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8分鐘腹肌鍛煉 男人擁有完美身材不是夢
男人的身材很是重要，一副強壯的身材，能給你增加不少的自信。那麼，我們該如何有針對性的做8分鐘腹肌鍛煉呢?。今天小編就給大家詳細的一下8分鐘腹肌鍛煉的方法，感興趣的朋友可以來學習一下哦。 鍛煉腰腹...
2016-10-23 -
睡前瑜伽 塑造完美曲線
睡覺前是很好的運動時機，睡前減肥做瑜伽，能有效瘦腿瘦手臂，讓贅肉消失去無蹤！ 1、手臂平衡伸展 step1 雙腿交叉盤坐在床上，抬頭挺胸，脊柱伸直，雙手放在腳踝上。 step2 雙手向兩側平舉至減...
2012-09-27 -
製作白髮變黑養生粥 吃出一頭烏黑秀髮
吃哪些粥可以讓白髮變黑--何首烏粥 材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。如果是一個人吃的話建議選擇50g的何首烏。5枚紅棗。10g紅糖，60g粳米。如果是兩人或者多人的，這些材料的...
2015-04-14 -
四種水果吃出美麗秀髮
金橘 金橘中富含大量的維生素C,可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染髮後的發色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。 柑橘 柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C...
2016-08-24 -
最完美的早餐是什麼樣的
從飲食健康的角度分析，早餐吃得好，你一天都會有好精神。保健專家發現人們越來越重視早餐，但不一定知道該如何正確吃早餐。事實上，要想吃到最完美的早餐，你應該學習食物的正確搭配。究竟，最完美的早餐是什麼...
2016-09-23 -
優酪乳 打造女性的完美身材
優酪乳確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯...
2012-09-28 -
簡單啞鈴操 塑造完美線條
做一下我們的啞鈴操，這事佔用空間不很大的運動，邊看電視就可以邊做，可以幫助你消耗脂肪，同時拉伸線條哦。如果沒有啞鈴，可以找兩瓶礦泉水代替。 1、手臂彎舉 練習部位：手臂前側。 動作要領： 雙腿前後...
2017-02-28 -
【美臀瘦身】強效臀部運動 30天打造完美臀型
屁股越坐越大是許多上班族的困擾， 你是否發現自己大腿到臀部的分界越來越不明顯? 或臀部脂肪囤積，導致出現「第二個屁股」? 快起身動一動吧!⋯⋯ (1)將空寶特瓶夾在大腿的最上方，用力接著放鬆(30...
2017-02-28 -
美臀運動，讓臀形更完美！
生活中的習慣動作和姿勢很大程度上決定著臀形的好壞，所以可以通過一些日常美臀小動作來鍛煉臀部肌肉，再加上空余時利用小道具來加強臀形的塑造，讓臀形看起來更完美! 時刻美臀 在日常生活中，坐立行的同時進...
2017-02-28 -
運動和懶的完美結合必讓效果加倍
很多人都覺得健身很累人，需要揮汗如雨。是啊，付出才能有收穫，只有加倍運動消耗身體裡的多餘熱量，才能達到塑身的目的。但有時候健身中的技巧也是很重要的，如果你能掌握好，不僅可以偷個小懶，還能事半功倍。...
2016-07-26 -
一個完美的女人這地兒也得挺拔才行
對於不長運動的人來說，背部的肌肉平時利用很少，因此也是最容易沉積脂肪和變得臃腫的部位。找到簡單有效的瘦背方法，長期堅持，就可以擁有挺拔健美的背部，使整個人也顯得比較修長出眾。 35度角仰臥...
2016-07-26 -
擁有完美下半身的男人才最“吃香”
男人想要得到女人的關注和垂憐？簡單。今天，只要你按照下面教授的方法鍛煉好自己的下半身，這個願望馬上就能實現。 示範動作1：緊實臀肌、後腿肌及四頭肌肉 面對穩固的階梯或木箱，左腳平穩踩在地上...
2016-07-25 -
30歲女人長白髮怎麼辦 7款美食吃出烏黑秀髮
7款食物可有效護髮1牛排養發固發牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。2堅果...
2016-01-06 -
完美控油有妙招 讓你輕鬆上妝出門
臉部控油全天都不能歇1早起洗漱可使用適合混合性皮膚的控油洗面乳洗臉，以平衡油脂分泌。臉部清爽，且不會過於乾燥。不建議使用面部磨砂類護膚品以去角質，一是會刺激皮脂腺分泌更多的油脂，二是角質層是抵禦紫外...
2015-03-17 -
夏天吃什麼蔬菜減肥 苦瓜捲心菜吃出完美好身材
夏天吃什麼蔬菜減肥1苦瓜苦瓜絕對是夏季減肥蔬菜的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。苦瓜富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。苦瓜含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。...
2014-05-19 -
打造完美身材七式瑜伽
踢腿式： 面部向上躺在墊子上，胳膊放置在身體兩側抬起並彎曲膝蓋。推使手臂倚靠地面並用力伸展一隻腿直到臀部能夠與身體保持直線平衡，腳尖繃直。另一隻腿彎曲至頭部後側。這套運動在做的過程中要始終保持下...
2012-09-27 -
十招減肥瑜伽塑造完美臀型
Step 1 兩腿分開站立，兩手叉腰。慢慢地彎曲膝蓋下蹲，同時上抬兩臂保持身體的平衡。注意。儘量讓大腿與地面平行，保持10秒鐘之後，慢慢還原。重複10—20次，可以練習3組左右。 Step 2 ...
2012-09-27 -
瑜伽六式雕塑完美身段
1.樹姿勢： 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告 姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左...
2012-09-27 -
約會前夜如何打造完美肌膚？
2012年有首歌很火：《傷不起》。陷入愛情的女人傷不起，每天加班加點，工作繁忙，木有時間護膚，但忽然有白馬王子約會，該怎麼辦呢?不怕不怕，小編教你幾招，痘痘、美白、皺紋……全都不是問題。 一、...
2017-02-28 -
瑜伽動作再造完美女人
【導讀】瑜伽動作再造完美女人，夏天了到減肥的時間了，可是什麼方法能夠快速有效的減去贅肉呢？這裡小編不得不提瑜伽了，下面就去看看瑜伽動作再造完美女人！ 瑜伽動作再造完美女人 鷹式單足站立 練習...
2015-05-06
