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健身常識 教你如何做拉伸運動
當你在鍛煉的時候，結果並沒有預期的那麼明顯。原因可能是因為你肌肉緊繃的原因。那麼你就需要在運動前做一些拉伸運動，提高身體的柔軟度，使得運動效果更加明顯。那麼拉伸運動常識有哪些呢?下面就跟我一起來...
2015-12-30 -
健身常識 教你如何提高身體的彈跳力
在任何運動中，我們都需要具備一定的彈跳力，才能更好的發揮自己的運動水準。在國際的籃球比賽中，NBA的很多籃球選手他們在賽場上的彈跳力讓人真是激情澎湃呀，那麼我們應該如何提高彈跳力呢?彈跳力訓練方...
2015-12-30 -
瑜伽視頻教程 白領如何練瑜伽健身
現在已經步入深秋季節，越來越多人開始患上便秘這種疾病，對於很多女性朋友來說，這是一個不好的消息，其實我們可以通過瑜伽運動的方式來消除便秘，如果大家不相信的話就一起來看看吧。 有便秘困擾的人，大腿闊...
2017-03-13 -
在健身房如何減腿？
一些真正有用的瘦腿和保持腿型的心得，都是我這些年一直在堅持的，不用上健身房也沒有什麼高難度的地方，最重要的是堅持，如果只是看看就算那麼就算再有效的方法都是扯淡。強大的不是肌肉,而是日復一日的堅持 ...
2015-08-26 -
蛋白質的作用 教你如何健身後補充蛋白質
蛋白質是我們每天所需要補充的營養成分中最為重要的一種物質。適當的補充蛋白質，不但有益身體健康，而且還能幫助我們健身，提高健身的效果等等。俺麼我們該怎麼樣補充蛋白質，如何補充蛋白質呢?接下來小編就...
2015-08-31 -
如何保護視力 幾個健身動作讓你輕鬆護眼
俗話說的好，眼睛是心靈的視窗，眼睛的重要性，想必不用多說，大家都比較清楚。保護視力，也就成為了我們時刻要重視的一件事情。其實保護眼睛有很多健身運動，大家想知道有哪些嗎?接下來小編就向大家介紹一下...
2015-08-31 -
如何保護心臟 保護心臟從健身做起
心臟是我們人體內部最為重要的一個器官之一。它的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量來提供足夠的養分。所以保護心臟顯得尤為重要。那麼健身如何保護心臟，該注意什麼呢?下面小編就帶大家來學...
2015-08-31 -
鉀低的症狀與治療 健身後如何補充鉀元素
鉀是人體所需的一種微量元素，鉀對於人體的重要性不言而喻，是人體肌肉組織和神經組織中的重要成分之一。所以補鉀也就成為了我們要重視的事情。那麼如果是健身後呢，又該如何補鉀呢?接下來小編就和大家一起學...
2015-08-31 -
如何增強記憶力 健身改善你的記憶力
大家是否都會羡慕那些記憶力超群的高人，羡慕他們能夠輕鬆記得常人難以記住的東西。其實記憶力是可以後天鍛煉的，而且大家是否知道，健身也是可以幫助人體改善記憶力的。那麼大家想知道怎麼樣健身來改善記憶力...
2015-08-31 -
如何補腎 教您幾招健身又補腎
補腎是男人所需要關注的頭等大事，腎也是我們身體當中非常重要的一個器官，腎是否健康，也能夠反映出一個人的身體是否健康。所以大家特別是男性朋友平時一定要注重補腎。那麼呆又該做些什麼呢?下面就跟隨小編...
2015-08-28 -
健身如何減肥呢
現在大多數人都是每天面對電腦久坐，沒運動，加上平時的飲食沒有規律，久而久之，就會出現身體肥胖的情況出現。體型肥胖人的也較容易得了各種慢性疾病，如脂肪肝等。那麼平時我們應該要如何減肥來達到健身的效果...
2015-12-16 -
如何在健身房健身減肥呢
現在多數城市都有很多健身房，人們對於平時的健身也越來越重視，好的身材和體型可以給人增加自信心，在生活工作中也都更有優勢。那麼也有部份人因為平時久坐不運動出現肥胖等情況。對於肥胖人群，如何在健身房健...
2015-12-16 -
如何制定自己的健身計畫呢
如果在健身的時候不給自己規定和策劃一個計畫的話，那麼很多人就會堅持不下來，如果不能夠給自己規定一個好的計畫，自己在做著做著也覺得好像很浪費時間，感覺沒有效果不說，還有很多人沒有規定計劃的話也無法照...
2015-11-02 -
如何制定運動健身計畫呢
很多人想要用運動的方式來減肥，剛開始還說得氣勢旦旦的，但是到最後或者是關鍵時刻自己就無法做到，無法堅持下來，這樣長期下來的話如果每天不做，而是做一天，不做一天的，這樣減肥的話就沒有任何的效果，在減...
2015-11-02 -
男人健身 如何練出八塊腹肌
1、每隔一天練一次腹肌。在數量上雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但建議挑選2一4個對你最有效的練習，只做三組，每組30一50次，每一組部應達到完全力竭。 2、腹肌訓練時使用的重量越大，動作不正...
2015-11-10 -
如何健身瘦身呢
現在我們最常做的一件事就是健身、減肥，我們也想讓自己的身體能夠健康，一般我們身體有時候會因為胖而有很多疾病，所以我們想著能夠讓自己的身體變得健康點，還想讓自己能夠身材比較好，選擇健身是個比較好的方...
2015-12-13 -
如何健身最有效呢？
很多人平時都很喜歡健身，不管是男性還是女性，健身已經成為了一件非常常見的事情，健身對人的身體也有很多的好處，女性朋友們健身可以減肥瘦身，男性可以鍛煉出一些肌肉，但是很多人在健身的時候卻發現，自己沒...
2015-10-31 -
有氧健身操減肥效果如何呢
運動對我們來說是很重要的，也是離不開我們的日常生活，人把運動看成了很重要的一項鍛煉健身方式，通過運動來減少身體的壓力，促進身體機能，改善血液迴圈，增加身體的抵抗力，這對我們來說尤為重要，還有許多人...
2015-12-12 -
健身運動後如何拉伸呢
及時的拉伸放鬆自己的身體，因為如果運動完之後就坐下或者躺下的話,很容易抽筋,會讓你的肌肉變得越來越酸痛，所以也要提醒每一個運動的朋友運動完之後，對於這些拉伸動作要及時進行,而下面就為大家詳細來分析...
2015-10-30 -
日常要如何正確慢跑健身
慢跑是人們想到最基礎的健身方法，不過慢跑帶來的效益卻是最大的，不但快速燃燒脂肪更能鍛煉身體。那麼，怎麼慢跑健身效果是最大的呢？ 1、定一個具體目標 不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的...
2015-05-21
