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壓力致失眠 攝取乳酸菌可改善
日本產業技術綜合研究所日前發表新聞公報說，該所生物鐘研究小組在與札幌啤酒公司的共同研究中發現，攝取乳酸菌能改善由精神壓力引起的睡眠障礙。 公報說，研究人員將一種生理活性較強的植物性乳酸菌“SBL...
2012-08-06 -
骨質疏鬆並不代表缺鈣 曬太陽可促進鈣質吸收
說起骨質疏鬆，相信很多人都不陌生，特別是中老年人。在3月3日舉辦的“志願服務樹新風，仁醫大愛送健康”的大型義診活動上，南方醫科大學南方醫院關節與骨病外科景宗森教授提醒廣大市民，骨質疏鬆早期並沒有明顯...
2017-03-08 -
便秘女 飲食要攝取纖維素
便秘在生活中是一種常見疾病，不僅給生活和工作帶來很多困擾，對患者的心裡也產生很大負擔，便秘不算什麼大病，只要平時注意就可以治好，不用為此擔心，以下是便秘患者在平時生活中應該注意的幾點。1、飲食中必須...
2013-07-01 -
蛋白質並非多多益善 4個方法科學攝取蛋白質
長期以來人們普遍形成一種觀念：人總是攝取蛋白不足，多吃蛋白質豐富的食物是有益的。然而近年的研究卻告訴人們，過多的蛋白對人體並不是有益無害的。誠然，蛋白質是組成身體的必需營養。我們每一個人的體重的55...
2013-08-29 -
准媽孕期要攝取7大微量元素
人人都希望能擁有一個聰明漂亮、健康活潑的寶寶。因此孕期絕大多數准媽媽都會大補特補各種營養品，唯恐虧待了肚子裡的小寶寶。但是孕婦也不是能毫無顧忌攝取營養的，下面為您介紹孕婦需要的微量元素來自哪些食物。...
2013-08-08 -
女性怎麼根據年齡攝取營養
15歲—25歲 這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋白質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。體質較弱的女孩...
2012-05-19 -
鈣質是骨本 春季必備五種營養元素
都說女性只要一過了25歲就會急速衰老，因此女性想保持青春活力，一定要做好自身的養生工作。一提到養生很多人都會聯想到各種養生會館，表示價位有點高，自己似乎有點接受不了，其實養生的方法有很多，而養生最...
2013-04-08 -
少吃鈣片,飲食吸收的鈣質比鈣片的更好
芬蘭一項研究表明，少女們要提高骨密度，從飲食中攝取鈣比吃鈣片效果好。 芬蘭研究人員在最新一期《美國臨床營養學雜誌》上報告說，他們在兩年中跟蹤調查了195名10歲至12歲健康少女身體攝取鈣的情況...
2011-05-03 -
妊娠1-3個月的營養與食物攝取
1、孕早期因出現妊娠反應，孕婦的食欲往往不佳，易偏食、嘔吐等，常導致營養吸收較差，但這個時期又是需要營養的關鍵時期，所以必須想方設法進食，少量多餐，儘量多吃。飲食也應多樣化，多吃肉、魚、蛋、豆腐，以...
2016-12-26 -
素食者怎樣才能懷孕？想懷孕需補充鈣質及維生素B12
專家都強調懷孕期要營養均衡，那長期吃素的人能夠懷孕嗎？長期吃素能影響女性的生育能力嗎？接下來我們來分析一下兩個常見的觀點吧。 觀點一：長期吃素會影響排卵和經期 在吃素影響女性生育能力的眾多研究...
2013-01-09 -
缺乏皮膚鈣易衰老 4種食物讓鈣質無限
鈣是促進人的骨架、牙齒發育，增加細胞的通透性，血液中以離子形態存在的鈣是常用的電解質。成年人缺鈣(鈣食品)會導致骨質疏鬆，腿抽筋等，小孩缺鈣則會引發佝僂病等疾病，還會伴隨夜間啼哭、抽風等症狀。缺鈣...
2012-10-26 -
合理攝取維生素E 令生活更添健康美麗
維生素E是生育酚和生育三烯醇的總稱。維生素E有天然和合成之分，兩者在生物活性上有一定的區別。我們常說的“天然”，實際上是指天然來源的維生素E，分α、β、γ、δ四種。其中，α維生素E是生物活性最強...
2012-10-23 -
老年人需要攝取哪些營養
老年人隨著年齡的增長患有的疾病越來越多，據相關的營養學家調查顯示，大部分老年人患有兩種或是兩種以上跟營養有關的疾病。老人營養平衡對老人的健康是息息相關的。那麼老年人需要哪些營養呢?如何保持營養...
2013-01-24 -
大豆異黃酮適量攝取 生活3妙招抗衰老
大豆異黃酮作為一種植物雌激素，有很多功效已經被發現，例如大豆異黃酮有抗衰老，延緩女性更年期的作用，甚至很能夠起到防癌的作用。雖然大豆異黃酮作用很神奇，但也不能過量攝取！隨著年齡的增加，女性卵巢功能會...
2014-06-07 -
准媽媽攝取維生素的方法
維生素不足會引起便秘、食欲不振、疲倦、胎兒發育不良，因此維生素是孕婦不可缺少的營養。 ①維生素A。維生素A具有保護皮膚黏膜、增強孕婦機體抵抗力的作用。維生素A存在於動物肝臟、新鮮魚、蛋黃、乳類、...
2012-10-23 -
白領 午休散散步吸收鈣質
身為OL一族朝九晚五忙於工作，唯有午休時間是屬於自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段？8個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午時光…… 轉眼，已臨近夏天。夏日裡晝長夜短，身...
2010-05-20 -
慢性腎衰竭患者如何攝取足夠的熱量
自從老牛被診斷為慢性腎功能衰竭，老牛一家子都忙亂了起來，包括老牛的老闆和兩個孩子。除了每天輪流到醫院陪護老牛之外，還為老牛每天的飲食費勁了心思。因為老牛總說自己沒有食欲不想吃飯，更重要的是，醫生說...
2012-04-20 -
吸煙者平時要攝取的四大營養
吸煙，吸煙有害健康是人人都知道的，但是吸煙的人還是非常的多。現在的人壓力非常的大，而吸煙就被當成了一種解壓的方法，所以很多人都戒不掉煙。那麼對於吸煙者來說，平時要多攝入哪些營養才能減少吸煙對...
2013-01-09 -
最易鈣質流失的十類女性
每一個年齡段的人都可能會出現缺鈣的狀況，所以補鈣並不是成長期兒童的專利。對於女性來說，以下10類人是比較容易鈣質流失的人群，所以補鈣尤為重要。1、吸煙研究發現，女煙民每吸煙10年，骨密度就會下降2....
2014-09-15 -
多服鈣增加身體鈣質嗎
多服鈣增加身體鈣質 其實，骨質疏鬆是由人體內的多種因素造成的，缺鈣只是其中的原因之一。 服鈣片並不能預防因久不運動、酗酒及抽煙所引起的骨質疏鬆症。 同時，攝取過量的鈣質會干擾人體其它營養...
2013-09-13
