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老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了,就應該散散步,最好不要做肌肉訓練,其實不然,老人也可以進行力量鍛煉的,老人堅持力量訓練的好處有很多,重要的是擁有適合自己的老人健身計畫,並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
頸椎健身操 保護頸椎應該如何鍛煉
頸椎是人體中最重要的部位,它上承頭顱,下連身體的軀幹,是人體活動最多的一個部位,一旦發生疼痛,其後果相當的嚴重。生活中想要保護頸椎就可以通過練習頸椎健身操以及頸椎保健操來鍛煉身體,那麼頸椎健身操...
2016-06-06 -
跑步健身 10個方法讓你的跑步充滿趣味性
跑步是非常有效並且安全的健身方式,很多人都喜歡跑步健身,白領們就很喜歡跑步,一想到在一天緊張的工作結束後要去跑步,身體就有一種說不出的興奮與激動,那怎麼才能讓自己在跑步過程中更加愉快呢?下面就來...
2016-05-19 -
如何健身既方便又有效?
方法步驟: 01 晨跑。現在很多人都會進行晨跑,所謂晨跑,是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。晨跑之時主要是以慢跑為主,跑步之前最好攝入充足的水分,當然你也可以帶瓶水在身邊,堅持晨跑...
2014-10-17 -
鍛煉有原則 看中老年人如何健身
運動健身已經成為當下保持身體健康的主要手段之一,老年朋友自然也不能例外。但老年人身體較為虛弱且往往伴有一些老年病,運動時要注意這些問題,避免造成不必要的麻煩。下面就是有關老年人運動的一些建議,希...
2016-12-23 -
健身常識 如何科學的健身
現在人們的思想也越來越開放,很多人都會通過各種的途徑來健身,但是健身我們一定要掌握科學的方法,否則可能會讓我們做了無用功,下面就跟小編一起來瞭解一下科學健身的知識有哪些吧! 現在我們會選擇不同的...
2017-01-23 -
對男性而言如何深蹲能壯陽健身
對男性朋友來說學會正確的壯陽方法還是很不錯的。畢竟隨著年齡的不斷增長,身體機能也會逐漸的衰退。其實壯陽不僅可以從飲食入手,多吃一些補腎壯陽的食物,還能通過運動的方式達到壯陽的效果。如深蹲就是不錯的...
2017-02-18 -
馬甲線媽媽生娃 孕期如何健身
還記得曾懷著寶寶還大秀腹肌的“馬甲線媽媽”嗎?據《每日郵報》消息,上週五,她的寶寶出生了。這位來自澳大利亞布里斯班的“馬甲線媽媽”鄧肯是一名模特也是健身專家,曾入圍2009年澳大利亞環球小姐的決賽...
2016-03-29 -
如何判斷自己健身方式
如何判斷自己的身體是否完美地適合跑步要求?《跑步者的世界》給出了四個測試,如果你做其中某個動作有難度,那麼可以在不跑步的日子練習這一動作,並逐步增加重量或者次數。 測試一:腿筋靈活性 用一條拉...
2015-10-25 -
消瘦的人如何健身增重?改變體質,從飲食開始!
很多人一直為減肥發愁,其實還有一部分人在為自己變胖發愁,今天介紹下如何把體型消瘦的人練胖了。如果選擇在家中鍛煉的話,不妨準備兩個啞鈴,進行鍛煉!體型消瘦的人怎麼健身?怎樣改變體質,從瘦變胖。體型消瘦...
2017-02-16 -
秋季健身如何健身 這4種是首選
秋季健身如何健身 這4種是首選1秋季愉悅身心——戶外太極戶外太極可調節情緒,每天打30分鐘左右,打完後渾身就活動開了,心情也比較愉快。之後再閉目養神,靜坐一會,動靜結合,放鬆身心。2要的就是安全——...
2016-08-26 -
健身如何判斷恢復夠了嗎
健身如何判斷恢復夠了嗎 四季養生閱讀配圖 如何判斷恢復夠了嗎?靜止心率 運動訓練中!過度訓練是我們最不想聽到的消息!過度訓練不僅不會讓你變得更好!只會讓你的運動表現越來越差!身體越來越容易疲憊...
2017-02-19 -
白領如何健身之穴位瑜伽
【導讀】白領如何健身之穴位瑜伽,白領朋友們是否還在抱怨不知道該怎麼健身呢?那麼看看下面介紹的穴位瑜伽吧,讓你在百忙之中抽出一點時間,白領如何健身之穴位瑜伽,看看吧。 白領如何健身之穴位瑜伽 A...
2015-09-15 -
八個怪動作 健身趣味多
打球,健美操,跳舞,打拳等都是大家熟悉的健身方法,下面為大家介紹幾個比較奇怪的健身法。別看它們奇怪,對我們的身體可是很有好處的哦。 沙上跑:愈跑愈白皙 沙上跑能刺激足底。在粒粒細沙上慢跑能刺激腎...
2017-02-23 -
夏季游泳強身瘦身 如何游泳健身效果最好
夏天,許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中,夏天有不少女性選擇游泳減肥。游泳減肥還不會像其他有氧運動一樣,容易產生出不協調的肌肉塊,它注重的是熱量和脂肪的消耗,以及塑造身體線條的流暢性,下面小編就給大...
2017-07-07 -
瘦子應該如何運動健身
人的體型一部分是由基因決定,但是後天因素(運動、飲食等)也可以對體型有很大影響。換句話說,很多瘦子可以通過適當的訓練,合理的飲食來增加體重,告別排骨身材。瘦子訓練時要掌握8個基本的健身訓練:1、訓練...
2017-10-12 -
冬季男性如何正確健身 冬季健身的注意方面
冬天天氣寒冷,不少男性為了驅寒健體,會去做一些適當的健身運動,那麼在冬季,男性朋友們應該如何正確健身呢?健身時需要注意哪些方面呢? 在冬季專家特別為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及...
2016-04-28 -
中老年人養生 中老年人如何游泳健身?
游泳是很多愛好健身的人夏季選擇的一項運動。游泳對身體的好處非常多,因此,很多中老年人也喜歡游泳,中老年人在游泳時,可自行測試和隨時瞭解自己游泳的強度,是否超過這一範圍,從而進行必要的調整。一般來說,...
2016-04-29 -
如何進行健身 跳繩放鬆情緒巧妙健身
你喜歡跳繩嗎?你有經常地做運動減肥嗎?隨著天氣的轉暖,許多人又開始拿出自己久違的跳繩,戶外的空地上又出現了他們鍛煉的身影。您知道嗎,如果您堅持練習跳繩,這根細細的小東西就可幫您增強心血管、呼吸和神經...
2016-04-29 -
如何練習健身操 健身操必須要注意哪些事項
健身操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強的一項體育項目,是一種卓有成效的鍛煉身體的方法,可以使人心情愉快,讓人陶醉於鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進身心健康發展,從而更增強了健身的效果。 在各大...
2016-04-29