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慢跑的姿勢有哪些呢
越來越多的重視自身的運動,運動不僅能讓自己變的更加健康,而且也可以遠離很多疾病,慢跑就是一種對健康非常有益的運動,但是很多人在跑步的時候會不注意自己的姿勢,他們覺得跑步無非都是那樣,沒有什麼要注意...
2016-01-05 -
長距離慢跑的好處
有的人喜歡長跑,即使沒有條件很多人自己也創造出來了條件,長跑,根據自己的院子跑步幾十圈,在這樣的情況下也稱之為長跑,很多人特別的喜歡在飯後,晚飯之後的運動,這樣的運動之下才是最好的健身方法,長距離...
2016-01-05 -
慢跑穿什麼衣服呢
慢跑也是一種運動,每天我們會看到很多人成群結伴的到公路邊上跑步,跑步分為兩種,還有很多人跑步的時候是選擇的快跑,慢跑很多人容易接受一些,比如說老人,工作勞累的人,在選擇慢跑的時候所得到的效果也是相...
2016-01-05 -
每週堅持慢跑1小時平均壽命可增加6年
丹麥一項心血管長期研究結果顯示,慢跑能夠延年益壽,每週慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。這項“哥本哈根市心臟研究”始於1976年,19329人參與研究,年齡從20歲至79歲。研究人員檢...
2017-03-07 -
萬步快中慢
人到中年,工作繁忙,生活節奏緊張,精神壓力很大,是身體這架機器損耗最嚴重的階段,要靜心保養,勞逸結合,才能度過難關。筆者的健身經就是“萬步快中慢,健康常相伴”。筆者中年時,每天有個“萬步健身計畫”:...
2017-03-07 -
處暑養生運動——慢跑
人體的生理活動要適應自然變化,體內的陰陽、氣血亦應隨之產生“收”的改變。秋季是由“盛長”轉向“閉藏”的收斂過程,故此時要特別注意動與靜的科學安排。不可經常大汗淋漓,使陽氣外泄,傷耗陰津,削弱肌體的抵...
2017-03-07 -
芡實被譽為"水中人參" 常吃有助延年益壽
芡實有的人不知道是什麼,芡實的營養價值很高,同時也具有很多的功效和作用。芡實的功效與作用你知道嗎?芡實怎麼吃呢?下面,小編就帶大家來瞭解一下芡實吧。什麼是芡實芡實是一種營養較高的東西,芡實屬於一年生...
2016-08-09 -
冬季慢跑易受傷 六字常識需謹慎
慢跑是生活中最好的有氧運動之一,在生活中很多人都有慢跑的習慣,一年四季,無論是颳風還是下雨,無論是冰雹還是飄雪,很多人每天都會堅持慢跑,一日不缺,慢跑的好處有許多,但是在生活中尤其是在冬季,慢跑...
2015-12-04 -
怎樣慢跑才最有益健身
目前,許多國家都出現了慢跑熱。慢跑已成為肥胖症、孤獨症、憂鬱症和虛弱症等病治療手段。 慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎,也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單,易於掌握,活動全面,運動量易...
2017-03-07 -
慢跑講技巧 小心跑出小粗腿
運動減肥方法中,慢跑是個簡單不錯的方式,不少MM的減肥計畫中肯定少不了慢跑這個必須課。但是,你知道慢跑的技巧嗎?慢跑不好甚至會引發小腿粗的現象,無論你是在室外還是室內,無論你是在天氣炎熱的夏季還...
2011-03-24 -
預防痔瘡不妨試試慢跑
痔瘡的發病因素可以說是非常複雜的,並且也有相當一部分的患者是多種病因一起作用所致,尤其是目前人們的生活方式存在很大的弊端,但由於缺少鍛煉的時間,就會導致血液淤積等情況,就會引起痔瘡,但無論是哪一種...
2016-09-08 -
原地跑步和慢跑的好處
原地跑步和慢跑是兩種非常不錯的有氧運動方式,可以説明我們有效地促進體內熱量的消耗,對於提高自身的身體素質也是非常有好處的,可以大大降低我們自身骨骼的韌性與強度,可以有效的降低自身出現各種心腦血管疾...
2016-01-03 -
水中分娩出現難產該怎麼辦?
水腫分娩顧名思義是在水中生孩子,整個人都被侵入水中,所以很多人會擔心孩子會不會嗆水,產婦會不會出現危險,比如難產之類的,水中分娩出現難產該怎麼辦?專家指出,水中分娩是一種很好的分娩方式,它有很多優...
2014-01-08 -
跑步姿勢 慢跑時要注意腳的著地方式
想要安全的跑步,我們就要學會正確的跑步姿勢,跑步是非常有效的一種鍛煉方式,堅持慢跑的好處有很多,其中最明顯的就是每天慢跑可以預防大腸癌。那麼慢跑的正確方式是什麼?想知道的話就一起來瞭解一下吧! ...
2016-04-21 -
慢跑運動有助於牛皮癬的治療
專家解釋,慢跑還可促進牛皮癬患者骨的血運和營養代謝,有效地防止骨質疏鬆的發生。可使人體大量出汗,汗水可使體內的致癌物質及時排出體外,緩解牛皮癬病情,並可減少患癌的可能性。也能提高中樞神經的興奮性...
2013-06-25 -
慢跑是經濟又有效降壓 高血壓患者的運動首選
適量的體育鍛煉有益於高血壓患者的康復,而患者往往是不知道哪種運動適合自己。其實,對於高血壓患者來說,慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。 慢跑經濟有效,而且不需要任何器材,也不需要任何技巧,只要一...
2013-04-02 -
“慢跑有害健康”是謠傳 如何有效進行慢跑鍛煉
丹麥研究人員總結了慢跑的7大好處:增加攝氧量、增強胰島素敏感性、改善血脂(提高好膽固醇HDL水準,降低壞膽固醇LDL水準)、改善心臟功能、增強骨質密度、提高免疫力、改善心理健康等。 除此之外,慢跑...
2013-03-13 -
慢跑有哪些好處?跑步和跑步機有什麼區別?
年輕人通過慢跑,能夠健身達到減肥的功效,而中老年人慢跑,對於保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心並高血壓、動脈硬化等,具有積極的作用。是年輕人健康減肥的好方法,是...
2013-02-26 -
每天衝刺八分鐘比慢跑更健康
澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標的男性參試者進行了研究。這些參試者大多數為20多歲的在校大學生。在為期12周的研究中,參試者接受短時高強度自行車運動。結果發現,其腹部脂肪明顯減少,肌肉...
2013-01-08 -
慢跑好處多 減肥防癌抗憂鬱
1、延年益壽:近年來,慢跑在很多國家日漸風行,根據統計,慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。 2、調節身心,減緩工作壓力:慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動,可以釋放工作帶來的壓力,...
2012-12-20