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步行養生法帶來的好處
世界衛生組織早在1992年就明確指出,世界上最好的運動之一就是步行。步行是既簡便易行,又不需花錢的健身運動,所以“雙腳勤走路”的觀念在美國很流行。 祖國醫學認為,人老腳先老,一個人的腳力強弱可...
2012-07-05 -
預防癌症不妨在飲食上下功夫
在每天死亡的人群中,其中癌症的死亡率佔有其中的一半以上,可以說癌症已經成為我們人類的頭號“殺手”。對於癌症,我們至今還還未完全攻克的疾病,使我們談“癌”色變。據俄羅斯《真理報》報導,誘發導致我們...
2011-04-07 -
步行?沒有想像中簡單!
需要減重15分鐘的步行運動可能不夠。每次至少30分鐘,早中晚挑2段時間來走,每天至少走1小時,這樣堅持200小時,你就能以每個月2kg 的速度穩穩瘦下來。200小時計畫終止時,即可瘦下12kg!然...
2015-07-21 -
步行降血糖的幾種技巧
對於許多中老年人步行是常用的一種鍛煉健身的方法。而對於糖尿病患者來說,步行更是降低血糖的方法之一。那麼這步行鍛煉又有什麼技巧呢?下面帶大家一起瞭解下吧。 擊掌走:一邊步行一邊擊掌,有利於上肢...
2014-09-04 -
糖尿病患者步行時要注意什麼
以下是糖尿病步行需要注意的七點問題: ①姿勢要正確,做到:頭要正直,目要平視,軀幹自然伸直,身體重心稍前穢,上肢與下肢配合協調,步伐有力而穩重,步幅適中,兩腳落地有節奏感。 ②步行過程中...
2013-01-08 -
OL下班之後請將壓力隔離
在經歷了一天激烈的打拼後,不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中,回到家中仍然無法放鬆。如果發生這種情況,試試以下10種調節方法,它們能夠説明你從辦公狀態調整到居家狀態: 1、將工作留在辦...
2011-04-12 -
步行養生時尚健康 拒絕OL亞健康
談到養生,俗話所說的“百練不如一走”,“步行是運動之王”,堪稱真理。科學家最新研究結果提示,如果一個人可以步行1/4英里(約400米),說明他的身體狀況至少能多活6年以上,而且走得越快,壽命就越...
2011-08-17 -
OL步行養生 拒絕辦公室亞健康
談到養生,俗話所說的“百練不如一走”,“步行是運動之王”,堪稱真理。科學家最新研究結果提示,如果一個人可以步行1/4英里(約400米),說明他的身體狀況至少能多活6年以上,而且走得越快,壽命就越...
2011-08-15 -
步行健身老年人養生運動的最佳選擇
目錄 第一章:健步行是老年人的最佳運動 第二章:老年人步行健身五注意 第三章:老人步行健身的益處 編者按:老人健身不適合運動強度過大,避免風險,因此步行健身就是老人的最佳運動。老人步行健...
2012-03-08 -
上下樓膝蓋疼 當心骨性關節炎來襲
膝關節骨性關節炎這種病症多見於中老年,女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛,有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。 60歲以上老年人過半都患有骨關節炎...
2016-04-18 -
怎樣下班後調整好心理角色
近日,因主演《美國精神病》、《蝙蝠俠》而聲名大噪的克裡斯汀·貝爾因對母親大打出手而被捕。蝙蝠俠武藝高強,精神病人兇殘血腥,不難想像,現實中的貝爾可能還沒有從銀幕角色中走出來。實際上,在人生的舞臺...
2011-04-28 -
下班後10條最佳放鬆方法
職場壓力無處不在,所以戒除壓力也需要一定的方法,下面我們就來看一下下班後該如何解除壓力呢? 1.將工作留在辦公室 下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每週在家裡工作不能超過兩個晚上...
2011-05-11 -
嗅覺上下功夫 用對精油輕鬆趕走壓力
想要迅速達到神清氣爽的狀態?別再喝花茶了,改聞精油吧。選一種自己喜歡的精油,然後在浴缸裡面滴上5-12滴,能輕鬆排解壓力。 鬱悶一天后如何放鬆? 在你的浴缸中加一點薰衣草香精吧 緣由:《精...
2011-06-08 -
步行鍛煉的好處有哪些
說到運動鍛煉很多人都會想到,打球跑步,游泳等等,但實際上生活當中最簡單的步行也是很好的一種鍛煉方法,而且達到的鍛煉效果也是非常顯著的,如果每一天都能夠堅持抽出時間不行的話,可以更好地保持你的身材,...
2015-10-30 -
職場減壓可試提前為下班做準備
在經歷了一天激烈的打拼後,不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中,以致回到家中仍然無法放鬆。發生這種情況,我們奉送以下幾種調節方法,期望能夠説明你從辦公狀態調整到居家狀態: ●提前為下班做...
2009-11-20 -
下班坐車歸家如打仗 教你緩解疲勞十三式
疲勞十三式" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg"> 一日勞碌工作總是讓人渾身酸痛,甚至...
2012-02-20 -
10分鐘“優化”下班生活
10分鐘:用靜坐清潔心靈 在職場上打拼,每天腦海裡總有無數想法、無數的資訊在湧進,尤其是身心俱疲且又諸事不順的時候,很容易遷怒于家庭其他成員。所以如果內心煩躁,回到家最好先靜坐幾分鐘。 靜坐的...
2011-12-05 -
10招讓白領準時下班
1.適時離開 記住“過勞死”這個詞已經成為上班族可以選擇的一種死亡方式,不要讓它成為你的墓誌銘。如果你因為按時下班而感到內疚的話,可以通過下班後作一些有意義的事情,來撫平這種情緒,比如去看望父母...
2011-09-13 -
上下蹲的好處有什麼
隨著社會的不斷進步,人們的生活節奏也變得越來越快,人們每天都處在來自工作和生活的雙重壓力下,每天肩上都背負著巨大的精神負擔,也就是因為這樣會導致很多人承受不住而選擇用一些比較極端的方式來傷害自己,...
2015-10-28 -
上下蹲可以瘦腿嗎
腿粗是一個困擾很多女性朋友的問題,一旦有了一雙大象腿,我們的身材會受到很嚴重的影響,會因為腿粗導致我們出現小短腿的情況,而且有畢竟粗壯的雙腿,不管是穿裙子還是穿褲子都不好看。很多人試過很多瘦腿的方...
2015-10-28