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拱橋式瑜伽 塑造完美腰身
編者按:你想瘦小腹嗎?你是否對小腹的贅肉無能為力,現在你可以停下你手邊的一切事來跟小編一起做瑜伽吧!跟著小編的瑜伽指南,説明你塑造最美腰身。 拱橋式瑜伽 塑造完美腰身 想要擺脫水桶身材?想要...
2012-08-06 -
瑜伽視頻教程初級 瑜伽塑完美骨盆
想把自己的臀部變成美臀前提就是塑骨盆,只有把骨盆的形塑好了你的臀部才可能有形,塑骨盆的瑜伽體式都有哪些?想要變成美臀就趕緊學習一下視頻中瑜伽老師的塑骨盆瑜伽吧! 瑜伽視頻教程初級 塑骨盆瑜伽 ...
2017-02-27 -
10招減肥瑜伽塑造完美臀型
【導讀】想穿漂亮的裙子上街,可是臀部鬆鬆垮垮的,怎麼辦?不用擔心,今天就由小編為您帶來10招減肥瑜伽塑造完美臀型,希望10招減肥瑜伽塑造完美臀型能對您有所幫助。 10招減肥瑜伽塑造完美臀型 S...
2015-06-03 -
健身7動作 在家輕鬆成就完美身形
編者按:人們想要通過健身來達到健康塑身的目的,但是不一定要去健身方花費大量的時間及精力,在家就可以輕鬆健身。那麼,小編準備的體育健身指南教你在家健身動作來學習下吧。 健身7動作 在家輕鬆成就完...
2012-08-21 -
瑜伽令你的脊柱更完美
“你的脊柱有多柔軟,人就有多年輕”。瑜伽,可以使脊柱完美,但是,完美的瑜伽姿勢並非一蹴而就。專業的瑜伽師為我們演示如何利用輔助工具,輕鬆塑造完美的瑜伽脊柱。 三角伸展式:呼氣,慢慢向左側彎腰,左...
2012-09-27 -
瘦身健身操 秀出完美身材
編者按:健身的目的有二,一是為了守護身體健康,二是為了擁有苗條身材。那麼,瘦身運動有哪些呢?如何健身打造完美身材呢?健身指南幫你揭曉。 單腳立動作:鍛煉肩部和腹部 左腿單足站立,膝蓋放鬆,右...
2012-09-23 -
搏擊塑造完美身材
泰拳搏擊操尤其適合女性習練,當女性練習並逐漸進入泰拳的精神領域時,她們不僅多了一層實際的自我防護,並將具有更強大的內心力量,她們會因此更柔和、平靜,充滿魅力,同時泰拳獨特而均衡的運動方式,可以在...
2011-08-03 -
瑜珈新教程塑造完美身材
在這裡給大家編排了一套促進血液迴圈的瑜伽體位練習,每天練習一套,改善手、足寒涼,並能修身美體。一起來試試吧! 推薦姿式1:站立直角式 1、 站姿,雙腿併攏。 2、 吸氣,雙臂抬起,高舉過頭頂,拇指相...
2012-09-27 -
泰拳塑造完美胸部
如今,泰拳已隨著泰國電影的傳播風靡全球,成為時尚健身界的又一寵兒。進入健身房後,泰拳經過改良,褪去了其原有的犀利暴斂之氣,成為了泰拳搏擊操,更多的突出了其健身、減肥、塑形的特點。 泰拳搏擊操尤...
2011-08-25 -
8分鐘腹肌鍛煉 男人擁有完美身材不是夢
男人的身材很是重要,一副強壯的身材,能給你增加不少的自信。那麼,我們該如何有針對性的做8分鐘腹肌鍛煉呢?。今天小編就給大家詳細的一下8分鐘腹肌鍛煉的方法,感興趣的朋友可以來學習一下哦。 鍛煉腰腹...
2016-10-23 -
睡前瑜伽 塑造完美曲線
睡覺前是很好的運動時機,睡前減肥做瑜伽,能有效瘦腿瘦手臂,讓贅肉消失去無蹤! 1、手臂平衡伸展 step1 雙腿交叉盤坐在床上,抬頭挺胸,脊柱伸直,雙手放在腳踝上。 step2 雙手向兩側平舉至減...
2012-09-27 -
最完美的早餐是什麼樣的
從飲食健康的角度分析,早餐吃得好,你一天都會有好精神。保健專家發現人們越來越重視早餐,但不一定知道該如何正確吃早餐。事實上,要想吃到最完美的早餐,你應該學習食物的正確搭配。究竟,最完美的早餐是什麼...
2016-09-23 -
優酪乳 打造女性的完美身材
優酪乳確實有一定的減肥效果,主要是因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是優酪乳具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯...
2012-09-28 -
簡單啞鈴操 塑造完美線條
做一下我們的啞鈴操,這事佔用空間不很大的運動,邊看電視就可以邊做,可以幫助你消耗脂肪,同時拉伸線條哦。如果沒有啞鈴,可以找兩瓶礦泉水代替。 1、手臂彎舉 練習部位:手臂前側。 動作要領: 雙腿前後...
2017-02-28 -
【美臀瘦身】強效臀部運動 30天打造完美臀型
屁股越坐越大是許多上班族的困擾, 你是否發現自己大腿到臀部的分界越來越不明顯? 或臀部脂肪囤積,導致出現「第二個屁股」? 快起身動一動吧!⋯⋯ (1)將空寶特瓶夾在大腿的最上方,用力接著放鬆(30...
2017-02-28 -
美臀運動,讓臀形更完美!
生活中的習慣動作和姿勢很大程度上決定著臀形的好壞,所以可以通過一些日常美臀小動作來鍛煉臀部肌肉,再加上空余時利用小道具來加強臀形的塑造,讓臀形看起來更完美! 時刻美臀 在日常生活中,坐立行的同時進...
2017-02-28 -
運動和懶的完美結合必讓效果加倍
很多人都覺得健身很累人,需要揮汗如雨。是啊,付出才能有收穫,只有加倍運動消耗身體裡的多餘熱量,才能達到塑身的目的。但有時候健身中的技巧也是很重要的,如果你能掌握好,不僅可以偷個小懶,還能事半功倍。...
2016-07-26 -
一個完美的女人這地兒也得挺拔才行
對於不長運動的人來說,背部的肌肉平時利用很少,因此也是最容易沉積脂肪和變得臃腫的部位。找到簡單有效的瘦背方法,長期堅持,就可以擁有挺拔健美的背部,使整個人也顯得比較修長出眾。 35度角仰臥...
2016-07-26 -
擁有完美下半身的男人才最“吃香”
男人想要得到女人的關注和垂憐?簡單。今天,只要你按照下面教授的方法鍛煉好自己的下半身,這個願望馬上就能實現。 示範動作1:緊實臀肌、後腿肌及四頭肌肉 面對穩固的階梯或木箱,左腳平穩踩在地上...
2016-07-25 -
完美控油有妙招 讓你輕鬆上妝出門
臉部控油全天都不能歇1早起洗漱可使用適合混合性皮膚的控油洗面乳洗臉,以平衡油脂分泌。臉部清爽,且不會過於乾燥。不建議使用面部磨砂類護膚品以去角質,一是會刺激皮脂腺分泌更多的油脂,二是角質層是抵禦紫外...
2015-03-17