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上下蹲立怎麼做呢
相信很多朋友在日常生活中都會有做上下蹲立的習慣,其實這對我們的身體都有非常多的好處的。特別是在做完後瞬間感覺全身舒暢,加速了新陳代謝的同時也促進了血液迴圈和淋巴迴圈,還能排除身體中更多的雜質和毒素...
2015-10-28 -
步行消耗卡路里效果怎麼樣
卡路里這是計算熱量的單位,許多人在減肥的時候都會通過計算卡路里來瞭解自己的減肥情況。減掉身上多餘的卡路里這是許多人都非常願意的事情,常見的減肥方法有健身、跑步、游泳等,其實在我們的生活中還有另外一...
2015-12-03 -
早春三月最宜步行
《黃帝內經》說:“春三月,此為發陳,天地俱生,萬物以榮;夜臥早起,廣步於庭……此春氣之應,養生之道也。”這裡所說的廣步於庭,就是在庭院裡散步。冬去春來,陽氣生髮,萬木爭榮,清晨早起散步行走,是適應...
2010-03-19 -
每週步行1小時可防腸癌
經管擦79295名的40~65歲的婦女,部分在研究期間患上大腸癌。 結果發現,每週步行1至1.9小時的婦女,比完全沒有步行的人患大腸癌的機會少31%。另外,每週進行超過4小時中度或劇烈運動的婦...
2011-08-08 -
減肥方法 步行減肥有益健康嗎
現在的人們生活水準提高了,對自己的身體也是十分的關心,那麼步行減肥有益我們的健康,有哪些減肥方法嗎?你知道有氧運動對我們有哪些好處呢?下面就跟著小編一起來瞭解一下吧。 想要鍛煉其實不用花太多...
2014-05-25 -
步行減肥有要訣 每天走路走多久才最有效
編者按:專家們指出,通過無數美眉的實驗證明,步行確實是減肥的最佳運動。但是,想要通過步行達到減肥的效果,還需要牢記步行要訣。那麼,如何步行減肥呢?步行減肥注意事項有哪些? 走路減肥 每天走多久才...
2012-06-11 -
慢性支氣管炎患者科學步行有助康復
堅持運動能夠能增強體質、平衡心態、防治疾病,慢性支氣管炎患者劇烈運動易導致病情發作,可選擇較為和緩的步行,一樣可以達到較好的效果。 1、步行時應選擇空氣較為新鮮的綠色環境,如人不多的公園、社區、...
2013-02-19 -
肺動脈高壓患者為何要做6分鐘步行距離試驗
肺功能測定可以排除明顯的肺實質或氣道疾患。心肺運動試驗表明患者運動能力受限,表現為最大氧耗量、最大氧峰值、最大每分通氣量及缺氧閾值均降低,而肺泡動脈氧壓差增大。而6分鐘步行試驗就是一種簡便易行、實...
2013-04-10 -
晚上跑步行嗎
隨著社會節奏的進一步加快,生活水準的不斷提高,雖然人們的物質生活有了很大的提高,但是平時人們的各種疾病卻是多了起來,那麼如何強身健體就成了人們追求身體健康的首要問題。跑步作為一種健身成本很小的運動...
2015-10-19 -
步行減肥 強健身體遠離疾病
了緩解久坐後的沉重和僵硬感,越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族,開始以步代車,走路上下班,逐漸形成了時下流行的“走班族”。雖然走路上班只是一種方式,但它同時也是一種減壓的方法,它不僅改變了人們的...
2011-07-28 -
女性經常步行可減少中風幾率
美國一項對女性健康問題作出的最新研究顯示,經常步行的女性比不常步行的女性患中風的幾率明顯減少。 據美聯社報導,一份刊登在新一期《中風》雜誌上的研究報告說,經常步行的女性患中風的幾率要比不常步行...
2016-03-23 -
遠離“下班沉默症” 轉換角色很重要
【事件重播】 有媒體對2750人進行的一項調查顯示,83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。其中,34.7%的人明確認為自己有,48.4%的人認為自己“有一些”。“工作以外我喜歡發...
2012-10-12 -
職場潛規則 6招教你如何處理職場上下級關係
在公司、企業,你跟同事相處的兩種情況:一個是你們出於同一條水平線上;二是你們的職位不對等,成為上下級的情況。在處在同一條水平線上,處理同事關係往往並不是很困難的事情。但是一旦你被提升了,要面臨的是在...
2015-01-14 -
職場生存有規則 升職後怎樣和上下級處理關係
在公司、企業,你跟同事相處的兩種情況:一個是你們出於同一條水平線上;二是你們的職位不對等,成為上下級的情況。在處在同一條水平線上,處理同事關係往往並不是很困難的事情。但是一旦你被提升了,要面臨的是在...
2014-05-14 -
職場心理:下班沉默症影響家庭情感
近日,某媒體對2750人進行的一項調查顯示,八成以上的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。本報在隨機採訪中發現,受訪者中,30歲以上的患者占半數以上,四成患者在40歲以上,20歲以上者只有一...
2012-10-22 -
職場調查:你有“下班沉默症”嗎?
卸下面具型。小蘇本是文靜、內向的女孩兒。工作後,每天忙於應酬,對誰都陪著笑臉,像是戴著面具工作,回家後才能變回真實的自己。職場中,不少人像小蘇一樣,在工作和生活中完全是兩個不同的角色。這類人下班後...
2012-10-12 -
下班後就沉默 這是怎麼了?
工作時,滿面笑容地答疑解惑,下班後卻不想回朋友的電話;聚會時,意氣風發地呼朋引伴,回到家卻連一句話都不想說……壓力纏身、分身乏術的現代生活中,我們不知不覺地陷入了一種奇怪的交際狀態。 “我也不算...
2012-07-12 -
職場心理:你懂得如何準時下班嗎?
很多人感慨,經常的加班要麼是因為自己手頭的工作太多,要麼是因為自己的時間管理不夠有效,要麼兩者兼而有之。似乎沒有辦法能夠讓自己準時下班。問題是我們真的沒有出路嗎? 選擇美好意願還是實際行動 “...
2012-06-14 -
職場心理 每天下班也給心理卸個妝
所謂“心理卸妝”,就是像女性每晚睡前卸妝一樣,將白天不快樂,能引起鬱悶、焦慮的不良心態想辦法去除掉。如在臨睡前沐浴時,想像自己徜徉在一條水波清澈見底的小河中,回憶當天那些不愉快的經歷,想像它們正被...
2012-04-27 -
下班前做好6件事 變身效率超人
忙碌工作一天,看看時間,哇,距離下班只剩十分鐘!於是整個人立刻調整到鬆懈狀態,還有的人可能已經開始在聊天軟體上組織下班後的活動了,上個廁所、喝杯水,要麼乾脆靜靜地等待下班時刻的到來。 但是,這十...
2012-04-18