人想要健康就要有個好的身體， 有個好的身體的同時還要有個好的心態。 拿徒步穿越舉例， 要保持正常心態， 避免盲目樂觀;培養吃苦耐勞的品格;培養團隊精神。
1、保持正常心態， 避免盲目樂觀
對於首次參加野外生存徒步穿越活動的人來說， 野外穿越無疑充滿了神秘感和新鮮感。 這種興奮會使人暫時忽略掉許多困難。
然而當你你真正地融入到野外生活當中， 搭帳篷、燒火、取水、做飯等日常生活中易如反掌的事情， 都成為必須花時間精力去準備的事情。
進行野外生存徒步穿越之前， 需要對每個細節進行勘酌，
2、培養吃苦耐勞的品格
短期的艱苦生活一般人都能忍受， 但是進行長時間的野外生存徒步穿越活動， 需要耐心和毅力。 日復一日簡單、重複、枯燥的生活， 還有許多意料之外的困難， 容易使人失去信心和興趣。
在特別惡劣的條件下要保持樂觀的心態， 有戰勝困難的信心， 下意識地培養自己抵抗不良環境（如寒冷、低壓、缺氧、饑餓）的能力。 同時， 運動也要注意循序漸進， 自覺地培養吃苦耐勞的精神， 不能光憑興趣辦事。
3、培養團隊精神
野外生存徒步穿越對個人來說是件艱苦的事情，
團隊中每個人都要明確自己扮演的角色和肩負的責任， 努力發揮自己的優勢， 與隊友進行優勢互補， 提高整體的戰鬥力。 團隊生活必須分工明確， 形成緊張有序、組織紀律性強的高素質團體。
一個優秀團隊領導是團隊靈魂， 有責任在團隊中形成民主、公平的領導作風。 行動時必須以身作則， 調動大家的積極性， 緊急關頭及時作出準確的判斷和決定， 組織和鼓勵大家共同完成任務。
參加者可以在平時訓練中以組為單位進行活動， 建立相對固定的活動小組， 有利於相互之間的交流和進步。
在集體活動中， 不同性格的人需要相互理解和磨合。 有些性格在集體生活中常常會碰壁， 比如過分以自我為中心、脾氣暴躁、不愛幫助別人、盲目自大、喜歡獨行等， 這些性格都有是團隊生活的大忌。 參加者應培養自己的團隊精神， 努力使自己融合到集體中去。
