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男人每天做的“六分鐘”運動
現代都市人們每天都生活在忙碌當中,以致於自己的身體過早的出現了一些不協調.總是做事感覺提不起精神來.在生活上放鬆不下來，那麼就看看這兩套小小體操吧，讓你在適當的時候做適當的事。 1、全身舒展運動 ...
2015-05-13 -
每天堅持做這些小運動，會越來越年輕！
鼻子常常搓、揉、刮 原理與功效： 鼻子是人體重要的呼吸管道，它是人體臟腑與外界相連的門戶。經常按摩揉搓鼻子，可以增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養，和預防感冒的功效。 操作方法：...
2016-06-30 -
【職場保健】白領每天4招提臀運動塑美臀
許多上班久坐族都很苦惱自己的臀部，由於長時間坐著，臀部堆積了很多脂肪不說，而且還鬆弛變形，想要美臀，可是又苦於太難。別擔心，下面帶來幾個瘦臀翹臀的方法，也不需要多麼刻意的去鍛煉，幾個簡單瑜伽動作，...
2017-02-28 -
支招：每天4個3分鐘運動保健康
4個3分鐘運動，是醫學理論指導下的一種有效的健身鍛煉方法。 腹式呼吸3分鐘 仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。腹式呼吸是對全身重要內臟器官的...
2011-02-10 -
記住四個方法 運動讓你每天保持好身材
健身的話題不止在夏天才最熱門，最近有一份對於保持身材的調查問卷答案出乎我們的意料：超過76%的人一年四季都很在意控制體重和身材，而只有19%的人承認在秋冬季節會稍稍放鬆對自己的要求。這說明現在人們...
2017-03-04 -
心動不如行動 每天做這些運動能讓你多活12年
大步走1【看看功效】大步走可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，能顯著降低心血管的阻力。2【正確的走法】首先以比較慢的速度(但步幅要大)走5~10分鐘後，停下來，慢慢地做5...
2015-04-13 -
每天練一練頭皮運動三法
健身感悟：我以前學過針灸，經常拿自己的身體做扎針試驗，在頭皮上扎針，血會大股冒出來。這是因為頭皮上的血管是身體上最興奮的血管。所以，同西方的器械運動一樣，每天做做頭皮運動同樣能促進身體血液迴圈。 其...
2011-06-08 -
最快減肥的秘訣 每天至少運動10分鐘
養生之道網導讀：如何減肥最快，如何讓你在短時間內完美變身，讓你也可以在夏季展現曼妙身材。這是很多MM們的心聲，所以，小編要在這裡介紹一下最快…… 如何減肥最快，如何讓你在短時間內完美變身，讓你也可以...
2015-07-09 -
運動飲食吃出健康 每天6餐不可少
編者按：現在很多的人喜歡自己健身往往他們認為健身只是和運動強度有關，這個概念是錯誤的健身不僅僅和運動強度有關還和你的飲食搭配息息相關。運動時應該怎樣搭配飲食? 第一餐：早餐 由於一夜沒有食物...
2012-12-04 -
每天堅持“拱橋”運動 有效預防腰肌勞損
腰肌勞損是生活中的常見病，高發病，腰酸背痛是腰肌勞損的典型症狀，上班族人群也是腰肌勞損的易發群體，長期伏案工作，坐姿不對等都會引發腰肌勞損的出現，那麼上班族該如何預防腰肌勞損呢？小心坐出腰肌勞損42...
2013-10-27 -
每天什麼運動最減肥呢?
每個人都不願意看到自己的身材這麼肥胖，也很是羡慕別人的好身材，不過減肥瘦身的方法有很多，還是不要太沮喪或抱怨的。運動減肥法可以放心選用，不過能夠選擇的具體運動專案有很多，還是需要根據自己的喜好來選...
2016-01-10 -
每天都做1件事 可比運動半小時
我們都知道運動可以幫助身體更加健康的運行，緩解大腦疲勞，促進身體血液流動，減少工作中的壓力。但是，炎炎夏日，一想到運動便是全身冒汗，大多人都是排斥的吧。那麼有沒有一種辦法可以替代運動，既能達到運動...
2017-03-09 -
夏季暑天運動養生原則
從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。可以通過體育鍛煉來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。...
2013-06-01 -
白領男士的一天運動推薦
不消耗體力的office生活讓白領先生盡享現代化辦公環境的同時，體能與體態都到了不能再持續發展下去的地步。眼看肚圍卻日漸上漲，你需要的是office先生的經典健身寶典。 「早起」 天亮得早。加...
2013-01-05 -
五天運動做足一月 減肥秀出完美曲線
週一 瘦身目標鎖定：臀部，大腿，腹部 行動指南： 20分鐘有氧運動 如果你選擇在健身房內運動，可以嘗試在橢圓訓練機（也稱“空中漫步機”）或者沒有阻力的健身自行車上進行運動。若是選擇在家運...
2012-11-18 -
夏天運動出汗對身體有什麼好處？
運動不僅僅有利於健美，同時運動中大量汗液排除對身體的益處也是很多的，運動後的舒適之感、精神愉悅很大程度上是由於出汗帶來的。那麼，夏天運動出汗對身體有什麼好處呢？1、排毒人體每天都會分泌大量的代謝物質...
2017-05-17 -
夏天運動要注意些什麼？
夏季運動量大的話跟容易出汗，消耗的能量也會更多。夏天進行運動當然無可厚非，但更要注意方式方法，要牢記夏日健身的大忌，否則不但不能讓自己健康，還會適得其反。那麼，夏天運動要注意些什麼呢？避免高溫“作業...
2017-06-07 -
夏天運動有什麼好處？運動後喝什麼好
運動是強身健體的基礎，任何季節都不能荒廢，即便是夏天，夏季是陽氣最旺盛的季節，氣血運行也相應地旺盛起來，活躍於機體表面。所以夏季運動也是很重要的。那麼，夏天運動都有什麼好處呢？適合做些什麼運動呢？夏...
2017-06-29 -
天天運動就不會生病了嗎？
經常運動是好事，運動能增加人體的抗病能力，但長期運動也會帶來一定的傷害，各種關節會受到一定的磨損。越來越多的人知道運動有益於身體健康，可是有些人會說為什麼我堅持運動了還是生病了。天天運動就不會生病了...
2017-07-11 -
冬天運動需要注意什麼 女性怎麼選擇合適的BRA
冬季喜歡這運動的女性也是不少，這運動並沒有壞處但是一些注意事項是需要注意的，其中這女性的BRA就是非常重要的，下面就一起來看看這詳細介紹。 關於運動內衣，你知道多少? 運動內衣，保護你的胸 ...
2016-06-13
