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春季鍛煉 尤重護膝
膝蓋不屬於身體中最常受傷的部位，但卻是最薄弱的。由於膝關節是“皮包骨頭”，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其他部位低，做好防寒保曖很重要。如果長時間受涼就會出現關節疼痛，...
2017-03-07 -
春季鍛煉身體的方法
春季這是一個萬物復蘇的季節，也是一個非常適合鍛煉的季節，這是因為春季中人們的身體經過冬季的短暫休息，身體的機能有所下降，但是春季讓人們的身體細胞會變得非常的活躍，因此這個時候鍛煉對於人們來說非常的...
2015-12-29 -
慢性病患者夏季鍛煉注意事項
糖尿病患者 許多糖尿病患者喜歡出門活動筋骨，如郊遊、游泳等。這樣不僅可以增強體質、降低體重、增添生活樂趣，還可以增強身體對胰島素的敏感性，使血糖下降。但是，鍛煉的方式及運動量要因人而異，量力而行，並...
2017-03-10 -
夏季鍛煉最佳時間是什麼時候
有好多的人特別重視體育運動，也在平時的時候一直會進行鍛煉，對於我們來說在進行體育運動的時候也要選擇最適合的時間進行，特別是在夏天的時候，由於天氣炎熱，在進行運動的時候就更加得要注意時候了，不但會影...
2015-11-28 -
春季鍛煉防腎結石
春風夜雨的暖意讓人們感覺到春天的氣息。專家指出，初春養生飲食仍應以清淡為宜，並要加強身體鍛煉和及時保暖以預防疾病。據瞭解，每年的春季均是結石“旺季”，春天氣溫回暖，人們喝水量減少，但汗液的蒸發量仍然...
2016-03-11 -
老年人夏季鍛煉注意5不宜
許多老年人夏季也積極健身鍛煉，以達到強身健體、祛病延年的目的。但是由於夏季獨有的特點，若方法不當，不但難以達到健身目的，反而會有害健康。 不宜“遲” 俗話說“一日之計在於晨”。夏日的清晨，空...
2011-06-30 -
老年人春季鍛煉四個注意事項
一到春季，廣場上、公園裡，眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效，但專家提醒，鑒於特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。 1.注意保暖 春寒料峭...
2011-03-08 -
春季鍛煉按按手臂
已是三月，本該陽光明媚的春天卻經常出現低溫的反復，有心腦血管病史的患者除了根據天氣的變化增減衣服，還要注意養心細節，比如在鍛煉時可以按按手臂。 天氣寒冷會引起心腦血管的收縮。喜歡戶外鍛煉的患者還...
2010-03-22 -
夏季鍛煉時間應選何時
夏天是個讓人熱不停的季節，溫度持續升高到頂峰，從此一直居高不下，使得人們都不愛去外面鍛煉身體了。我們人體承受不住高溫的“折磨”，很多人面對夏天的到來只能暫時放棄運動。其實，夏季是可以繼續鍛煉的，只...
2015-09-24 -
老年人春季鍛煉應該知道的運動誤區
老年人春季鍛煉應該知道的運動誤區運動鍛煉時，隨著活動強度的加大，人們會有從“很輕鬆”、“比較輕鬆”逐步過渡到“有點累”、“比較累”以至“很累”的感覺。活動中感到“有點累”的強度實際上已經達到有氧運動...
2017-03-20 -
秋季鍛煉要注意，清晨練功宜先排便
在現實生活中，常聽一些人說，晨起練氣功最好不要解大小便，否則就會“洩氣”，練不到所謂的“真功夫”。其實，這種說法是沒有科學根據的。 從保健的角度講，秋季清晨練功宜先排便，其理由有二： 第一，食...
2011-11-16 -
老人秋季鍛煉講究宜忌
秋高氣爽，也是晨練的好時光。但鍛煉也要講科學、講方法，尤其秋天氣候乾燥，早晚溫差大，晨練後更要注意不要感冒，鍛煉前做好充分準備，以免拉傷…… 切忌空腹鍛煉 專家介紹，有些人喜歡先晨練，然後再吃早...
2010-09-05 -
春季鍛煉注意6個事項
春天來了，“潛伏”了一個冬天的人們終於可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。昨天，滬上眾多專家指出，每年春天都是運動傷害的高發季。由於冬天運動比...
2012-02-14 -
春季鍛煉要注意這些
春天來了，“潛伏”了一個冬天的人們終於可以走出家門，活動活動筋骨，抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。有關專家指出，每年春天都是運動傷害的高發季，由於冬天運動比較少，身體的...
2012-02-09 -
秋季鍛煉宜講科學方法
法寶一：注意衣著，防止感冒。秋季，清晨的氣溫已經開始有些低了。在鍛煉的過程中，一般出汗較多，稍不注意，就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床，就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。...
2012-04-26 -
夏季鍛煉怎麼預防中暑？
人體是恒溫的，儘管外界環境的溫度變化很，但人的體溫總是穩定在36.5一37.5℃之間，也就是說，人的體溫波動大體不超過1℃。是由於人體在體溫調節中樞的調節下，通過改變產熱和散熱過程，使體溫維持平...
2011-05-31 -
春季鍛煉的注意原則
在春季很多朋友都認為春季鍛煉是非常好時節，事實也是這樣的，但是有很多人對於在春季鍛煉身體上有些誤區，下面就請專家為我們做詳細的解答。 鍛煉不宜驟然進行：鍛煉前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌...
2013-04-06 -
春季鍛煉損傷怎麼辦
春季天氣轉暖，社區內、公園裡鍛煉的人多了起來，由中老年人組成的長跑隊伍成為一道獨特的風景。在此，運動專家提示，跑步鍛煉可以強身健體，但若運動不當或運動過度也會造成一些損傷，主要包括肌肉痙攣、肌肉...
2011-04-20 -
老人夏季鍛煉5大注意跟“三不”
伏天繼續鍛煉才能使老年人的鍛煉持久，“夏練三伏”也就是說的這個道理，但是天氣熱了，一不小心容易中暑，一不小心又熱感冒，再加上人到老年抵抗能力的降低。那麼要怎樣才能讓老人健康的鍛煉呢?下面我們來看看...
2013-04-10 -
老人秋季鍛煉的注意事項
老年朋友現在越來越注重鍛煉了，在秋季鍛煉的時候是需要注意的，因為秋季早晚溫差大，比較乾燥，稍一不注意就會引發感冒等，那麼秋季老人鍛煉需要注意些什麼呢? 老年人可根據自己的身體狀況，選擇適合自己的...
2013-07-02
