易光顧。久坐不利於下肢靜脈血的回流,直腸附近的靜脈叢經常瘀血,是痔瘡形成...
2017-03-14 -
【抓住辦公室保健健身六招】
現代化的辦公室中,我們需要進行體力鍛煉的機會越來越少。據《洛杉磯時報》報導來自美國的健康專家給你提供在辦公室工作時可以抓住的6種保健鍛煉機會。 伏案工作時 辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上...
2017-03-14 -
【辦公室保健健身要謹慎!】
在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力。如可以做幾個瑜珈動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。另外跳跳繩,可以讓肌肉更有平衡感。 專家提醒,在辦...
2017-03-14 -
【辦公室保健好用的健身速遞法】
看著室外奔跑歡躍的健身人流,寫字樓裡的白領族早就坐不住了。唯一的辦法就是湊齊工作時所有零碎的時間鍛煉,不僅能消除疲勞,舒活筋骨,其功用更會讓人一輩子受益。 頭俯仰頭用力向胸部低垂,然後向後仰伸,...
2017-03-14 -
【辦公室保健:減肥健身操】
兩手拿書,手臂放鬆。兩腳開立與肩同寬,屈膝低,而後左臂向前,右臂向後用力振臂; 上體前屈與地面平行,兩腳分開站立,兩腿伸直,兩臂側平伸; 兩手拿書,兩腿分開站立與肩同寬,挺胸,收腹,抬頭,兩臂...
2017-03-14 -
【輕鬆辦公室保健:背部健身操】
坐在辦公桌前也可以保健,動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸,或是覺得有點疲勞,馬上就可以試試看背部健身操保健。伸展背肌與腹肌,可以減輕下背部的疼痛或疲勞,也能預防下背痛。...
2017-03-14 -
【辦公室保健讓你辦公室變健身房】
許多在辦公室內工作的人,因經常久坐,頭部處於前屈位,使頸部血管受壓,以至腦部血流受到限制,造成大腦供氧不足,引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。因為伏案久坐,胸部得不到充分擴展,心肺受壓,致使...
2017-03-14 -
【辦公室保健的健身速遞】
看著室外奔跑歡躍的健身人流,寫字樓裡的白領族早就坐不住了。可是,例會、專案彙報、季度報表……怎麼脫得開身呢?唯一的辦法就是湊齊工作時所有零碎的時間鍛煉,不僅能消除疲勞,舒活筋骨,其功用更會讓人一輩...
2017-03-14 -
【國外都流行的辦公室保健健身法】
辦公室中的男性和女性一樣,長期不運動、飽餐過頻同樣會造成腹部脂肪堆積,形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。下面就為為已有上述體形的男士們開個處方,推薦一套...
2017-03-14 -
【辦公室保健:辦公室久坐白領如何健身】
1.注意走路的姿勢 每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就...
2017-03-14 -
【上班族路上也能保健身體】
其實想運動無處不能運動,一個小動作就能讓你受益無限,化被動為主動。比如一根繩子隨時就能鍛煉,吸煙對肺部影響較大,跳繩則簡單易行,可增強心肺功能及協調性。每次10~20分鐘即可,工作之餘晚餐之後無所...
2017-03-14 -
【上班族鍛煉健身小動作幫你保健】
早晨,從擁堵的路上一直到辦公室,可以做些簡單的手指動作,如伸出雙手,五指併攏。看到同事後,可以擊掌問候,在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音,微笑、動作、問候,不僅是有效肢體運動,還可...
2017-03-14 -
【辦公室保健健身的注意事項】
長期呆在電腦旁的人都有各種疾病伴隨。這與他們的坐姿有關係。想改善這些不良狀況,保持旺盛精力,健康專家送您辦公室保健健身的注意事項。 一:適量運動 首先,辦公室人群要有意識地增加自己的活動量。你...
2017-03-14 -
【辦公室保健健身與工作如何兩不誤?】
很多人天天與電腦呆在一起,因此,很多人不運動,這對身體很不好。這使我們身體的局部肌肉越變越緊,有時還會引起疼痛,以及身體的變形。我們傳授一些簡單易行的瑜伽運動,改善你的身體,當然也改變你的狀態。讓...
2017-03-14 -
中醫教你按摩手指保健身體
為什麼手指關節會疼?有的時候手指關節會莫名疼,或者按壓有痛感,這可能是身體疾病在為你敲響警鐘。自我小小診療一下,看看是什麼問題吧。五指的指尖各有經穴,而且分別與內臟有密切的關係,如果有一個指尖感到特...
2015-10-29 -
小健身練指 手指運動保健康
對於很多人來說,可能是真的忙碌沒有時間去鍛煉,而有些人則是因為懶惰而不去鍛煉,其實想要運動並不是非要去健身房或者需要大幅度的動作,可以健身的活動多種多樣,手的運動就是其中的一種,操作簡單,隨時隨地都...
2014-07-16 -
電腦族怎麼保健身體
在電腦面前人們要如何來保護自己的身體呢? 1.大腦 雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒,但工作一天常有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射,心肺活動本來就不暢快,加上空調房裡氧氣缺少,大腦在...
2012-04-24 -
運動健身後有哪些保健誤區
現在不少上班族下班後去運動,不但能舒筋絡骨,還有益健康。但是,很多人運動完都愛喝冷飲解渴,或者馬上洗澡去除汗味,其實這些做法都是錯誤的,不但讓運動效果功虧一簣,而且還會引起腹瀉、頭暈等問題。 ...
2012-10-06 -
古怪保健法:背部撞牆亦健身
保健法 背部撞牆也可健身" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=298> ...
2010-12-06