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心身耗竭引發中年心理危機 如何打開心底的減壓閥
中年,年富力強,生理功能和心理功能都仍保持在巔峰狀態,即使有所傾斜、下降,速度也緩慢,好像是無限延伸的高原。這是一個體力、精力與知識儲備、閱歷最佳結合期,是全身心投入爭取人生最大成功的工作年代。年輕...
2017-02-08 -
5種運動助心理排毒減壓
方法步驟: 01 練瑜伽,更自信。 《替代和補充醫學雜誌》一項研究發現,每週3次,每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水準,緩解焦慮,使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確...
2016-12-27 -
職場心理健康減壓的一些方法
方法步驟: 01 1當我們在工作壓力大的時候,可以出去散散心,做遠動啊這樣,也可以根據壓力的原因去選擇適合自己的方法,比如去找朋友聊天、踢球、K歌、去助人為樂啊都可以緩解工作帶來的壓力,同時也能緩...
2016-07-06 -
心理角色扮演可減壓緩情緒
網路上的你實際上是人內心中的另一個自己 美國麻省理工學院的特克爾博士說,“在現實生活中遇到問題後,人們在網路世界中以另一種身份,去傾訴苦惱,宣洩情緒,能夠不知不覺減輕心理壓力,緩解緊張。因為在網路中...
2015-03-24 -
心理壓力 科學減壓讓女人遠離選擇恐懼症
美國一項調查顯示,人每天要做70個選擇。生活中,越來越多的人陷入“選擇僵局”,小到洗髮水選去屑的還是柔順的,大到畢業生決定考研還是找工作、白領選擇生孩子還是升職……不少人瞻前顧後、猶猶豫豫,好不容易...
2013-12-17 -
心理壓力大怎麼辦 巧克力減壓有妙招
壓力大已經成為都市人的通病,承受著生活、工作的壓力,有時候心理調適不過來,就會給自己造成各種精神疾病、免疫力下降。那麼應該怎麼樣面對這接踵而來的壓力,使自己情緒平穩呢? 怎麼做才能減壓? ...
2016-12-20 -
瑜伽視頻教程初級 減壓瑜伽減去心理負擔
瑜伽不僅是白領們健身瘦身的好方法,還是減壓消疲勞的最佳運動,也因為這個原因練習瑜伽的白領就越來越多。今天小編帶來的視頻教大家如何做減壓瑜伽,覺得自己壓力過大的白領趕緊跟著做吧! 瑜伽視頻教程初級...
2017-02-27 -
幾招心理按摩法 幫你有效減壓
運動消氣法法國出現了一種新興的行業:運動消氣中心。中心均有專業教練指導,教人們如何大喊大叫,扭毛巾,打枕頭,捶沙發等,做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。 有空嗅嗅香油在歐洲和日本,風行一種芳香療法。...
2015-03-30 -
減壓有招!情緒低落時這麼調控心理!
1、改變思維 努力對別人,其他事物感興趣吧!這樣你不但會讓對方高興,而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。2、與人交談。將心中的害怕、擔憂坦率地跟朋友說出來,能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且...
2015-03-30 -
20種心理調節措施幫您減壓
心理壓力即精神壓力,現代生活的壓力,像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。那麼,怎樣才能擺脫壓力呢?下列20種心理調節措施是行之有效的減壓方法。不妨一試。 一吐為快減壓法,假如你正為某事所困擾,千萬...
2017-03-04 -
面部表情可改善心理狀況 用笑容減壓
笑容對健康有益。 研究人員發現,面帶笑容讓人受益良多,笑容可以降低心跳速度並緩解壓力。最近的一項研究表明,甚至人們下意識地強裝笑顏也對健康有益。此前已有研究表明,笑容可以讓你更快樂。某些研究提出,只...
2015-03-30 -
心理專家教你臨考減壓8招
高考臨近,對於寒窗苦讀了十幾年的考生來說,不論平時成績優秀與否,只要想到高考,內心都會有情緒的波動,壓力也如影隨形。如果得不到適當地調節,可能會影響考生的心理健康甚至考試無法正常發揮,這裡為考生提供...
2015-03-30 -
心理專家支招白領如何減壓
現代人的生活步調快,得失之間也變得鮮明無比,情緒的震盪常讓一些上班族們晃得七昏八素,加上人際間競爭的複雜化,若稍有心理調適不當或外在支持無法配合,極易落入情緒憂鬱的惡性循環中。 相對來說比較容易患憂...
2015-03-30 -
【白領如何減壓的心理解壓小妙計】
相信每位元職場人士都會有這樣的感覺:注意力不夠集中,睡眠品質低,經常會很煩躁,記憶力也不如以前了……總而言之:壓力大。面對這樣的困境,你該如何解決,都市白領該如何調節自己的身心,如何釋放自己的情緒...
2017-03-07 -
減壓的方法 如何平緩焦慮心理
現在社會,生活節奏越來越快,工作壓力也越來越大。如何讓自己在工作中平靜焦慮情緒,讓自己的業績穩步上升,等到上司的賞識。就讓小編帶你一起瞭解怎樣緩解工作壓力! 減壓的方法 1、平靜呼吸 觀...
2013-11-27 -
如何給心理“減壓”
健康有約現代人的生活緊張,普遍處在高壓力的狀態下。雖說適度的壓力是一種生活的調節劑,但過度的壓力常引起身體的不適,所謂過猶不及。 當遭遇壓力而無法緩解時,人們可能會出現心跳加速、呼吸困難,以及...
2010-06-26 -
心理健康 四式“心理操”幫你快速減壓
壓力會影響人們的身心健康,當瞭解我們自身承受的壓力後,應進一步學習如何減壓的問題,在這裡介紹一種簡單的四式“心理操”,全面消除緊張情緒、提高思維過程、快速減壓,從而提高工作效率。 四式“心理...
2016-10-11 -
採用減壓措施 適當給“心理應激”減減壓
“應激”包括生理應激和心理應激兩大類。“應激”的最直接表現是精神緊張。現實生活中的“心理應激”事件多種多樣,社會、人生的變故,情感生活的改變,突發事件的出現等等,都會使人心理產生應激反應。應激並...
2010-09-16 -
壓力大怎麼辦 5個減壓法助你趕走壓力
誰告訴你減壓需要去超市捏速食麵,或者給便利店的安全套紮洞眼?忘記這些不靠譜的減壓方法,我們教你幾個真正管用的,讓你快樂輕鬆過年底。 1、洗個泡泡浴 把燈關上,倒一些浴鹽或泡沫沐浴液。現在是時候把白天...
2016-05-01 -
上班族白領飲食減壓法
上班族每天面對做不完的工作,每天都面對上級的壓力,工作的壓力,相當需要減壓一下,減壓也成為這個時代最熱門的詞之一,的確 上班的人們太累了,愛秀時尚網小編教大家飲食減壓法。 白領在風雲莫測,日益激烈...
2016-06-13