-
肌肉男教你在家如何練胸肌
這個運動只要堅持去做，一個月左右肯定有明顯效果，注意我說的是堅持去做，三天打漁兩天曬網是不行的，希望你也有完美的肌肉! 胸肌" alt="肌肉男教你在家如何練胸肌(1)"/> 1、跪距式俯臥撐 首先...
2017-02-27 -
怎樣可以練出胸肌呢
純粹的進行一些擴胸運動就可以幫助我們達到一個非常不錯的鍛煉胸肌的效果，日常進行一些俯臥撐鍛煉也可以有效的幫助我們鍛煉出自身的胸肌，同時也可以進行一些有氧健身運動效果也是非常不錯的，下面就讓我們一起...
2015-12-06 -
如何練出健美身材呢
能夠擁有一副健美的體型應該是眾多男性朋友們一直都在追求的目標。健美可以說是健康與強壯的代名詞，所以我們經常都可以看見在各個健身房裡的男同胞們揮汗如雨的鍛煉著自己的肌肉和身材。想要練出健美的身材也需...
2015-11-29 -
如何練出腿部肌肉呢
平時的時候有好多的朋友喜歡健身，通過長期的健身，不但可以提高我們的體質，而且還可以讓我們身上的肌肉更加的發達和結實，也是保持和打造體形最重要的方法，特別是對於腿部的肌肉，好多朋友不知道如何來鍛煉，...
2015-11-28 -
怎麼做能夠比較快的練出胸肌
相信很多人都非常想知道怎麼做才能更快的練出胸肌來。雖然說走捷徑一直是我們不推薦的。但是在鍛煉胸肌上其實也是有著技巧可言的。那麼怎麼做能比較快的練出胸肌呢？ 1. 俯臥撐 俯臥撐絕對是第一練胸肌大法，...
2016-09-29 -
瘦人如何練出肌肉呢
現在不少得瘦子們經常會健身鍛煉，那麼大家會問了，為什麼瘦人喜歡健身鍛煉呢？這是因為瘦人身體瘦，消化功能差，體質下降，需要通過鍛煉來促進消化功能，提高抵抗力，人太瘦也是一種悲哀，不少瘦子們想鍛煉出健...
2015-11-15 -
俯臥撐能練出胸肌嗎？
如今很多人都喜歡健身運動，不僅可以鍛煉身體，還可以塑造出優美的體型。尤其是男性同志，都渴望自己有發達的肌肉，才更會受到女性的青睞，很多女性喜歡有胸肌的男性。俯臥撐是大家再熟悉不過的運動了，那麼，俯...
2015-11-12 -
如何練下胸肌?教你三招巧鍛煉
在日常生活中，男性朋友在對胸肌進行鍛煉的時候，往往會重點鍛煉下胸肌，那麼，該如何鍛煉下胸肌呢?下面本文就為大家推薦三招。 一、胸肌下部優先策略 你是否還是用臥推開始你的一次胸部訓練?那麼針對薄弱的...
2016-09-29 -
怎樣練腹肌 如何練出標準腹肌
相信擁有標準的8塊腹肌，是每一個男性的追求，我們知道腹肌不僅僅代表身材好，還說明身體素質也是很好的，所以在生活中常常看到很多男性都在練習腹肌，那應該如何練腹肌了，今天小編就給大家介紹一下怎麼練腹...
2015-05-27 -
男人健身 如何練出八塊腹肌
1、每隔一天練一次腹肌。在數量上雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但建議挑選2一4個對你最有效的練習，只做三組，每組30一50次，每一組部應達到完全力竭。 2、腹肌訓練時使用的重量越大，動作不正...
2015-11-10 -
【辦公室保健如何練出好身材】
長久坐在辦公室難免會贅肉纏身，怎麼辦?現在我們就介紹大家一組超簡單的辦公室塑身運動。辦公室保健如何練出好身材？ 1.腰、腹肌肉鍛煉兩臂與肩同寬，小臂平放椅子上，保持頭至膝蓋成一條直線。兩腳放鬆，...
2017-03-14 -
【如何練出標準的衣架子】
女人都喜歡自己的男人有一副寬厚的肩膀，為我們遮風擋雨。男士要想有一副寬闊、薄削的肩膀，不用著急，通過進行肩部肌肉的專門訓練，普通人也可以增大肩部肌肉，以彌補窄肩的不足。今天就請專家為我們詳細講講練...
2017-03-14 -
如何練出全身肌肉呢
對於那些喜歡健身的人來說，都想鍛煉令人羡慕的全身肌肉。有的朋友以為就是簡單的仰臥起坐、伏地挺身等運動，就可以鍛煉出全身肌肉。那是遠遠不夠的。想要鍛煉全身肌肉一定要加強身體各個部位的訓練，包括腹肌訓...
2015-10-25 -
男性健身 男人如何練出手臂肌肉
1、告別拜拜肉 ①站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置於胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放鬆，吸氣。右手扶著左手肘往右肩移動，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒後換邊。右...
2015-06-03 -
一個月怎麼練出胸肌呢？
夏天來臨，如果能穿上T恤後，還可以顯露出自己的胸肌，我想這應該是男孩子最為驕傲的事情。但是現在的一些男孩子常常和書本打交道，和手機、電腦在一起，根本就不可能有發達的胸肌。正值暑假，你可以練習練習小...
2015-07-31 -
如何練出小蠻腰 簡單運動快速瘦出小蠻腰
擁有迷人的小蠻腰應該是誰都希望的事情，但是對於瘦腰我們可能還是會有一點點的擔心，因為腰上的肉是不太好減的，不知道什麼運動瘦腰的效果好的，那麼對於瘦腰我們應該怎麼做呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧...
2017-03-21 -
女生如何練出馬甲線 女生練馬甲線的方法
女生練馬甲線的方法有哪些？女生的馬甲線和男人的腹肌一樣，是好身材的象徵。但是馬甲線不是說有就有的，該如何練馬甲線呢？一起來瞭解一下吧！ 馬甲線是什麼 馬甲線，是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還...
2016-04-28 -
如何練出人魚線 練人魚線的方法有哪些
練人魚線的方法有哪些？人魚線是好身材的標誌，也是很多人所嚮往的。那麼該如何練出美麗的人魚線呢？下面就一起來看看練人魚線的方法吧！ 人魚線、腹內外斜肌的鍛煉動作的要領： 上腹部仰臥起坐 仰躺曲膝，...
2016-04-29 -
如何練胸肌 男人怎樣快速鍛煉出胸大肌
男人都想擁有好看的胸肌，做到穿衣顯瘦，脫衣顯瘦的效果，但真正能做到的有幾個，鍛煉胸肌不是一件簡單的事情，但也不要想的太複雜了。下面小編就推薦幾招鍛煉胸肌的方法： 一、臥推舉的呼吸 用力時吸氣，可使儲...
2016-05-26 -
如何練出厚實的背部肌肉！
男人的背部肌肉很是關鍵，如果背部肌肉扁的柔弱，會引起脊椎脆弱，這尤其在那些有些微駝的人們身上發生。做這組動作時，應當雙腿用力以維持軀幹不晃動。另外，運動軸位置不宜過於靠近頸部，否則容易損傷頸椎肌肉。...
2017-07-27
