-
女性步行速度與身體健康的關聯
日本某健康機構對13,535名女性(調查時年齡在30至55歲之間)的步行速度以及對她們今後的身體健康狀況的影響進行了調查研究。 據瞭解,該機構對上述女性9年後的步行速度進行了預測,並對這些女性...
2012-04-03 -
慢跑和步行交替運動可防骨折
骨折 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" border=0> 日本千葉大學醫學部講師後...
2010-12-31 -
步行能有效改善老人的肺部功能
醫院呼吸科主任說,人的肺功能會隨著年齡增長有輕微下降,男性每年下跌0.46個單位,女性則是0.54個單位。醫學觀察證明按一定速度行走可促進下肢和腹部肌肉有節律地舒縮,雙臂的擺動也有助於增加肺的通...
2012-10-30 -
每週步行1小時防腸癌
《國際癌症雜誌》報導,美國華盛頓大學醫學院一項大型研究證實,每週步行1小時,可減低患大腸癌的風險達30%。 這項跟蹤研究共計16年,共觀察了79295名的40~65歲的婦女,部分在研究期間患上...
2010-04-05 -
更年期女性步行的注意事項有哪些
步行,可以說是所有有氧健身運動中最簡便,最安全的方式,它不太受客觀環境的影響,基本上隨時隨地都可以進行,它也不太受年齡的限制,有些運動消耗能量高,危險性大,不適合更年期女性進行,可有氧步行沒有這...
2014-04-30 -
6個步行益處 塑造健康體質
世界上只有懶女人沒有醜女人,女人只要走動走動就有健康的體魄啦! 益處之一: 增強心肺功能。長期堅持步行上下班,可以增強心肺功能,改善血液迴圈,預防動脈硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病。步行還可...
2009-07-03 -
當上等剩女遇上下等剩男
1 若在男女堆裡按相貌能力分成甲乙丙丁等時:甲男找乙女,乙男找丙女,丙男找丁女,於是,這世界上剩下了甲女與丁男在單身了。 這個故事,甲女名叫周芷若。長得漂亮也就算了,她居然還是一房產公司的銷售經理。...
2009-12-24 -
每天步行一小時 乳腺癌風險減半
一項最新研究顯示,女性每天哪怕只步行一小時,就可將患乳腺癌的風險降低一半。與那些從不運動的女性相比,那些經常步行,而且每週至少做一個小時適度鍛煉的女性,患這類癌症的風險降低了將近55%. 這項發...
2009-10-01 -
孕婦爬樓梯好嗎?准媽媽上下樓梯注意事項
孕婦爬樓梯好嗎?在民間,有一種說法在孕期爬樓梯可以增加順產幾率,真的是這樣嗎?其實,這是一種錯誤的看法哦。准媽媽過多的爬樓梯是有害無益的哦,今天就來一起看看孕婦爬樓梯究竟好不好,以及注意事項吧。孕婦...
2014-06-24 -
腦癱患兒步行的家庭康復訓練
腦癱兒需要長期的家庭康復訓練來糾正不正確的姿勢。家長們需要瞭解每個時期孩子的正確姿勢,然後比照正常姿勢來糾正孩子的異常姿勢。下文對正常小兒的步行姿勢與腦癱兒姿勢加以對比,以便掌握正確的康復訓練方法...
2012-08-02 -
上下樓梯膝蓋疼怎麼辦?注意這些事
很多人在上下樓的時候都會出現膝蓋疼的情況,這可能是爬樓梯時太過勞累所致,對於上下樓梯膝蓋疼怎麼辦的問題,人們在爬樓梯的時候一定要注意休息膝蓋疼痛的時候可以適當的給予膝蓋按摩。 1. 維持...
2017-03-09 -
孕婦上下樓梯的注意事項
孕婦不應該經常爬樓梯,而且應該特別注意只能“上樓梯”,儘量少“下樓梯”。孕期爬樓梯的時候,一定要分外小心,在樓梯上摔倒比在平地上危險係數要高得多!一、孕婦爬樓梯的影響孕婦爬樓梯有什麼好處呢?它可以產...
2013-08-12 -
你知道怎麼步行養生
祖國醫學認為,人老腳先老,一個人的腳力強弱可以反映出身體的好壞。 步行帶來的益處 強壯心臟步行可增加心臟脈搏輸出量。據測定,以5000米/小時(84米/分鐘)的速度步行,脈搏可增至100次/...
2012-05-03 -
怎樣步行才能養生消疲勞
步行是最簡單,也是最方便的養生之道。在步行的時候加入一些手部動作,不僅可以加強步行的養生鍛煉效果,而且也可以鍛煉到身體更多的部位。普通散步法適合不同的年齡層,沒有什麼動作要求,既簡便又放鬆。鍛煉者可...
2011-07-08 -
產後媽媽怎麼步行瘦身
步行是最佳的運動方式之一。如果一個不經常運動的人開始每週步行20-30分鐘,堅持幾周,他的健康水準就可能有大幅度的提高。 要在照顧孩子和工作中擠出半個小時揮汗如雨地做運動,對媽媽而言真是太困難...
2012-05-24 -
下班後十招 趕走“鴨梨山大”
晚上睡得晚,早晨起不來,急急忙忙的趕車去上班,大多數上班族應該都是這樣吧!繁瑣、重複的工作內容讓人很煩躁,可為了生活不得不忍受,好不容易熬到下班了,身心已經很疲憊了!那麼,這時候該如何放鬆自己?下面...
2014-01-02 -
美臀計畫從步行開始
渾圓高翹的臀部會讓腿顯得很漂亮,然而隨著年齡的增長,很多女人的臀部會下垂、變得扁平,這樣會使下半身看起來沉重,顯老態。由於工作關係,還有不少女人經常處於坐著的狀態,加上缺少運動,導致臀部肌肉逐漸鬆...
2010-12-01 -
下班回家有哪些緩解疲勞方法
碰上下班高峰期擠公交,回家全身都要散架了!那麼有什麼方法能緩解旅途疲勞呢? 一、洗澡 洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後,要稍事休息,待心律恢...
2012-08-05 -
中醫養生:健步行走有12大好處
有句俗話說:人老腿先老,人體的2/3肌肉都集中在下半身,隨著年齡的增加,人下半身的力量就會減弱,所以我們需要通過鍛煉來增強力量,最近包括以色列、美國在內的科學家們發現,溫和地健步行走,具有神奇...
2013-12-31 -
下班變沉默是病得治 這樣試一試
下班沉默是病,得治! 下班沉默症?也許你沒有聽說過這種病,但是你卻已經患上了這種病。下班沉默症,從字面上就可以理解,就是說人們上班精力十足,下班之後沉默不愛說話,存在這種症狀的人不在少數,那麼...
2014-04-16