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騎車健身 如何選擇車
自行車旅行者,一般都有幾台自己的愛車,怎樣才能買一台最適合自己的呢。 選擇自行車的主要是一看是不是好的車架,二看是不是好的零件組成,三看組裝技術好不好。將這三個因素科學地加以組合後,才能算是一...
2011-02-25 -
如何用傢俱進行健身?
所謂愛情問#我上班的時間很長,因此每次都沒有時間去健身房鍛煉,就想著自己在家裡面利用傢俱健身,那麼如何用傢俱健身呢? 大眾養生網小編解答: 在我們的生活中,有很多的傢俱都能夠成為男性朋友們健身的器材...
2015-03-30 -
老人如何健身 常做14種運動有利健康
隨著年齡的增長,老年人身體的各項機能下降,因此有些運動不適合老人。否則不僅不能達到運動效果,反而會給老年人的健康帶來危害。那麼老人如何健身呢?接下來將為大家介紹14種適合老年人做的運動,供大家參...
2016-07-20 -
看看世界各地老人如何健身
1、赤足跑 在英國,老人們最時興的健身活動首推赤足跑。赤足跑一般在戶外進行,場地多為草坪、自行車道或路面光滑的鄉間小道。 2、詩朗誦 在日本,朗誦詩歌被人們視作一種既健體又健心的活動。日...
2014-12-03 -
【上班族中午該如何來健身呢】
都說工作忙沒有時間鍛煉,那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?青鳥健身體適能技術部總監王曉風說,對於很多上班族來說,中午健身已是時尚,只要注意好健身前後少吃多餐,鍛煉不僅可以提神醒腦,...
2017-03-07 -
【如何坐在電腦前輕鬆的健身呢?】
就算是坐在辦公桌前,也可以做點簡單的下背部體操,動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸,或是覺得有點疲勞,馬上就可以試試看。 伸展背肌與腹肌,可以減輕下背部的疼痛或疲勞,也...
2017-03-07 -
如何選擇室內健身器材好呢?
殘陽照、墨痕問#想去選擇室內健身器材,但又不知道怎麼選擇好,感覺很糾結,害怕選不好鍛煉就沒效果,怎麼選擇室內健身器材比較好呢? 大眾養生網小編解答: 室內的健身器材一般需要根據自身的運動需要來選擇,...
2015-04-10 -
在家如何健身最有效果呢?
初吻╰給了煙問#我身上的肌肉特別的鬆弛,所以特別的難看,尤其是我每次在游泳的時候,身上一點肌肉都沒有,非常的難看,請問在家裡要怎麼健身呢? 大眾養生網小編解答: 在家裡健身可以採用以下幾種方法,首先...
2015-04-14 -
健身運動員如何練腹斜肌呢
腹斜肌是健身運動員展示自己強健身體肌肉的重要組成部分。健身運動員為練出最發達的腹斜肌花費了很大的心血,主要是通過控制飲食和適度的運動鍛煉來加強自身肌肉的發達程度。腹斜肌在這些人體肌肉群中的地位僅次...
2016-01-10 -
白領一族鍾愛的趣味辦公室健身操
日日夜夜操勞於職場,身心疲憊的白領一族常常感慨沒有時間可以參加常規鍛煉,小編推薦給大家,有趣又有效的5招辦公室健身法:空椅子蹲馬步、按壓桌面蹲伏健身、商務飛行、V字鍛煉和自身重力鍛煉。 讓你...
2011-09-08 -
在健身房如何練腹肌啊
如今人們的養生意識越來越強烈,有更多的人在閒暇之際步入健身房來鍛煉。在健身房中,有著很多種的健身方式。那麼,在健身房如何練腹肌方法有哪些呢?如何快速的練出好看的腹肌呢?相信這是很多朋友們,尤其是男...
2016-01-10 -
如何健身才正確
為了保持身體健康,很多人都熱衷於健身活動,但在健身過程中,總會有很多人會有一些錯誤認識,導致事倍功半,下面看看那些在健身中容易犯下的小錯誤吧。 器械訓練與健美操“井水不犯河水”:很多人以為,器械訓...
2017-03-07 -
花樣散步鍛煉效果好 散步健身如何不無聊
百練不如一走,散步是最實惠的運動,也是最簡單的長壽之道。據報導,散步不只是簡單乏味的走路,而是可以根據個人需求,變換各種方式,達到期望的鍛煉效果。 花樣散步 鍛煉效果或更好 強身防病 多數人散步時...
2016-03-31 -
健身須知:如何巧用拉力器健身
用力屈肘上拉(如彎舉),直至肱二頭肌有擠壓感,然後慢慢還原。做動作時上體保持正直,不要借力,還能鍛煉肩胛部肌肉。一腳踩住一端手柄,一手握另一端手柄,並屈肘將肘置於大腿上或腹前,上體前傾,調節肘部位置...
2015-10-21 -
冬至過後防寒保暖 如何養生強健身體
二十四節氣的立冬標誌著冬季即將來臨,此時,對人體而言,新陳代謝也處於相對緩慢的水準,是易引發冠心病、高血壓、慢性阻塞性肺病以及關節炎疾病發作的季節。專家表示,冬季養生要避寒就溫、保護陽氣,使陰陽相對...
2014-11-07 -
宅男如何保持身材?15分鐘搞定家庭健身計畫
不愛出家門,有想要保持身材,你總該知道一些在家就能運動身板的運動。俯臥撐運動:將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的兩張椅子上,身體儘量保持一條直線,然後做俯臥撐。這項運動可鍛煉上臂的肱三頭肌。下...
2013-09-30 -
健身有道:不同體型的人該如何做運動
運動健身這些年越來越流行,雖然健身方式五花八門,人們的選擇也多,但是在這麼多的運動當中,你選對合適你的運動了嗎?不同的體型有不同的健身方法,下面就由小編來為你一一道來吧。蘋果型體重在標準體重範圍內,...
2013-08-03 -
專家教你健身如何“偷懶”而事半功倍
有氧運動張弛有致 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動,這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消...
2012-08-15 -
健身房如何減肚子上的贅肉呢
很多人做健身的時候都喜歡在健身房裡面做運動,健身房裡面有很多器械,都是可以用來健身,減掉肚子上面贅肉的好方法,肚子上面要是有了贅肉的話,那麼看著也不美觀,對於一個女人來說打擊也是很大的,健身房裡面...
2016-01-10 -
瑜伽球減肥健身操如何鍛煉
瑜伽是現在受到很多的人喜歡的一種鍛煉方式,因為瑜伽不同於一些跑步等劇烈運動。是一種溫和的鍛煉身體的方式,在鍛煉的過程中不會說讓自己的身體出現很多的汗。但卻比跑步等這些運動帶來的減肥效果卻更好,只是...
2016-01-10