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夏季老人如何晨練 謹記不要超過半小時
有些朋友認為,老人晨練無非是踢踢腿、散散步,鍛煉多長時間都沒關係,但是專家認為,就算是小幅度的運動,老人在夏季晨練也不能超過半小時,這到底是為什麼呢?下麵就來學習下。 夏季老人晨練不要超過半小時 ...
2017-03-07 -
老年人夏季晨練最宜過6點
[老年人夏季晨練最宜過6點] 俗話說“冬練三九、夏練三伏”,夏季是人體消耗特別大的季節,老年人的身體機能自然退化,參與夏季健身一定要順勢而為防止意外,要根據季節特點有針對性的鍛煉。那麼老年人在夏天...
2017-03-07 -
孩子身高的生長規律和身高的計算公式
身高的增長會受到種族、遺傳、營養、內分泌、運動和疾病等因素的影響。 人的身高增長速度隨年齡而變化,年齡愈小,增長愈快,足月正常出生的新生兒身高約50釐米,生後頭半年嬰兒處在第一生長高峰,故頭一年...
2011-10-19 -
飲食不規律的危害
我們經常都說到要養成良好的飲食習慣,良好的飲食習慣要求我們的飲食是要有規律的,很多朋友都不知道飲食不規律到底會給我們的身體帶來哪些方面的危害,只要我們知道了飲食不規律的危害,那麼大家以後在日常生活...
2015-02-26 -
陳式太極拳 陳式太極拳胸腰折疊的規律
上一篇為大家講了陳式太極拳中“胸腰折疊”的相關含義,下面小編將為大家繼續講解胸腰折疊的運動規律。借此讓大家進一步去理解此動作的要領和注意點,希望對大家學習陳式太極拳有所幫助,且在實踐中有所提高。 ...
2017-03-07 -
老年人冬季晨練注意事項
習慣了晨練的老年人即使在嚴寒的冬季依然起得很早去鍛煉身體,但是需要注意冬季不同於其他季節。 鍛煉時間——冬季清晨的空氣清潔度很差,尤其是上午8點鐘以前,因此鍛煉的最佳時間是上午10點鐘左右。 鍛煉場...
2017-03-07 -
老年人晨練別空腹
晨練已成為很多老年人日常生活不可缺少的事,但有些老人在晨練後,會感覺頭暈、心慌,有的人還感到腿軟,站立不穩,甚至突然摔倒。這是什麽原因呢? 其實,這是空腹晨練造成的。對於老年人來說,空腹晨練實在是一...
2017-03-07 -
老人鍛煉暮練更比晨練好
脂肪作為能量物質進入血液後,由於機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸,因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。過剩脂肪酸所帶來的毒性,往往產生各種心律失常現象,甚至引起心源性休克,使人猝然死去。 對身體素...
2017-03-07 -
老人晨練竟是最常見短命誤區
現實生活中,許多老年人經常參加晨練和戶外鍛煉,以達到增強體質、延年益壽的目的。但是,健身需要有科學的方法,不科學的運動不僅不能達到這些效果,反而適得其反,給老年人的健康帶來危害。 誤區一:晨練 很...
2017-03-07 -
不良生活方式引便秘 規律運動老人很少患病
生命在於運動。研究證明:堅持有規律運動的老年人,各器官功能可年輕3~10年,很少有便秘。人體是一個整體,只有整體強壯,才能阻抑局部的衰退。 首先,應堅持全身運動鍛煉,最簡易有效的方法是每日步行300...
2017-03-07 -
老年人晨練會減少壽命
健身需要有科學的方法,不科學的運動不僅不能達到這些效果,反而適得其反,給老年人的健康帶來危害。 誤區一:晨練 很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣...
2010-06-30 -
胃痛的原因 生活作息不規律
導讀:胃痛的原因,引起胃痛的原因有很多,一種是病理上的,一種是日常生活不規律引起的,下面四季養生網小編來詳細說說,胃痛的原因有哪些。 胃痛的原因: 一是由於憂思惱怒,肝氣失調,橫逆犯胃所引...
2017-03-07 -
晨練後肌肉酸痛的處理
不經常參加晨練健身運動的人,一經參加運動,往往會感到全身肌肉酸痛。經常參加健身運動的人,有時運動量過大,也會有肌肉酸痛的感覺,這都是正常的生理現象。 在晨練過程中,每一個動作都是靠肌肉收縮來完成的...
2017-03-07 -
晨練健身球 強體又健身
健身球練法雖簡單,強體效果卻非常突出。它通過手指的活動,疏通經絡,調合氣血,強健五臟,通過對經絡上的穴位以及手心勞宮穴的刺激,起到調節大腦中樞神經,具有促進食欲、降低血壓、健腦、改善睡眠、增強體力...
2017-03-07 -
雨雪天晨練可爬樓
雨雪天氣,不少晨練者習慣在跑步機上惡補。跑步機雖能保證運動量,但缺少跑步時特有的移位刺激,無法調動身心全方位的投入。其實雨雪天還有一個更理想的鍛煉場所,就是社區的樓梯。爬樓梯不僅能保證跟跑步一樣的運...
2017-03-07 -
晨讀晨練的好處是什麼呢
為了能夠保證自己的日常健康,越來越多的人加入到了晨讀晨練的行列中。俗話說的好一日之計在於晨,養成一個早起的習慣,建立一個好的目標合理地去飲食,可以達到養生的目的,那麼下面就讓我們一起來瞭解一下,晨...
2015-12-31 -
春季起居要有規律
春光明媚、風和日暖之際是運動養生的好時節。老年人應“夜臥早起,廣步於庭”,在保證6-8小時睡眠的情況下,應到室外活動,曬曬太陽,呼吸新鮮空氣。根據體質狀況和天氣情況,還可結伴春遊,不但能增添生活樂...
2017-03-07 -
【老年人最好不晨練 晨練注意事項】
隨著人們對健康的需要逐漸提高,很多老年人都習慣早起晨練,其實老年人最好不要晨練,老人不宜晨練是身體機能上的原因。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下晨練注意事項,希望能給您帶來幫助! 老年人由於身...
2017-03-07 -
《內經》論順應生長規律養生
法於陰陽”是《內經》提出的總體養生原則,具體而言,對外應適應自然環境的變化,如《素問·寶命全形論》曰:“人以天地之氣生,四時之法成”,故宜採取四時養生之法;對內應根據人在每個年齡段生理、心理特點的...
2017-03-07 -
濕熱體質人手指粗壯 九種體質的手診規律
平和體質的人●手掌溫暖,皮膚滋潤有光澤,手指掌的氣色紅黃隱隱,黃色中微微透著淡紅色、有光澤。自指掌關節至指端應暢直、漸細。●五指長短粗細有一定比例和規律:大拇指最粗,小拇指最細,中間三個手指粗細無明...
2013-05-15