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10個小動作撫平你的小腹
【導讀】10個小動作撫平你的小腹，有不少人苦惱自己的腹部有許多的贅肉，不知道該如何才能將這些不好看的贅肉減下去，就教你10個小動作撫平你的小腹。 10個小動作撫平你的小腹 1、跳舞 所有類型...
2015-04-20 -
一個動作竟決定健身的成敗
為了肌肉更好的增長和更好的肌肉形態，更為了安全...請你一定要記得做拉伸！拉伸訓練和抗阻力訓練同等重要！ 提高運動水準 拉伸常常被教練、體能教練或康復治療師視為訓練和治療的一個組成部分。運...
2016-09-21 -
伸展運動 5個小動作能幫你輕鬆健身
並不是高強度的運動才是健身運動，才有鍛煉身體的效果，有些伸展動作也是健身運動，伸展運動適合大部分人群，運動強度稍微低點，不會傷害到身體。今天就為大家介紹讓你輕鬆健身的五個伸展動作，及伸展運動的好...
2016-05-31 -
幫你減壓健身的瑜伽動作
【導讀】幫你減壓健身的瑜伽動作，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的...
2015-04-21 -
日常健身的7個瑜伽精典動作
【導讀】日常健身的7個瑜伽精典動作，動作簡單，習練方便。你無論是在家中還是出差在外或外出旅遊，練練瑜伽，輕鬆每一天。練習時，如果碰到力不從心的動作，可跳過去，繼續下一個。切記做每一個動作時配合深度...
2015-04-16 -
室內健身運動22個小動作
養生之道網導讀：室內健身現在很是流行，不少運動達人在家就總結出了一套簡易可行且頗有成效的室內健身動作，下面養生之道網為您介紹22個室內健身動作，看看吧。 1、雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起...
2016-08-03 -
【辦公室健身常見的幾個小動作】
現代工薪一族常被冠以一個美好的稱號“白領”，然而，所謂白領們無不壓力重重，工作艱辛，不時感覺到肩膀、脖子和背部肌肉緊繃，這是一種病態，通常是因為缺乏運動，容易導致疲勞、受傷以及精神痛苦等結果。這主...
2017-03-07 -
冬季長跑健身的動作要領
冬季進行長跑鍛煉，不僅能增強體質和機體的耐寒能力，還能培養堅強的意志。但由於冬季氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血液流動緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性較差等原因，長跑愛好者們在長跑鍛...
2017-03-07 -
10個瘦身小動作撫平你的小腹
有不少人苦惱自己的腹部有許多的贅肉，不知道該如何才能將這些不好看的贅肉減下去，就教你10個方法將小腹撫平。 1、跳舞 所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式，每小時大約可以消耗400卡...
2014-05-28 -
10分鐘瘦全身的減肥小動作
如果忙碌的你抽不出時間做運動，也就更談不上逐個部位地減肥了。下面介紹一套快速高效的全身減肥小動作，讓你再也無法用忙碌作為藉口對減肥說“不”了！ 這套運動混合了充滿動力的跳躍、蹲坐、扭動等可以增...
2010-07-30 -
瑜伽視頻教程 瘦身健身的瑜伽動作教學
對於愛美的女性而言將身材變得前凸後翹是十分有吸引力的，而瑜伽不僅能夠幫助女性改善身材，還能幫助女性淨化心靈，提升氣質。今天小編就為大家介紹六招經典的瑜伽動作，愛美的女性，可以跟著瑜伽視頻教程進行學...
2017-03-11 -
啞鈴健身的基本動作
啞鈴是很多男性朋友經常採用的健身方法，因為鍛煉啞鈴有助於我們進行胸大肌以及肱二頭肌的形成，所以男性朋友們只要堅持去練習啞鈴是可以實現健身的目的。我們在生活中想要進行啞鈴的健身方法，我們在生活中應該...
2015-11-07 -
健身的動作要領
健身這種做法在我們的生活中是比較常見的，特別是近年來我們生活品質的改善，人體的體質反而出現下降的情況。我們在平時進行健身是有助於我們提高身體抵抗力的，而且健身對於心臟以及大腦等各個器官都是有保護作...
2015-11-04 -
健康塑身 7個小動作撫平你的小腹
有不少人苦惱自己的腹部有許多的贅肉，不知道該如何才能將這些不好看的贅肉減下去，就教你7個方法將小腹撫平。 1、跳舞 所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式，每小時大約可以消耗400卡路...
2015-03-22 -
小動作媲美大健身
健身房不一定是唯一的運動場所，專用器材也未必能夠讓你一勞永逸。每個人都希望健康可以陪伴一生，那就不要幻想可以在鍛煉中找到偷懶的方法，不讓自己在鬆弛的時間裡磨滅健身效果，要在生活的時時處處享受運動的樂...
2008-06-18 -
【上班族鍛煉健身小動作幫你保健】
早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看到同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可...
2017-03-14 -
三個小動作緩解女人的小皺紋
對於女性來說皺紋是致命的，那麼有什麼方法可以減少皺紋呢? 皺紋是“愛面子”女性的心頭大患之一。最近，日本《日經監考》雜誌指出，很多情況下，肩頸肌肉僵硬會影響臉部血液迴圈，進而導致皺紋。同時，...
2013-09-11 -
瘦大腿健身的動作
女性能夠擁有一個非常纖細的雙腿是最完美的，但是在平常的生活當中卻有越來越多的女性朋友們都是大象腿的，所以有一些非常好看的衣服她們都是穿不了的，這就是會讓她們越來越沒有自信心，但是又找不到合適的瘦腿...
2015-10-20 -
老年人健身的一些“小動作”
隨著生活水準的日高，老年人越來越注重健身養生。可面對繁多的健身項目，不知道該如何選擇是好。下面小編來介紹幾種健身的“小動作”，它們也能讓您擁有一個健健康康的身體。來看看吧! 遠眺 登高遠眺，...
2013-03-10 -
健身運動 辦公室健身的“小動作”
現在的社會，辦公室一族對電腦依賴日益普及，但是你卻不知道電腦會導致你的眼睛癢、而且容易疲勞。長期操作電腦還會得“電腦綜合症”。為了使身體更加健康，辦公室內的工作人員應因地制宜進行健身運動。健身並不遙...
2016-04-29
