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臨床上下肢靜脈曲張的護理要點須知
對下肢靜脈曲張患者而言除了接受常規的治療外,進行合理的下肢靜脈曲張的護理也是非常必要的,有助於患者的恢復。那常見的下肢靜脈曲張的護理要注意些什麼呢?下面就為大家講講常見的下肢靜脈曲張的護理要點。 ...
2011-12-16 -
步行六分鐘 自測心功能
各種心臟疾患,隨著病程自然進展,不免會發生慢性心臟功能衰竭(心衰)。所以,心臟病患者都十分關心自己的心臟功能處在一個什麼狀態,以便及早防治心衰。 六分鐘步行試驗 六分鐘步行試驗是一種運動試驗,它通過...
2017-03-07 -
步行健身養生法
步行能增強人的心血管機能,改善血液迴圈。堅持步行鍛煉,有益於防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步,能改善人體神經功能,使大腦放鬆、精神愉快、陶冶情操、有助於消除疲勞、得到積極性休息,可提高工作效率。...
2017-03-07 -
預防腸癌可每週步行1小時
據《國際癌症雜誌》報導,美國華盛頓大學醫學院一項大型研究證實,每週步行1小時,可減低患大腸癌的風險達30%。 這項跟蹤研究共計16年,共觀察了79295名的40~65歲的婦女,部分在研究期間患...
2013-04-08 -
堅持步行可預防大腸癌嗎
每週堅持步行可預防大腸癌。位於大腸的常見惡性腫瘤。大多發生於40歲以上,男性患者約為女性的兩倍。根據腫瘤發生的部位,可分為直腸癌和結腸癌。前者早期無明顯症狀,或大便帶血,以後逐漸出現大便頻、黏液...
2012-12-28 -
88歲秦怡每天步行一萬步
溫婉的笑容,紅潤的臉龐,滿頭的銀髮,靈活的身姿……這是88歲高齡的著名電影表演藝術家秦怡留給大家的印象。近年來,秦怡頻頻出現在為地震災區義演、為失學兒童募捐等公益事業的舞臺上。雖然已是耄耋老人,但青...
2017-03-08 -
每天步行 對抗結腸癌
曾經因患癌鬱鬱寡歡 每天早晨或傍晚,市民總能看到一位步履矯健的老人,紅光滿面地走在石坪橋到楊家坪的人行道上。老人叫楊應奎,今年71歲,老人最喜歡一邊步行一邊伸伸胳膊、揮揮膀子,全身上下都洋溢著...
2009-10-28 -
上下蹲怎麼做呢
上下蹲的動作是怎麼做的?在很多人眼裡是看似很簡單的動作,實際上也是有不少技巧的,運用好了上下蹲的動作技巧不但可以增強體質,還可以達到瘦身的效果。但是要不講究方法,盲目的鍛煉的話,不僅達不到健身的目...
2016-01-05 -
下班後別再應酬或者上網工作
1、月初制定一個計畫 每月初先給自己制定好一個計畫,這樣可以除去不必要的應酬和消費專案,爭取到郊外走一走,常和老朋友、老同學聯繫,偶爾聚一次。 專家點評:計畫不但可以讓自己的工作、生活有條不...
2010-09-06 -
步行健身在於春 開春運動有“良方”
在春意融融的日子裡,快步行走健身法應是您的最佳選擇。專家建議,一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。對於現代人而言,每天步行一萬步並非一件輕鬆...
2015-03-07 -
中年人事宜定量步行法 各種散步方法推薦
我們常說飯後百步走,活到九十九,散步是一種很好的養生方式,經常散步可以舒筋活血,緩解疲勞,還有利於食物的消化。步行是醫學、運動專家最推崇的運動方式,每個人都應該把隨意的散步當成有意識的鍛煉,因為這是...
2013-09-26 -
步行時加些小動作 擺脫白領亞健康
生活中人們談到養生,有句俗話是這麼說的:“百練不如一走”,“步行是運動之王”,對於辦公室裡常坐的白領朋友們來說,步行可以說是每個白領每天很奢望做的一種運動了。然而步行養生還講究方法速度,並不是隨便走...
2016-09-08 -
於丹:下班不應酬不上網不工作
於丹是個很關注健康的人。她極力宣導“慢活”。她認為,慢生活是一種哲學。一個人外在可以用緊張的節奏去工作,內在可以用從容的節奏去生活,內在和外在的節奏是可以保持平衡的。 於丹的慢生活: 月初制定...
2012-05-23 -
如何緩解疲勞?白領下班後放鬆身心的10方法
周而復始的工作,再有耐心的人也會有煩躁的一天。勞累的工作,讓很多人幾乎一天都不願意說話,甚至是晚上下班都不願意和同寢室的人溝通,這樣的生活狀態是不利於身心健康的。那麼,白領下班後如何放鬆?下面小編就...
2014-07-24 -
小心患上“下班沉默症”:在外活潑回家沉默
職場中,有這樣一類人,他們上班時生龍活虎,下班後卻沉默寡言。如果你也是這樣,可要警惕了,這是“下班沉默症”的典型特點,若不及時調整,有些人可能發展成抑鬱症。從心理學角度看,“下班沉默症”大體分為三種...
2013-07-16 -
畸胎瘤患者鍛煉最好步行
畸胎瘤,醫學上又稱之為卵巢皮樣囊腫,是一種卵巢生殖細胞腫瘤。畸胎瘤發病原因尚不清楚,因為多數發生在卵母細胞成熟分裂之前,估計可能是第一次成熟分裂失敗所致。下面就為大家詳細介紹畸胎瘤患者如何運動。其...
2016-11-21 -
夏季養生 白領下班想減壓做10事
白領們上班時壓力是非常大的,你知道白領們下班後該如何減壓放鬆嗎?今天小編就為大家推薦一些適合白領們夏季養生的方法,來幫助白領們下班後減輕壓力,讓白領們能夠得到放鬆! 夏季如何養生 白領下班想減...
2013-08-02 -
保護身體上下的10大蔬菜
護腦:菠菜 因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物” ,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於“還原食物” 呢?專家研究認為,菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青...
2017-03-09 -
來吧 讓步行更適合你
每天帶著計步器 這樣你就可以清楚地看到自己已經步行了多少步,多走一會兒會有什麼不同。粗略地計算一下,2000步大約是1英里。 提前計畫好 提前看看你的計畫,你能夠怎樣執行它。如果你不能每天在...
2011-09-14 -
注意步行健身要講技巧
步行健身的目的是鍛煉身體,消耗熱量,其目標可以包括改善心肺功能,增強肌肉氣力 (步行帶動全身肌肉的一半),放鬆身心,清醒神志,當然還可以減肥。把握準確的步行技巧,學會在步行時保持身體的姿勢,便能...
2011-10-20