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老人如何選擇最佳健身時間
老年人在飽餐後，食物都會集中到胃腸道等待被消化，但老年人的消化系統不比年輕人，相對較弱，為了更好地消化掉體內的食物，機體血液就會自動“支援”到腸胃，腦部供血量相對減少，因而出現餐後頭昏、困倦、...
2013-12-02 -
如何在家裡健身呢
隨著現代社會人們對自身身材的要求不斷提高，選擇在健身房裡健身這是當前社會的一種流行趨勢了。而隨著工作壓力的增大，越來越多的白領人士整天都泡在辦公室裡，沒有時間去外面的健身房裡健身。因此尋找一種能在...
2015-10-28 -
【跑步健身如何預防膝蓋損傷】
跑步是日常生活中最常用到的鍛煉方式，雖然不想打球等劇烈運動那樣容易受傷，但如果不小心採用錯誤的跑步姿勢，對身體尤其是膝蓋的傷害還是很大的。跑步時怎樣保護膝關節呢?正確的跑步姿勢是什麼呢?>>>膝蓋...
2017-03-14 -
【教你出差族應該如何健身】
鍛煉身體貴在持之以恆。但一些人由於工作性質，需要經常出差，一方面在外地不能按時去健身房，外出運動也存在安全問題;另一方面，經常出差的人時間大都比較緊，鍛煉方式不能太複雜。對此，南非體育科學研究所運...
2017-03-14 -
【辦公室保健：辦公室久坐白領如何健身】
1.注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就...
2017-03-14 -
【辦公室一族如何在電腦前健身保健】
練習一：臉部運動 1.用指尖按住頭頂部,上下輕按移動。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。 ...
2017-03-14 -
【如何在辦公室裡因地制宜健身鍛煉】
許多在辦公室內工作的人，因為伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺受壓，致使心臟病和肺部疾病的發病率增加;腹腔供血量減少，使胃腸蠕動減慢，各種消化液分泌減少。為了使身體更加健康，在辦公室保健因地制宜健...
2017-03-14 -
【辦公室保健健身與工作如何兩不誤?】
很多人天天與電腦呆在一起，因此，很多人不運動，這對身體很不好。這使我們身體的局部肌肉越變越緊，有時還會引起疼痛，以及身體的變形。我們傳授一些簡單易行的瑜伽運動，改善你的身體，當然也改變你的狀態。讓...
2017-03-14 -
【如何辦公室健身保健】
如果在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力，如可以做幾個瑜伽動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。還有哪些辦公室...
2017-03-14 -
【教你如何在上班坐車的時候健身】
在上班坐車途中，如何健身呢?別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦。那麼，坐車健身該怎麼做呢? 1、加大走路的步幅 將走路作為一種減肥的運動，...
2017-03-14 -
【長期靜坐的人：辦公室如何健身呢？】
辦公室健身要長期堅持靜坐，能大大降低人體精神、肌肉及身體各個器官的緊張度，減少血清乳酸的分泌量，人體會更舒適，身體中的血脈更順暢，整個人的身心都得到休整，使人的情緒更為樂觀、向上，精神愉悅。 在...
2017-03-14 -
【現代上班族：如何在辦公室健身呢？】
現代都市，許多男性上班族與女白領一樣整天伏案工作，缺少運動的時間，還要面對許多應酬，不知不覺間，一個大肚腩就出來啦。想趕走討厭的小肚子擁有健美的身材，可以試試辦公室健身方法。 A.屈膝上提。 ...
2017-03-14 -
【辦公室一族：上班的過程中如何健身呢？】
現在工作總是十分忙碌，工作健身是很多人都想的事情。其實，早晨起床後由於人的身體仍處在不完全清醒狀態，身體各項機能也不能迅速達到最佳運動狀態，因此，早上起床後運動是很好的工作健身專案。 1.上班途...
2017-03-14 -
如何健身減腹部脂肪
經常進行體育鍛煉能讓我們的身體變的更見的健康，但是掌握好方法也是能達到很好的減肥的效果的，尤其是我們經常久坐容易形成腹部脂肪的堆積，這樣會嚴重的影響我們的自身形象，但是遇到的方式有很多種，想要減掉...
2015-11-28 -
男子健身訓練如何做
身為男生，如果想讓自己變得更man一點的話，那就來健身吧！一般來說，女生稱讚男生身材的標準就是肌肉，如果男生沒有胸肌或者腹肌的話，那就太沒有男人味了。因此，男生們可要加油了，只要平常多做一些健身訓...
2015-10-25 -
健身如何才能夠瘦腿呢？
很多人都喜歡在自己繁忙之餘去做一會健身運動，小編身邊有好多同事每天一下班之後就會跑到健身房去，在教練的指導下看到他們的瘦身效果確實很好，不僅僅是整體看起來瘦了，然後局部也瘦了很多，很多人都覺得自己...
2015-10-25 -
40歲應該如何健身？
健身是很健康的一種生活方式，隨著大家對於健康的重視程度和關注度的提高，越來越多的人都加入到了健身的行列。健身不是屬於運動員的專利，健身並不代表一定會練成很多的肌肉，健身也是可以是一種運動的方式，男...
2015-10-23 -
健身房減肥效果如何呢
健身房中有各種各樣的健身器材可以幫助我們達到很好的健身效果，但是有一些減肥器材還可以幫助我們進行減肥，很多女性朋友都特別在乎自己的外部形象，尤其是自己的體重，也都在多方在尋求各種有效的減肥方法，其...
2015-10-22 -
老人健身如何跳好廣場舞
現在各種形式的“廣場舞”越來越受到中老年人的歡迎，他們認為跳“廣場舞”既可以起到娛樂的作用，又可以鍛煉身體。但是據專家稱，跳“廣場舞”也要是有講究的，稍不注意，就可能會產生“副作用”。 方...
2015-08-08 -
健身車健身計畫應該如何制定呢？
現在有的人不喜歡去健身房，就會自己購買一些簡便並且非常小巧的健身器材，像是健身車這種器材就是大家比較喜歡選擇的一種。健身車運動起來非常方便，只要放在家裡的一個固定位置就好，由於體型不大，也不太占地...
2015-10-22
