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力量訓練有哪些 6個動作讓男人充滿力量
很多男性朋友都喜歡做力量訓練，掌握正確的力量訓練方法才能讓自己的變得更加有力，很多人用很大重量做練習，但是動作卻未必規範。今天將為大家介紹有關力量訓練的知識，力量訓練有哪些?你瞭解力量訓練注意事...
2016-06-03 -
仰泳技術訓練方法之臂部動作和配合動作練習一
仰泳中臂、腿、呼吸協調一致的配合，對於保持良好的身體姿勢與均勻遊速有著極其重要的作用。正常仰泳，一般採用6：2：1的配合技術，即在一個完整動作週期中，打腿6次(左、右腿各3次)，劃水2次(左、右臂...
2017-02-27 -
仰泳技術訓練方法之臂部動作和配合動作練習三
上述中接了仰泳技術訓練_臂部動作和配合動作練習的仰泳移臂練習、仰泳單臂拉線劃水練習等，下述是其他配合練習方法： 仰泳雙臂劃水練習 目的：培養屈臂高肘劃水技術。 動作描述： 仰臥打水，兩臂放...
2017-02-27 -
讓你上體充滿力量的訓練動作
一段時間後，你變得結實、有力量了，會考慮提高鍛煉難度。這時候你可以每個動作做20次或者60秒，增加到三組動作。 如果在時間上不好安排，你可以將其分成3組：1-4號動作、5-8號動作、9-12號動作，...
2011-03-08 -
仰泳技術訓練方法之臂部動作和配合動作練習四
在仰泳技術訓練方法_臂部動作和配合動作練習一、二、三中，分別介紹了有仰泳移臂練習 、仰泳單臂拉線劃水練習、仰泳雙臂劃水練習和仰泳雙臂分解劃水練習等，下面是其他練習方法： 仰泳單臂連續劃水 目的...
2017-03-04 -
仰泳技術訓練方法之臂部動作和配合動作練習二
在上文仰泳技術訓練方法_臂部動作和配合動作練習一中介紹了，仰泳仰泳移臂練習 ，下面說明下仰泳其他配合練習。如下： 仰泳單臂拉線劃水練習 目的： 有控制練習仰泳完整配合。 動作描述： 一臂...
2017-03-04 -
太極拳教程 推手單勢動作怎麼訓練
推手單勢動作是太極拳裡面的一個動作，此動作看起來簡單，但是要想練習的到位需要掌握一定的技巧。那麼下面小編就來為你介紹一下關於太極拳推手單勢動作的訓練，往下看看吧! 太極拳推手單勢 單勢訓練是...
2013-10-18 -
三角肌的訓練動作主要有哪些
三角肌的訓練主要是男性採取的運動方式，平時運動很少有人做這項鍛煉，運動員或是喜歡運動的男性則會執行運動，可是也會發現有些運動項目不適合自己，而三角肌也無法形成，手臂看起來也是很纖瘦的。三角肌的訓練...
2016-01-05 -
太極拳視頻 太極拳基本動作貓步走法訓練
練習太極拳首先要掌握它的一些基本步法動作，其中就有一個貓步動作比較重要。那麼，下面小編就來為大家介紹一下關於太極拳貓步的走法，感興趣的朋友們一起跟著小編瞭解一下吧! 太極拳貓步的走法 貓步是太...
2017-03-08 -
二頭肌的訓練動作
在現實生活中擁有一身完美健碩的肌肉是每一個男性朋友都非常渴望的事情，而且越來越多的人開始追求完美的身材和強壯的體質，二頭肌就可以證明一個男性的雄性特徵，不僅可以提高個人氣質形象，還可以增強個人魅力...
2016-01-02 -
plank 側平板支撐的標準動作與呼吸訓練
plank平板支撐分為好幾種動作，其中側平板支撐是看你肌耐力是否強健最有效的動作。在做側平板支撐之前，你得先瞭解plank的標準動作與呼吸方式哦~下面我們就一起學學如何做好側平板支撐吧! 側平...
2014-03-25 -
腰椎疼痛？醫生示範訓練9個動作
椎間盤突出，多次物理治療，療效甚微，撕心裂肺地痛，經陳老師一次康復治療指導，竟然立刻見效……”信讀至此，您是否也納悶到底是什麼康復治療？解除了病痛，還讓老人家恢復了生活自理？ 動作一： 雙橋運...
2016-08-22 -
麒麟臂肱二頭肌黃金訓練動作！夠粗、夠硬、夠堅挺！
這不是一個訓練計畫的分享只是訓練動作真要一次全練的話胳膊不費，也不會有什麼好的效果的！肌肉收縮才是關鍵！你可以從中挑選3-5個動作進行練習我更建議你從ABCD組裡去各挑選一個A組（建議8-10RM）...
2017-03-09 -
健身複合訓練的動作是什麼
在我們的健身活動中，一般都會分為基本動作和複雜動作，基本動作就是我們今天所說的健身複合訓練動作，無論是做哪種動作，是必須做這些健身複合訓練動作，這樣在鍛煉某個部位的時 候，可以做到熱身的效果...
2015-12-21 -
怎樣訓練寶寶的精細動作
18—24個月寶寶小手發育已經很好，特別是在遊戲中，感受快樂的同時，也訓練手的靈巧性。 訓練要點： 1.讓寶寶自己穿衣服、扣扣子。 2.和寶寶多做一些小製作，比如撕撕貼貼、捏橡皮泥。也許剛開...
2012-05-28 -
肌肉訓練動作怎麼做
無論是男士還是女士，走在路上如果背部能擁有很好的肌肉線條，那麼無論是穿衣服還是在海邊時，對於自身的形象都能加分，那麼我們該如何來鍛煉呢？ 我們都知道想要有健美的肌肉就需要有相應的鍛煉才能達到，那麼...
2015-10-23 -
臀大肌訓練動作有哪些
女人在生完孩子以後，大部分會出現身材肥胖，變形，整個人人看起來都是非常跨的樣子，尤其是臀部變化非常大，嚴重的影響了我們愛美女士的心情，臀部主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成的，我們可以通過訓練臀大肌...
2015-10-20 -
腦梗塞患者應進行哪些日常生活動作訓練
腦梗塞患者經步行訓練能能自己行走後，可開始進行日常生活動作訓練，增強身體靈活性和協調性，逐漸達到日常生活能夠自理。 1、進食：腦梗塞患者急性期最好由家屬餵食，隨後逐步自行進食，吞咽困難者要用鼻飼...
2013-02-26 -
如何訓練嬰兒手的動作
嬰兒運動功能是隨著肌肉和神經系統的發育而逐漸完善的。家長應注意訓練孩子手的動作，比如讓孩子仰臥，在他頭上方懸掛一些彩色的鮮豔的玩具，使孩子夠得著、抓得住，以此來訓練他抓握。還可以讓孩子坐起來，周圍...
2008-01-29 -
腦癱患者精細動作訓練的常用方法有哪些
指導腦癱患兒進行精細動作練習，目的在於訓練手與大腦的協調能力、增強手的靈活性，從而提高患兒動手能力。 1.練習用拇指和食指捏東西：在盤中放一些顆粒狀食物，先向患兒做一次示範動作，然後指導其自己動...
2013-02-28
