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養成寶寶睡眠好習慣的小遊戲
寶寶知道按時睡覺了沒？小小遊戲可以讓寶寶按時睡覺，你會省掉好多麻煩。 遊戲目的： 建立規律的作息時間，讓寶寶養成良好的睡眠習慣。 遊戲步驟： 1、每天睡覺時，給寶寶洗個澡，然後跟他(她...
2011-12-12 -
改善睡眠好方法有哪些
如果是經常有失眠這種現象，那麼生活中一定要注意護理，飲食方面應注意多吃含有維生素以及蛋白質的食物，總的飲食原則是儘量清淡。在生活中可以參加一些柔和性的體育活動，比如說練練氣功或者打打太極拳，通過這...
2015-11-22 -
中醫教你如何睡好美容覺
很多人都知道，早睡早起不僅身體好，還能養顏，但是到底多早睡多早起，才是“美容覺”呢？在《黃帝內經》裡可以找到答案。 香港中華易學科技應用協會會長陳語軒解釋說，最佳睡覺時間應該是亥時（21~23時...
2012-05-09 -
女性午睡不當容易衰老 該如何睡午覺？
午睡對於一天的精神來說是非常重要的，如果睡不好，反而會讓精神和肌膚更加疲累。不過，這種較長的午睡只適用於補充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應該超過30分鐘，否則就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。午...
2012-04-17 -
食物中有哪些“安眠藥”，促睡眠好幫手！
睡眠是生命必需過程，是一種生物節律。古人曾有“一夕不臥，百日不復”的說法。由此可見，睡眠是養生的第一大補，睡眠的好壞直接關係到一個人壽命的長短。其實，睡眠和飲食有著很大的聯繫，有許多食物有類似安眠...
2016-02-19 -
睡眠好眼睛亮！盤點12個部位看出氣血充足
氣血充足的女人，自然面色紅潤、頭髮黑亮有光澤。同樣，氣血不好的人，也會有一些表徵。1、看睡眠成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼...
2014-01-08 -
如何睡午覺才能最有效
那麼，該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？ 健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。 如果要午睡，要養成每天定時定量...
2009-12-03 -
【專家教大家如何睡出健康】
能夠睡個好覺，保證睡眠品質，對我們的健康有著非常重要的作用，而專家介紹，想要保證睡眠品質首先要選擇合理的睡姿，如何能夠睡的安心，又能有利於健康呢。 不同睡姿可以預防不同的疾病，對我們的身體健康幫...
2017-03-14 -
五種營養美味，幫助睡眠好飲食！
由於工作壓力大，精神緊張，生活節奏過快，以及對健康飲食的忽略。有很多朋友們每天都會被失眠所困擾，經常失眠不僅精神衰弱，更會對身體造成傷害。那麼，究竟睡眠不好吃什麼呢?下面，我們就來給您介紹，五種具...
2016-01-26 -
養成4個睡眠好習慣 輕鬆減脂肪
轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來越胖了。 另外，品質較...
2011-09-16 -
准媽媽為何睡眠失調？
根據國際睡眠組織，以下是在不同的懷孕階段最常見的睡眠變化： 懷孕的開始3個月 由於上廁所的次數增加所以要經常起床； 睡覺的時候因開始懷孕對生理和心理造成的壓力而覺得困擾； 白天需要睡眠的...
2011-04-09 -
孕婦如何睡覺
睡覺對於很多人來說都是非常正常的事情，很多朋友都沒有感覺睡覺的重要性，但是其實睡覺對於我們是非常重要的，好的睡眠能夠提高我們人體的免疫力和抗病的能力，特別是對於孕婦來說，如何睡覺是一個值得研究的問...
2014-09-01 -
老年人為何睡眠品質差？怎麼改善？
老年人睡眠品質差的原因： (1)生理性因素： 年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而...
2014-12-21 -
炎熱夏季 孕婦如何睡個安穩覺？
不良情緒是妊娠的大敵。它不僅會加重妊娠反應，使孕婦食欲更差，影響營養的攝入，還使機體內分泌腺的功能及血液成分發生變化，以致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加，後者通過胎盤傳遞給胎兒，產生種種...
2012-07-18 -
什麼東西吃了睡眠好呢
到底什麼東西吃了之後對我們的睡眠才是最好的呢?睡眠對於我們人的身體來說是非常重要的，如果一整晚都睡不好的話，那麼無疑第二天起來就會有精神不振的現象，每天工作的時候有感覺自己總之心不在焉的，還會有精...
2016-01-15 -
你的睡眠好嗎 小心被偷走你的睡眠
如果你總是感到晚上難以入睡，或者多次醒來，導致白天沒有精神，那就該注意導致睡眠品質變差的原因了。日前有國外的大學醫學教授研究出晚上最有可能偷走睡眠的10個賊，並給出了解決辦法。 想得太多。當你...
2015-03-23 -
晚睡傷膽易抑鬱 中醫辨析睡眠好處
每天充足的睡眠是一切生活的強力保障，可你知道嗎，睡覺不止能補充體力，更是身體的第一大補。良好而充足的睡眠對健康的好處多多。 充足睡眠好處： 1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能 脾臟和骨髓是人體...
2013-01-14 -
女性如何睡好美容覺方法
睡覺的諸多好處我們大不必多說，相信每個人也都知道。但是有一些人卻總是多夢、夜裡常醒、睡眠不足、輾轉反側睡不著，甚至有些人睡眠已經很充足，醒後卻依舊無精打采、哈欠連天。那麼如何才能擁有一個較好的睡...
2013-06-01 -
男靠吃女靠睡？女性如何睡得好
俗語有雲：男靠吃女靠睡，意思是說女性養生的重點其實在於睡眠。在中醫理論中，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。那麼，...
2015-11-21 -
讓嬰兒睡眠好的五種方法
嬰兒睡覺低於5個小時，他的睡眠品質就會受到影響。但是讓寶寶踏踏實實的睡上一覺似乎還真沒那麼容易。 助眠小方略1：把握寶貝困倦的信號，及時哄寶貝入睡 當我們感覺困倦時，誰也不想強打精神勉強支撐著...
2012-06-25
