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健身小竅門 辦公室健身的“小動作”
上班組在日常的生活中，因為很忙，所以每當下班或者放假的時候就會感覺到很累，然後我在家裡鍛煉。從而沒有時間去鍛煉自己的身體，在你不懈努力工作的時候，是否感覺自己的身體疲倦於疼痛呢?下面為你幾條在上...
2014-09-17 -
老年人健身的日常小動作
老年人到了一定年紀之後，就開始對養生保健感興趣，我們總是能夠看到很多的老年人在戶外健身，甚至這成為了每天的一到風景，其實不僅僅是戶外可以健身，日常的一些小動作也是可以起到健身的效果的，下面就讓我們...
2013-06-02 -
教你幾個幫助順產的小動作
自然分娩的痛苦是很多准媽媽們不願嘗試的，有時候知道這樣對孩子好，但是疼痛的煎熬讓很多女性難以忍受，有時候就算忍受劇痛也無法順利生產，此時如果能在生產前做好準備，其實順產生個寶寶也是很容易的。 美...
2013-01-06 -
健身的小秘笈 讓你愛上健身
運動使人快樂，但是把健身當成一種習慣卻不是一件容易的事，今天小編就為大家分享3個堅持健身的小秘笈，從此讓您愛上健身。 1.【方針要下，但沒有能下沒有成及】 非論是進步耐力、減進三項齊能舉動，借...
2013-03-10 -
適宜上班族做的健身“小動作”
“坐班族”顧名思義就是需要坐著上班的一族。它的覆蓋面很廣，譬如辦公室文員、編輯、IT人員等等都是經常坐著辦公的人群。“坐班族”看上去很舒服，但長期坐著對健康非常不利。下面就為“坐班族”推薦幾種...
2013-09-07 -
男性夏季健身的小絕招
夏天到了，健身的好季節來了!很多想要好身材的男士都開始蠢蠢欲動了!那麼夏季要怎麼健身運動才能讓自己擁有好的身材呢?趕緊一起去看看。 動作一 ：俯臥撐練習，膝蓋著地腳尖踮起。雙手分開與肩同寬，...
2013-06-10 -
辦公室裡的小動作，緩解工作的疲勞
在辦公室裡做點小動作，緩解下工作的疲勞，是個不錯的主意吧！ 長時間在辦公室內，易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腹脹、便秘等疾病，因此加強健身十分必要，下邊幾...
2013-06-02 -
注意了！一個人人都會犯的小動作，竟然能誘發六種大病
“久坐不動”是一項有害健康的獨立危險因素，起碼可惹來6類病。尤其是現在的上班族，一坐就是一整天，這對我們的健康是極為不利的，那都有哪些危害呢？ 1、“久坐損心” 久坐使人的全身血容量減少，心臟...
2017-05-29 -
快來看，生活中的小動作巧減肥
求包養，求投靠，求看完這篇文章 導語：可不要忽視了日常生活中的一些小動作，這裡面可能就藏著你意想不到的大健康呢！ 在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴 在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體...
2017-06-22 -
適合辦公室男士保健的小動作
由於平時工作忙碌，很多辦公室男士喜歡在週末抽出時間到健身房去鍛煉，其實這種"惡補"的健身方法保健作用非常有限，因此我們最好還是注重每天工作之餘的健身小動作，日積月累，對健康大有益處。下面這幾個小動作...
2015-12-18 -
打造纖纖玉足的小動作
足部的美麗越來越受到女性的重視，一雙美麗的腳不僅足趾骨節無異常，還應皮膚細膩，肌肉緊繃無鬆弛，無裂痕，無斑塊，趾甲光澤，無異常斑點及斷裂。如何做到這一點呢？很簡單，經常對兩腳進行簡單的運動和舒適的按...
2015-12-19 -
上班途中公車上站著做的小動作
一大早大家都趕著那個點上班，公車上會有很多人，站著去上班是常有的事。其實站著的時候也可以健身，只要經常做下面幾個小動作就能達到鍛煉的目的。 動作一：金雞獨立 金雞獨立就是單腳站立，單腳站立可...
2015-12-21 -
上班途中坐公車時的小動作
大部分辦公室一族都是坐公車上班的，很多人為了打發這段無聊的時間就聽聽歌，或者看著窗外的風景，還有人根本就不知道幹什麼，甚至心煩意亂。其實，你可以做一些簡單的小動作，不僅可以打發時間，還可以鍛煉身體...
2015-12-21 -
辦公室午休時保健腰部的小動作
經過一上午的伏案工作，很多人都會覺得腰部酸痛、麻木，這其實是因為久坐以及不良坐姿對腰部造成了損害。為了緩解腰部不適，辦公族在午休時間裡，不妨做做下面的六組小動作，對腰部保健非常有益。前四組動作能伸...
2015-12-26 -
清廢氣消除大腦疲勞的小動作
辦公族工作緊張、壓力大，難免會出現上身僵硬，下肢酸乏的現象，不妨趁著工間或中午休息時間，給自己的身體放個小假，做伸、拉、轉的動作來活動一下全身，從頭到腳地給自己放鬆一下，是個不錯的選擇。 鍛煉之...
2015-12-27 -
有助健背的小動作
每天長時間伏案工作，背部肌肉最容易發生勞損。因為伏案過程中，頭部和脊柱都需要不同程度的向前彎曲或傾斜，此時人體依靠不斷拉緊的腰背部肌肉所產生的張力來對抗重力的作用，否則會使脊柱不斷向前彎曲和傾斜。這...
2016-01-25 -
改善肩部酸痛的小動作
和頸椎病一樣，肩部酸痛也是辦公室一族常見的症狀，這主要是由於長期坐椅子， 肩部保持一個姿勢，時間長了就會使其僵硬、緊張，進而導致肌肉伸縮麻木。所以肩部酸痛的人，往往有時什麼事都不做，也會感到隱隱的不...
2016-01-25 -
有利於下肢血液迴圈的小動作
久坐辦公室，缺乏運動，下肢包括腳部腫脹是常見的情形，這主要是因為長時間坐位，使骨盆持久負重，影響了腹部和下肢的血液迴圈所造成的。對此，下面這幾個小動作可以有效促進氣血下行，改善下肢血液迴圈不暢的症...
2016-02-02 -
日常傷健康的小動作 你還在做嗎
眾所周知，幼兒在生活中特別喜歡咬指甲的動作，而家長一般都會提醒其禁做此種動作，以免讓細菌通過手指接觸嘴唇而進入體內引發疾病，事實上，除了咬指甲外，很多人在無聊和緊張的時候做舔嘴唇等小動作，都會讓自己...
2016-04-28 -
瑜伽減肥法 瑜伽快速減肥的小動作
久坐白領們每天除了面對工作生活壓力之外，還需要面對的一個問題就是肥胖。白領們的八個工作時間通常都是在電腦和椅子上度過的，所以大部分的時間都貢獻給了工作。哪裡還能有時間來專注減肥呢。下面一起來學習瑜伽...
2016-04-29
