-
陳氏太極拳 論陳氏太極拳的放鬆與發勁
陳氏太極拳的發勁方法要牢牢掌握,這樣才能更好的練習其他的技擊技巧。練習陳氏太極拳就要瞭解放鬆與發勁的技巧,要不然很難掌握其精髓。那麼接下來就讓我們一起隨著陳氏太極練習視頻來看看吧! 論陳氏太極拳的...
2017-02-18 -
陳式太極拳 陳式太極拳的配合規律
陳式太極拳的特點是非常多樣的,經常練習陳式太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的,如果想要更好的掌握太極拳就要瞭解其規律。那麼接下來就讓我們一起隨著陳式太極教學視頻來看看吧! 陳式太極拳的配合規律 ...
2017-02-18 -
陳式太極拳 初學陳式太極拳的注意事項
陳式太極拳的注意事項是非常多的,尤其是初學陳式太極拳的人一定要對其有一定的瞭解,這樣練習起來才能做到更好的掌握,才有利健康。那麼接下來就讓我們一起隨著陳式太極拳視頻教程來看看吧! 初學陳式太極拳的...
2017-02-18 -
24式太極拳視頻 練習24式太極拳的主要特點
24式太極拳是許多人都非常喜愛的,並且有著非常悠久的歷史,生活中適當的練習24式太極拳對我們的身體保健是非常有幫助的。那麼下面就讓我們一起隨著24式太極拳視頻來看看吧! 練習24式太極拳的主要特...
2017-02-18 -
太極拳的五種練習方法
第一種、練習拳架。主要以鍛煉身體為目的,看上去要舒展優美。確切點叫“太極操”。 第二種、練推手。主要以各種用力技巧為主。領會如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩墜肘,如何手上不用勁而以腰為軸帶動,用上周身...
2015-02-06 -
瑜伽招式讓你超快瘦身
【導讀】瑜伽招式讓你超快瘦身,快到夏季很多人都在減肥,夏季也是減肥最容易的季節,很多人都選擇瑜伽減肥方法,那麼就一起來瞭解下瑜伽招式讓你超快瘦身。 瑜伽招式讓你超快瘦身 第1步:鴿子式 雙腿...
2016-04-28 -
如何減肚子上的贅肉 七個瑜伽招式撫平小腹
如何做瑜伽減肚腩1新月變式雙腳打開,吸氣將雙臂抬至水準,呼氣,放鬆雙肩,將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。深呼吸,在吐氣時放鬆右腰上半身水準向右倒下。注意身體不要前傾,不要弓背,應感覺身體緊貼一面牆,雙...
2015-06-19 -
瑜伽球 四招式輕鬆練出窈窕身姿
四招式輕鬆練出窈窕身姿 球上頭撞膝式 動作:坐在健身球頂的邊緣,雙腿併攏。吸氣,舉起雙手,腰背挺直。呼氣,向前彎腰,腹部貼近大腿,額頭靠近小腿,雙手抓住足踝,按在地上。保持姿勢15秒。完成後,吸氣後...
2014-07-08 -
三個睡前瑜伽招式 讓你輕鬆睡個美容覺
三個睡前瑜伽招式 讓你輕鬆睡個美容覺1下犬式功效:放鬆身體,恢復體力,緩解肩胛部僵硬感,伸展肩部、腳部筋骨,活動小腿和雙手,強化雙臂和雙腿;緩解失眠、減輕壓力。動作要領:從跪立開始,手心朝下置於地面...
2014-03-26 -
初級瑜伽手冊 警惕易受傷招式
教練特別提示1練習瑜伽時衣著要寬鬆,身上佩戴的物件越少越好,像手錶一類可造成傷害的物品一定要取下。2不要超越身體極限,要學會聽從身體的暗示,在有異常不舒適的感覺時,應立即放鬆。3應從最初級的動作開始...
2013-12-06 -
瑜伽六招式最適宜夏季有利調節體溫消暑
夏季氣候酷熱,這個期間瑜伽是最好活動之一,夏季訓練瑜伽,可行使得自身的肌膚毛囊張開,調節體溫,有消暑效果。瑜伽梳理並揉捏五臟六腑,七經八脈,使周身通暢,平衡了滿身的氣血,令軀幹察覺舒適。下面小編給...
2017-02-19 -
瑜伽招式讓你胸部豐滿堅挺
導讀瑜伽招式讓你胸部豐滿堅挺,豐胸是女人一生的“事業”,每個人女人都希望能夠擁有豐滿堅挺的胸部,這是女人的秘密武器。所以很多女人都在尋找豐胸方法,有些人還去做隆胸手術,但是隆胸手術風險大,豐胸我們...
2017-02-19 -
張三豐太極拳的介紹
每當傍晚或者早上的時候,我們去公園散步都會看到很多 中老年人 在練習張三豐 太極拳 ,可能我們都會感到非常厲害,那練習張三豐太極拳對中年人的身體健康有幫助嗎?它可以提高我們中老年人的身體 抵抗力 ...
2015-07-31 -
太極拳的本質是什麼
太極拳是“太極”的一種派生事物,不等於是“太極”。太極拳的動靜,只是“太極”動靜的一種,不是“太極”的其他動靜或全部。 太極拳是有形有質,是形質相成的體育運動項目。所以太極拳的傳授不能只講形,不講...
2012-09-27 -
太極拳的練與養
練拳要求研、練、用結合,拳、法、功中功為第一。練拳要明理,理通拳法精。練拳宜在靜處用功,不要在人面前誇張技藝、賣弄精神。要專心一致,無思無慮,靜心練功。練習拳術不可用拙,拙者周身氣血不通,全身發拘...
2012-09-27 -
傳統太極拳的養生健身功能
傳統陳式太極拳的本質是武術,但它的時代價值,是人們更重視它的養生健身功能。 根據本人從事學習、研究、傳播太極拳四十多年的體驗,以及廣大學員的反映,傳統低架太極拳健身效果確實非常明顯,不論是中老年,...
2012-09-27 -
瘦臀部瑜伽招式練出S曲線
【導讀】瘦臀部瑜伽招式練出S曲線,如何快速瘦臀部?夏天就要來了,女人都想在夏季展示出自己的好身材。女人要想有好身材,除了瘦腿瘦肚子之外,還要減掉自己的肥臀,那麼怎麼減臀部呢?下面小編為您總結瘦臀部...
2016-03-22 -
經期瑜伽招式治痛又瘦腿
【導讀】經期瑜伽招式治痛又瘦腿,經期瑜伽能緩解痛經,還能瘦腿,讓女性在特殊的日子裡一樣散發神采,一起來看看經期瑜伽招式治痛又瘦腿。 經期瑜伽招式治痛又瘦腿 1.雙腳彎曲,腳掌心相對坐在墊子上,...
2015-09-29 -
武術教學:蛇拳的基本動作大全
養生之道網:在武術中有一種拳很有名,那就是蛇拳,蛇拳有自己的特殊手型,而相異於其它拳種。其手型模仿蛇態,這是蛇拳的重要特徵。那麼怎麼練習蛇拳,蛇拳的基本動作有哪些呢?下面養生之道網為您詳解蛇拳的基本...
2016-03-22 -
7個瑜伽招式3周甩走蝴蝶臂
【導讀】7個瑜伽招式3周甩走蝴蝶臂,當手臂粗,尤其是上手臂的贅肉過多時,抬起手臂,上臂部的贅肉就會下垂,形成蝴蝶的形狀。於是,人們將此類粗臂稱為蝴蝶臂。儘管蝴蝶臂擁有一個美麗的名字,但是它卻不如名...
2015-09-28