-
科學喝湯法:喝湯也要細嚼慢嚥
很多人以為,喝湯是一件很簡單的事。殊不知,只有科學地喝湯,才能既吸收營養,又避免脂肪堆積。以下為5個常見的錯誤喝湯習慣。 錯誤1:只喝純湯。很多人習慣只喝湯,不吃肉。其實,不管是哪種湯,就算是...
2014-09-01 -
細嚼慢嚥 預防胃病的五個方法
如今,上班族患有胃病的大有人在,再不預防就晚了。下面教你幾個預防胃病的方法。 預防胃病的方法 1.細嚼慢嚥 以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作...
2016-05-08 -
細嚼慢嚥吃蘋果能去口臭
喝茶 美國猶他大學研究證明,綠茶和紅茶會殺滅引發口氣的口腔細菌。但要注意,有些人喝紅茶喜歡加點糖,糖分會削弱茶多酚的殺菌效果。花草茶也有除臭效果,常用其漱口即可。 喝優酪乳 有研究顯示,...
2015-01-03 -
細嚼慢嚥保護牙齦提高大腦思維能力
現代人的用餐時間正在急劇“縮水”,網路調查顯示,在2743人中,有43.31%的人“每天最短一餐”僅用5分鐘;即便“最長一餐”,65.71%的人也只用了不到半小時。“國人生活習慣大調查”顯示,在1...
2017-03-13 -
細嚼慢嚥 被忽視的養生之道
食物進入口腔後,牙齒先咬斷、撕碎,然後細磨,舌頭參與運送攪拌,而唾液的作用尤其重要。唾液中含有一種助消化的澱粉酶,能使食物中的澱粉變成麥芽糖。人們吃白飯或白饃會愈嚼愈甜,道理就在這裡。嚼得愈細,唾...
2012-05-22 -
細嚼慢嚥,可有效預防的癌症
據統計,40%的癌症和食物攝入有關,這是因為食物中的一些致癌物質在作祟,包括亞硝酸類化合物、化學合成劑、防腐劑等。這些物質被機體攝入後會刺激、促進細胞突變,從而帶來機體癌變。而阻擊這些壞物質,...
2012-06-15 -
細嚼慢嚥享受食物 營養師總結8個好習慣
“病從口入”這句話說得不錯!你怎麼吃飯、如何對待“吃”這一件事,都與你的腸胃、消化狀況有密切的關聯。如果你沒有好的吃飯習慣,則可能造成經常性的腸胃不適。所以從現在開始培養你“吃”的好習慣吧!下面是營...
2014-03-15 -
細嚼慢嚥助你養出瓜子臉
編者按:想知道如何用沒得瓜子臉?看別人擁有那美麗的瓜子臉是不是很羡慕,親,別再羡慕了,其實你也可以擁有的。 細嚼慢嚥助你養出瓜子臉 錯誤的咀嚼方法影響臉形 很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功...
2012-09-11 -
細嚼慢嚥定時定量 白領養胃小秘訣
我們要知道,身體是革命的本錢,當你的身體垮掉了,其他的一切都是浮雲,其實身體的健康和工作忙沒有任何衝突,重要的還是你要照顧好自己的態度,只要你想照顧好自己,相信你一定能抽出時間給自己的身體,當然...
2014-02-23 -
趕走口臭要養成細嚼慢嚥習慣
口臭誰都會或輕或重、或長或短、此一時彼一時碰到,因為造成口臭的原因實在太多。 各種口腔疾病、鼻部炎症、腸胃疾病、消化不良或消化系統紊亂、慢性全身性疾病等會引起口臭;不好的口腔衛生習慣及飲食習慣...
2013-10-25 -
細嚼慢嚥最養胃 養胃12招 保"胃"健康
俗話說:“十人九胃”,意思是十個人裡面九個人胃有毛病,可見胃病的發生率有多高。精神緊張、過度疲勞、飲食不規律等習慣,都有可能對胃造成嚴重的傷害。日常生活如何養胃,堅持下面12點就可以養出好胃。1、定...
2013-11-12 -
細嚼慢嚥可以預防食道癌嗎
最近一年來,由於食品安全問題而導致的疾病不勝枚舉,如近期蒙牛純牛奶被查出強致癌物事件,就是一個嚴重威脅人類健康的警鐘。如果長期飲用這種強致癌食物,很容易誘發食道癌,從而影響到了患者的健康。下面,...
2012-12-29 -
細嚼慢嚥有利血糖穩定
前不久,在門診遇到一個被診斷出糖尿病不久的患者,他服藥後,餐後血糖仍然控制得不理想。仔細詢問他的飲食習慣後發現,他的飯量雖然有所控制,但吃飯速度太快,一頓飯不到10分鐘就搞定了。吃飯太快是他餐後...
2013-05-24 -
腹部脹氣的食療法:細嚼慢嚥注意飲食
脹氣產生的原因: 1、吞下氣體過多 腸子的氣體約有90%經口吞入,正常人每天所吞下的空氣大約有500~1000西西左右,空氣中的主要成分為氧和氮,人體吞下空氣到小腸時,氧氣會被吸收,而氮氣則跑到大...
2013-04-06 -
研究顯示細嚼慢嚥有助減肥
家庭醫生線上中醫頻道中醫養生頻道據新華網訊 東京工業大學日前發表的一項研究報告顯示,在進食同樣多食物的情況下,吃得慢的人在飯後要消耗更多能量,這顯示吃飯時細嚼慢嚥不僅有助消化,還有助減肥。東京工業大...
2014-05-22 -
細嚼慢嚥降解食物裡的致癌物質
美國科學家做過實驗,將口水加入亞硝基化合物、黃麴黴素和苯並芘等強致癌物,以及煙油、肉類燒焦物、焦谷氨酸鈉等可疑致癌物中,其細胞的變異原性在30秒內完全喪失。 實驗結果表明,加入口水的致癌物在3...
2012-04-09 -
細嚼慢嚥9大好處
①為腸胃撐起保護傘。 ②有助營養吸收。 ③減少致癌物質的毒性。 ④有效控制體重。 ⑤提高大腦思維能力。 ⑥保護牙床和牙齦。 ⑦清潔口腔防細菌。 ⑧有利於控制血糖。 ⑨減少皺紋,延...
2014-06-16 -
研究稱細嚼慢嚥有助於減肥
日前美國德克薩斯基督教大學研究人員在其《營養學與飲食學協會雜誌》上發表了一篇報告,文章的大概內容就是細嚼慢嚥有助於減肥,而這其實也會那些想減肥的朋友又多增加了一個減肥的方法,研究稱那些吃得快的更...
2014-05-30 -
糖尿病人應吃細嚼慢嚥東西
吃,是糖尿病患者最在意的一件事,應該吃什麼,不應該吃什麼,吃多少,怎麼吃,糖尿病多從平時飲食的不健康而得,所以得病之後就十分的注意。可是很多人不知道,糖尿病的飲食應注意的不光是食物的選擇,就連吃...
2012-10-31 -
細嚼慢嚥有利於健康
細嚼慢嚥有利於健康,我們老輩人總是說吃飯要細嚼慢嚥對身體好,但是現在很多時候由於人們的生活節奏加快使得細嚼慢嚥成了紙上談兵,專家表示說其實細嚼慢嚥對於我們的身體健康是非常有幫助的。 細嚼慢嚥的好...
2013-03-08