-
冬季戶外跑步 要注意什麼了
核心提示：跑步減肥是一項很好的減脂健身運動，一個60公斤的人中速慢跑一小時大約能消耗480大卡，不僅能有效燃脂，還可以提高心肺功能，增強抵抗力。然而對於跑步愛好者以及選擇跑步減肥的人來說，冬季堅持...
2017-03-04 -
冬季戶外運動怎樣呼吸好
養生之道網：冬季戶外運動怎樣呼吸好？冬季鍛煉，可以提高身體對寒冷條件的適應能力，但呼吸方法不正確的話就容易讓脆弱的呼吸道受傷，那麼冬季戶外運動怎樣呼吸好呢？下面養生之道網為您介紹冬季戶外運動怎樣呼吸...
2016-01-20 -
冬季戶外徒步要注意什麼
養生之道網：冬季戶外徒步要注意什麼？秋冬季節，正是戶外徒步的好時候，朋友們不妨三三兩兩地約著去徒步，冬季徒步有很多需要警惕的，那麼冬季戶外徒步注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您介紹冬季戶外徒步要注...
2016-02-19 -
戶外健身須知 風帆運動必知的安全事宜
不論做任何戶外運動，基本安全常識都是很重要的必修課題，否則常會因為一時的疏忽或不瞭解情況而使自己受傷，風帆運動當然也不例外。甚至比起其他運動，因風帆在海上進行，它的安全常識範圍更要廣泛很多。不過只要...
2011-03-09 -
冬季戶外運動注意事項
1、鍛煉前做足熱身準備。一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。 2、穿的衣服要有層次。許多人認為戶外鍛煉只穿運動服...
2015-01-04 -
兒童戶外健身器同樣的減肥方法
兒童戶外健身器同樣的減肥方法，我兒子今年5歲就是個名副其實的小胖子，平時特別的懶，不喜歡動，特別的愛吃零食和喝飲料，特別喜歡吃肉，每頓飯必須要有肉才行，她的體重是我最關心的事情，現在除了正餐基本什...
2016-01-22 -
冬季戶外穿衣保暖的方法
冬季戶外穿什麼最保暖？冬季寒冷，在戶外尤其要注意保暖 冬季戶外運動著裝，一方面要注意保暖，另一方面還要注意服裝的防風透氣功能，在阻擋寒風的同時，要能及時排汗。 可以參考戶外運動推薦的“三層穿衣...
2015-11-07 -
戶外健身多種多樣
“兩點”鍛煉法 所謂“兩點”鍛煉法，就是“家庭”、“單位”鍛煉法，方便易行且趣味十足。下面我想結合自己的實際情況給大家說一說，希望能有所借鑒，以達到強身健體的目的。 家庭跳繩比賽鍛煉。比賽時...
2010-12-31 -
【冬季戶外運動也要防寒保暖】
冬季堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，但是冬季出行運動注意事項也常常被人們忽略。 冬季出行運動注意事項： 1)熱身工作要做足 一般來講，當感到身上開始出汗時...
2017-03-07 -
冬季戶外運動注意事項有哪些
冬季戶外運動注意事項有哪些呢?今天就來給大家詳細介紹下吧，要知道對喜歡戶外運動的人來說，無論是炎熱的夏季還是寒冷的冬天，都喜歡進行戶外運動，但是，我們需要知道，冬季戶外運動需要注意的事情和其他季節...
2016-01-10 -
戶外健身 良好心態很重要
人想要健康就要有個好的身體，有個好的身體的同時還要有個好的心態。拿徒步穿越舉例，要保持正常心態，避免盲目樂觀;培養吃苦耐勞的品格;培養團隊精神。 1、保持正常心態，避免盲目樂觀 對於首次參加...
2011-03-14 -
冬季戶外運動注意事項有哪些呢
現在越來越多的人都喜歡在冬天參加一些戶外運動來增加自身的抵抗力。對於平時有堅持在冬季運動鍛煉的人，在抗寒的能力上會比一般人強8到10倍。而且在冬天參加室外的一些運動，可以使人體裡的血液中的抵抗疾病...
2016-01-05 -
戶外健身 初春的減肥秘訣
剛踏入4月，意味著離夏天不遠了。女人們翻箱倒櫃拎出去年的裙子，“喲，腰粗了，系不上扣了”，很沮喪。究竟初春減肥有什麼秘訣？秘訣就是多做戶外健身運動，例如游泳、爬山和散步等等。 下面總結了幾條初...
2011-04-11 -
冬季戶外鍛煉需注意四大原則
天氣嚴寒，很多熱衷養生的人都會選擇戶外運動的方式來鍛煉身體，以達到養生的目的。但如果運動不當會對身體造成損傷，得不償失。今天為大家介紹養生鍛煉需遵循的四點原則。 一、冬季戶外鍛煉前要熱身 ...
2014-12-29 -
戶外健身器材注意事項是什麼
現在樓下有好多的人都在鍛煉，戶外健身器材注意事項是什麼啊，我每天上下班的時候總可以看見健身器材上有人在鍛煉，我最近經常抽空到樓下練練，鄰居們就湊到健身器材邊上一邊練著一邊聊天，不自不覺時間過的可快...
2015-12-26 -
簡單健康戶外健身方式
越野跑（cross-country race） 在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑。 既是獨立的競賽項目，也是各項運動經常採用的訓練手段。沒有固定的距離，也不受場地器材的限制，每次練習或...
2011-06-01 -
冬季戶外穿什麼最保暖
冬季戶外穿什麼最保暖?冬季寒冷，在戶外尤其要注意保暖，首先要從穿衣開始。並不是穿的越多越保暖的，那麼冬季戶外穿什麼最保暖呢?小編推薦“三層穿衣法”。 冬季戶外穿什麼最保暖? 冬季戶外運動著裝，一方...
2017-03-08 -
戶外健身要多少有多少
“兩點”鍛煉法 所謂“兩點”鍛煉法，就是“家庭”、“單位”鍛煉法，方便易行且趣味十足。下面我想結合自己的實際情況給大家說一說，希望能有所借鑒，以達到強身健體的目的。 家庭跳繩比賽鍛煉。比賽時...
2011-08-25 -
戶外健身必備十件裝備
1、頭巾：徒步于叢林中，蜘蛛網是常有的，讓它纏在頭髮上，一日難受，頭巾不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。一塊小布，還可作毛巾，或領巾，必要時禦寒。 2、手杖：伸縮式，必要時，趕野狗，做獨...
2011-09-30 -
冬季戶外運動減肥六大基本原則
目錄： 第一章：自行車減肥健身法六個基本原則 第二章：冬季健康運動的3大益處 第三章：冬季戶外健身注意保暖 編者按：我們都知道在冬季最需要注意的就是保暖了，但是運動的時候不僅要注意保暖還...
2011-12-27
