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形體操讓白領男士更具魅力!
屈臂運動:將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內,然後,手握住包的提手,反復將其以屈臂的形式,從腰部開始上提到肩部位置,左右手臂交替進行,各來回做30次。本運動可有效地刺激肱二頭肌,使其結實發達。...
2012-11-21 -
老人“頭腦體操”預防癡呆
1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時:快步走可以運動腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助於刺激腦細胞,防止腦細胞退化,對老年癡呆症的預防,有理想的效果。 2、經常做手指動作的“頭腦體操”:...
2012-11-21 -
壓力大怎麼辦?小體操助你緩解壓力
壓力大怎麼辦?日常生活中總有很多瑣碎的事情壓得我們喘不過氣,壓力山大怎麼辦?小體操幫你緩解壓力。 第一節,站立呼吸:身體直立,雙腿併攏,稍微抬頭,閉目寧神。右手臂屈肘,五指自然伸開,輕微撫胸。左...
2012-11-01 -
小體操教你預防腦中風
頭部按摩:五指分開屈曲,以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂,再繼續按壓至腦後部。雙手輪流交替按壓各五次。可改善腦部血液迴圈及大腦供血。 頸部按摩:五指併攏,雙手對指置於頸後,輪流按擦頸後部左右兩側,...
2012-10-30 -
給小嬰兒做體操 健康成長
第一節:擴胸運動 預備:嬰兒仰臥,成人將雙手拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕,把嬰兒的兩臂放於體側。 開始:使嬰兒兩臂左右分開平展;在胸前交叉;然後再兩臂左右分開;還原。 第二節:上肢肩部和胸部...
2012-10-25 -
廣播體操的養生妙用多
上肢運動、下肢運動、軀幹運動,整理運動……熟悉的音律,響在耳畔。廣播體操的編排走過了一個漫長的過程。最初的幾套廣播體操,科學實驗不多,就開始推廣。現在,新編的廣播體操是通過幾萬人實驗測定後,經過一...
2012-10-23 -
排毒方法有哪些?小體操幫你
怎樣才能排毒,規律的飲食和規律的運動都是排毒方法,下面跟著小編來學些小體操,教你輕鬆排毒。 印度排毒手指操 這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。具體做法有兩種。 一是先將兩手放在身前,...
2012-10-20 -
小體操教你增高
增高的運動,增高體操怎麼做,可以有效增高嗎?來看看小編為大家介紹下魯斯塔姆·艾哈邁托夫的情況,他很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣,從14歲起幾乎就不再長個,到了16歲身高只有1....
2012-10-09 -
背部疼痛怎麼辦?養生小體操幫你消疼痛
腰痛是一個症狀,不是一個獨立的疾病,引起腰痛的原因很多,絕大多數的原因已經知道,但仍有少數病因尚未明確。常見的病因可概括為四大類: ①由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起...
2012-10-08 -
小體操防治頸椎病
第一句話——你拍一,我拍一,一直拍到七十七 右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多遠伸多遠,一直拍到七十七次。這個動作,如果是年輕人,從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做,馬上血液迴圈就好。(注:這個...
2012-09-10 -
動起來練練強身健體操
平衡氣血:兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當程度後復原,再向右彎,動作同前,反復數次。 功效:降低血壓,鎮心安神。 心平氣和...
2012-09-04 -
健康小體操 拯救你的腰椎
一、拯救頸椎、腰椎看過來: 1、“米字”操。頭中立位,前屈至極限,回復到中立位;後伸至極限,回復到中立位;左旋至極限,回復到中立位;右旋至極限,回復到中立位;左側屈至極限,回復到中立位;右側屈至...
2012-08-28 -
形體操健身 拒絕啤酒肚
在白領階層當中,有些男性職員因平時不注意運動,飽餐過頻,故腹部脂肪逐日囤積,形成了惹人注目的“啤酒肚”。 有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形的男士們開個處...
2012-08-23 -
鍛煉腹部“雙腦體操” 調血壓消抑鬱健身體
當得知“腹部是第二腦”的科學論證,專家便將腹部納入想像操的訓練範圍,將這個體操命名為“雙腦體操”。病患們隨著呼氣吐氣的韻律,想像著自己利用肚子推動一個重物,吸氣時,把重物往外推,吐氣時,則把重物往...
2012-07-27 -
遠離疲勞為健康護航 3招辦公室小體操
大多數辦公室白領怨聲載道:辦公室坐一天下來,腰酸不說,腹部上的肉,一天比一天多。雖然光鮮亮麗的出入高級寫字樓,但是背後的辛酸只有自己知道。 第一招:振奮精神 症候群:頭天熬夜趕文案,一早又趕來...
2012-07-24 -
炎熱夏季 體操來養生
小編為您介紹兩種簡便易行的引導術: 1、自然站立或取坐姿,身體放鬆,一手握拳,小指伸直,然後小指用力屈伸81次,兩手交替進行。 中醫經絡學認為,運動小指可刺激神經系統,強心健腦,防止視神經萎縮...
2012-07-20 -
15分鐘簡單小體操讓你10天瘦下來
相信嗎?只需十分鐘就能變瘦。不信,那就試試下面的伸展運動。 面檣壁站立,右腳前左腳後,右腳跟應放在左腳腳趾前30~45公分處。雙手手掌平貼檣壁。右膝彎曲,左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推,直到小腿或...
2012-07-20 -
夏季養生醫療保健體操推薦
中醫專家指出,天氣炎熱,讓人煩躁不安、疲倦乏力,又因人體心血管功能對氣溫變化最為敏感,因此,夏秋之交是心血管疾病的好發季節,養生保健不妨試試導引術,不僅能調節情緒,還可以養護心臟,有益健康。 兩...
2012-06-06 -
太極拳的好處 時常練習太極拳可以強腎
太極拳的好處是非常多的,生活中我們可以適當的練習太極拳,對我們的身體健康是非常有幫助的。太極拳的養生功效也非常顯著,有著不錯的固腎作用。那麼下面就讓我們一起隨著太極拳養生視頻來看看吧! 時常練習...
2017-03-08 -
白領養生小體操 緩解腰背肩頸疼痛
對於如今的白領一族來說,他們每天就做辦公,還要忍受電腦帶來的輻射,長期久坐容易讓腰背、肩膀痛,所以這時候我們應該有效的進行緩解,為避免過度疲勞,從而出現頸椎等疾病,那麼平常我們應該怎麼緩解腰酸背痛...
2016-03-18