現代人的生活步調快， 得失之間也變得鮮明無比， 情緒的震盪常讓一些上班族們晃得七昏八素， 加上人際間競爭的複雜化， 若稍有心理調適不當或外在支持無法配合， 極易落入情緒憂鬱的惡性循環中。
相對來說比較容易患憂鬱症的職業：
(1)作息不正常的工作， 如輪班、熬夜、時差多等工作， 容易影響生理時鐘， 造成內在失調， 相對的危險性也會增高許多。
(2)需頻繁調動工作地點及內容的工作， 不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力。
(3)具有時間壓迫性及人際競爭性的工作， 如業務工作及定期有業績會報工作者。
(4)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作， 也易導致長期缺乏自我認同感、成就感， 以及缺少滿足心理上需求， 這也包括工作前瞻性等因素。
(5)缺乏同儕夥伴的工作環境， 壓力及責任較少有人可以共同承擔， 一旦有事， 只能獨自承受， 壓力難以排解。
職場減壓原則：
(1)以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰， 危機也許會變成轉機。
(2)設定“合理”的工作及人生目標， 要求完美大多只會失敗。
(3)瞭解自己優缺點， 修正不合宜的自我特質， EQ是可以透過重視和訓練而加強的。
(4)把壓力說出來、唱出來、寫下來， 這就是減壓治療， 心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。
