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細嚼慢嚥最養胃12個好習慣護好你的胃
方法步驟： 01 定時定量。要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動。 02 溫度適宜。飲食的溫度應以“不湯...
2014-09-23 -
細嚼慢嚥先湯後飯 春季減肥只需簡單這5吃
春季飲食減肥要學會五吃1方法/步驟選擇了飲食減肥方法就要學會五吃，什麼是五吃?當然當然就是指的五種飲食習慣，第一就是要均衡飲食，不能絕食也不能禁食，食物種類要多樣化，任何一種營養成分都需要吸收。飲食...
2016-03-01 -
生吃栗子要細嚼慢嚥 栗子的功效與食用方法
栗子，又名板栗、毛栗。栗子營養豐富，被稱為“千果之王”,每100克栗子含碳水化合物40.5克、蛋白質4.2克、脂肪0.7克以及其他多種人體所需的營養物質。栗子有健脾益氣、消除濕熱、補腎強筋的功效。...
2016-10-13 -
細嚼慢嚥好過狼吞虎嚥 健康吃法
導讀：細嚼慢嚥好過狼吞虎嚥。細嚼慢嚥是一種非常健康的吃法，不僅可以起到減肥的作用而且可以起到健身的作用 。要想使吃下去的食物容易消化，首養物質能被胃腸道吸收，細嚼慢嚥是必不可少的。具體說來，細嚼慢...
2017-02-25 -
健康飲食講究細嚼慢嚥 揭消化道的9個秘密
關於消化道的9個秘密1咀嚼幫忙控制腹圍健康飲食講究細嚼慢嚥，食物磨碎後更易消化，並且咀嚼能向胃發出分泌胃酸的信號。咀嚼還有助於保持苗條的身材。一項針對450名日本女性的研究發現，吃飯時咀嚼次數較多的...
2015-04-23 -
上班族如何預防胃病 細嚼慢嚥即可
胃病被稱為是現代病，上班族由於日常飲食和生活作息的不規律容易導致胃病。那麼上班族如何預防胃病？不要著急，一起去看看吧。 上班族如何預防胃病 1、細嚼慢嚥 以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次...
2016-05-04 -
“八分飽”從細嚼慢嚥開始
“常吃八分飽，延年又益壽”一點不錯。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢？對此，專家表示，做到只吃“八分飽”,最好的辦法就是細嚼慢嚥。 第一: 把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐...
2016-01-25 -
健康的飲食方式 細嚼慢嚥
現在人們的生活節奏加快，很多上班族吃飯都是狼吞虎嚥，甚至已經養成了飲食習慣。但健康飲食專家提示，這種飲食方式並不科學，會損傷你的腸胃健康。而只有細嚼慢嚥，才能更好的保護你腸胃。 1、減少腸胃傷害...
2015-11-09 -
健康減肥 細嚼慢嚥真減肥嗎？
相信大家都聽過，想要減肥就要學會細嚼慢嚥、切忌吃飯速度過快等類似的說法。但是事實果真如此嗎?日本Self Doctor News網10月14日刊文就為我們細述了細嚼慢嚥背後的故事。 吃飯不宜過快其...
2017-03-07 -
為什麼吃東西要細嚼慢嚥？
《醫說》中記述說：“食不欲急，急則報脾，法當熟嚼令細。”意思是說，吃飯時要細嚼慢嚥，否則就會損傷脾胃。因此，吃飯時講究細嚼慢嚥，不僅是飲食文化的組成部分，也是養生的有效手段。 然而，現代人吃飯的速...
2017-03-07 -
細嚼慢嚥能有效防癌嗎
細嚼慢嚥可以增進食欲，促進食物的消化和吸收，這是人所共知的。其實，細嚼慢嚥的好處遠不止這些。 細嚼慢嚥可以防治牙病 細嚼慢嚥運動是一種柔和的刺激，這種刺激能充分調節口腔的生理機能。細嚼可以促...
2012-12-29 -
還在狼吞虎嚥嗎？別說你不知道細嚼慢嚥的好處
有些人一到飯桌，吃起飯來就狼吞虎嚥，而長輩或專家則會建議吃飯時要細嚼慢嚥。那麼，吃飯時細嚼慢嚥有什麼好處呢？ 吃飯時細嚼慢嚥的好處 1.可減慢血糖上升的速度 人的血糖值從開始吃飯15分...
2016-08-22 -
細嚼慢嚥可提高記憶力
很多人都知道吃飯細嚼慢嚥既有利於腸胃消化，又是防止發胖的好辦法。其實，吃飯多咀嚼的好處還遠不止這些，日本岐阜大學的咀嚼學會在研究中發現，受試者只咀嚼了兩分鐘食物，回答問題的正確率就比平常增加了30%...
2008-01-25 -
細嚼慢嚥幫著防癌 細嚼慢嚥的7大神奇好處
吃飯時候很多朋友會提醒我們要細嚼慢嚥，您是不是還在大口大口的吃飯呢？這樣可是不好的習慣，不要小瞧這種習慣引發的疾病，他會導致很多疾病的發生，膀胱癌就是其中的一種。所以，想要預防膀胱癌就要細嚼慢嚥。因...
2013-11-14 -
細嚼慢嚥令腸道健康 五類飲食禁區不可踏
腸道健康對我們來說至關重要，由於腸道健康和飲食密不可分。因此，不如就來為大家科普一下應該怎麼吃才能保證腸道的健康吧。下面一一介紹哪些食物有助腸道健康。要想腸道健康需有好習慣要想腸道健康，首先我們應該...
2016-09-16 -
進食時細嚼慢嚥好處多 養生保健又防病美容
別看小小唾液，竟含有十幾種活性酶、維生素、激素、礦物質、免疫球蛋白等，除了消化，還有殺菌、解毒、防癌等功效。進入胃中，還能中和胃酸。古人把唾液與男子的精液同等視為“元神之液”，認為彌足珍貴，不可輕...
2012-05-30 -
細嚼慢嚥能否減肥？咀嚼30次最理想
相信大家都聽過，想要減肥就要學會細嚼慢嚥、切忌吃飯速度過快等類似的說法。但是事實果真如此嗎？日本Self Doctor News網10月14日刊文就為我們細述了細嚼慢嚥背後的故事。吃飯不宜過快其實是...
2014-10-21 -
狼吞虎嚥比細嚼慢嚥者更容易變胖
吃飯時狼吞虎嚥者變胖的風險是細嚼慢嚥者的4倍以上。日本岡山大學研究人員通過跟蹤調查證實，吃得快易導致肥胖，而且效果比吃油膩食物或吃得太飽都明顯。岡山大學研究生院教授森田學的研究小組從2010年開始，...
2014-10-04 -
牛奶什麼時候喝最好？喝牛奶也要“細嚼慢嚥”
牛奶的營養價值眾所周知，不過你知道牛奶什麼時候喝最好嗎？科學證明，晚上喝牛奶的好處是有很多的。除此以外，避免喝牛奶的誤區才能吸收牛奶的營養。下面就來一起看看晚上喝牛奶的好處吧。晚上喝牛奶的好處晚上喝...
2015-02-10 -
吃飯太快易致癌 細嚼慢嚥的好處
在飲食上，最宣導的就是細嚼慢嚥，這不僅僅是由於餐桌禮儀，對身體健康也是有幫助的。吃飯太快容易出現各種疾病，甚至可能致癌，所以一定不可取。細嚼慢嚥的好處有很多，你知道多少呢？細嚼慢嚥的好處預防肥胖症。...
2017-08-10
