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在健身房如何練腹肌啊
如今人們的養生意識越來越強烈,有更多的人在閒暇之際步入健身房來鍛煉。在健身房中,有著很多種的健身方式。那麼,在健身房如何練腹肌方法有哪些呢?如何快速的練出好看的腹肌呢?相信這是很多朋友們,尤其是男...
2016-01-10 -
如何練習普拉提
普拉提這種運動能夠鍛煉我們的深層小肌肉,從而讓我們的姿勢保持一個合理的狀態,讓我們的身體維持平衡,並且能夠對身體核心肌群進行鍛煉,從而增強我們的大腦神經對身體肌肉以及骨骼的控制能力,讓我們的身體更...
2016-01-09 -
頸椎病患者如何練懸垂導引功
頸椎病患者在練習懸垂導引功時可取站位或端坐位,兩腳平行與肩同寬,兩手相互重疊,全身放鬆,雙目微合,排除雜念。 意想以頸椎為中心,在百會穴的上方有一根繩向上提,或在頭頂部頂著一個盛水的碗,頭頸部要...
2013-10-15 -
頸椎病患者如何練習遜天合陽功
頸椎病患者日常可練習遜天合陽功,有利於疾病的康復。練習時取站立位,雙腳平行與肩同寬,雙手自然下垂,雙目平視,心澄目潔,全身由下而上依次放鬆,將氣沉入下丹田。 意念引丹田氣經會陰沿督脈上升至大椎穴...
2013-10-15 -
頸椎病患者如何練自然松靜功
頸椎病患者可以適當練習自然松靜功,練習此功不拘任何姿勢,行、站、坐、臥均可練習。 全身自然放鬆,以自己感到最舒適、最輕鬆、最自然為原則。呼吸平穩,勿須意守,亦不用引氣,無任何意念,只需使大腦處於...
2013-09-02 -
太極拳教程 引勁與化勁如何練
太極講究以柔克剛,四兩撥千斤,其實說的就是太極中的引勁與化勁,那麼你知道太極的引勁與化勁怎麼練習嗎?趕快來看看下面的文章吧!說不定會對你有所幫助的。 太極引勁 引,即牽引之意也,是在推手或散...
2013-12-04 -
太極拳教程 如何練出太極拳的“松柔”
太極拳剛柔並濟,行雲流水。所以太極強調動作的松柔,那麼你知道在練習太極拳的時候怎麼樣練出“松柔”麼?不瞭解的話就來看看那下面的文章吧! 練太極拳要講大松大柔,有人甚至將松柔強調為太極拳的靈魂,...
2013-12-10 -
中老年人練氣功有好處
1.練氣功能延緩人體臟器的衰老 人到中年臟器則開始衰老,人到老年臟器老化或發生病變,其中一個主要原因是血液迴圈受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等...
2017-03-07 -
睡前如何練瑜伽 睡前練習瑜伽安心入眠
睡前如何練瑜伽呢?今天,我們就和大家一起來學習幾組簡單的睡前瑜伽動作,大家可以跟著睡前瑜伽教學來學習,也可以跟著我們的睡前瑜伽視頻教程來簡單的練習下,堅持練習就會有很好的助眠功效。 下面,我們就和...
2017-03-07 -
家裡如何練肌肉好呢
鍛煉肌肉是多數青年男性希望的事情,可是國內很多男性身體肥胖,有些則有啤酒肚,這樣的形像是極不好的,同時也會對身體器官有傷害,患者鍛煉好身體後疾病會減少,而身體則會更強健,肌肉自然會形成。此時有些人...
2016-01-05 -
如何練三角肌呢
我們到底該用什麼方式來鍛煉出好的三角肌呢?三角肌鍛煉出來了之後對男人來說也是一種很健美的神賜,這樣健美的身材對於男人來說也是最合理的,男人的三角肌想要鍛煉出好的效果必須要吃很多苦頭,不是一時半會這...
2016-01-05 -
如何練肌肉線條呢
現在很多的人都喜歡在自己有時間的時候去健身房鍛煉下身體,就是為了鍛煉出肌肉讓自己有個好的身材。這是一個漫長的時間的,但是不論是多久的時間都是需要掌握正確的鍛煉方式,才能更好的鍛煉出肌肉線條。只是很...
2016-01-05 -
鼻咽癌病人治療後可練氣功
鼻咽癌病人治療後體弱無力怎麼辦呢?護理對於鼻咽癌病人十分重要。如果能夠讓病人心情舒暢、休息得當,會起到事半功倍的效果。但是如果護理不當的話,反而會起到相反的作用。這樣就是害了病人。我們如何做才能...
2012-12-24 -
氣功可養顏 練氣功4點禁忌要牢記
說起氣功,大家印象中以為是老年人才會練的。其實不然,氣功是一種動靜結合的養生運動,可以美容養顏,所以年輕的女性朋友也可以練練,但並不是所有人都適合哦。氣功的養顏功效:1、童面功:可使精神充沛,氣血兩...
2016-07-12 -
氣功養生 老人練氣功注意5大事項
對於很多老年人來講練氣功是很好的運動,對於家庭調護疾病是很有效的,練氣功後注意事項是很重要的,不然你的練習可能就不管用了,還會威脅身體的健康,如果老年人覺得沒有適合自己的運動的話氣功是不錯的選擇。老...
2016-06-08 -
如何練習蹲馬步呢
我們到底該如何來練習這種蹲馬步的方式呢?蹲馬步是很多人鍛煉身體的時候必須要掌握的一種基礎,有了這個基礎,那麼不管做什麼運動都感覺做起來不會像自己想像的那樣吃力,在蹲馬步的時候還要嚴格的要求自己,但...
2016-01-05 -
如何練小臂肌肉比較好
現在的男性越來越注意健身,有些朋友是為了可以有著健康的身體,但是還有一些男性就是為了用一些看起來更加有男子氣概。那麼肌肉就是必不可少的,其中臂肌就是很常見的。比如肱二頭肌就是很多的男性在一開始要鍛...
2016-01-05 -
如何練小腿肌肉呢
因為腿部是要支撐著整個上身的只要部位,所以一般來說肌肉塊就相對於來說會比較大。而且現在很多的人也喜歡讓自己的肌肉鍛煉的比較均勻,這樣看起來身材真的是很完美。而且經常鍛煉對於身體健康也是有著很大的幫...
2016-01-05 -
小腿肌肉如何練習
現在很多的人總是很喜歡追尋一些鍛煉肌肉的方法,因為鍛煉肌肉會讓自己看起來更加的強壯。同時很多的人就是因為腿部的贅肉過多導致身材看起來一點也不好,這就讓一些愛美的女性很是苦惱。所以就想瞭解下小腿肌肉...
2016-01-05 -
冬天如何練瑜伽呢
冬天是非常冷的季節很多人都會躲在家裡,但是為了工作、學習等也會正常的處理好保暖的問題,冬天我們也要進行多種活動,這樣身體才會健康起來,疾病也會少發生些,比如冬天練習瑜伽,但是這項運動要注意多方面的...
2015-10-30