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愛滋病患者舒適翻身的方法
協助愛滋病患者平躺，抬起愛滋病患者的頭肩部，將枕頭從頭部下移到愛滋病患者的的肩胛骨下。將枕頭向床邊挪動，用枕頭的挪動來帶動愛滋病患者移向床邊。 照顧者一手伸入愛滋病患者腰下，將床墊下壓，一...
2015-10-08 -
肝硬化患者勤翻身可有效預防褥瘡
肝硬化患者長期臥床可導致局部組織受壓過久，出現血液迴圈障礙，再加上皮膚經常受潮濕、摩擦等物理性刺激，很容易發生褥瘡，實施有效到位的翻身來解除局部壓迫，是預防褥瘡的有效措施。 一般臥床病人每1-2...
2012-11-27 -
白領公車健身法 上班途中也能鍛煉
導語：白領們因為每天都要忙於工作，部分白領就在擠時間健身，今天小編就帶來了一種比較另類的白領健身方法，很多白領上下班都需要做公車，小編講的就是教白領怎麼在公車上健身。白領們想知道在公車上如何健身嗎...
2017-03-04 -
運動瘦身法讓你的脂肪逃之夭夭
只要掌握了正確的方法，運動是可以隨時隨地進行的。只要堅持你一定會讓剛剛跑出來的肥肉，羞愧地溜回去。每天只需要四小節，就能輕鬆的還你苗條身材，千萬不要偷懶哦，一點點的你就習慣了，並且能讓脂肪逃之夭夭...
2017-03-04 -
散步健身法 走路可以預防多種疾病
導讀：步行能增強人的心血管機能，改善血液迴圈。堅持步行鍛煉，有益於防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步，能改善人體神經功能，使大腦放鬆、精神愉快、陶冶情操、有助於消除疲勞、得到積極性休息，可提高工...
2017-03-04 -
練習武式太極拳的正確身法是什麼
對於太極拳大家一定都有所耳聞，而且或多或少會瞭解一招半式，那麼練習太極拳的正確身法你又知道多少呢?今天小編給大家介紹的是練習武式太極拳的正確身法是什麼，下面跟著小編一起來學習它吧? 武式太極拳...
2013-07-29 -
太極拳教程 吳式太極拳的身法要領有哪些
吳式太極拳的最大特點是柔性化，它松靜自然，大小適中，頗受廣大人民的青睞，很多人在練習吳式太極拳的時候對它的身法要領有很多的疑惑，下面就大家就跟著小編一起來解決這些疑惑吧! 吳式太極拳的身法要領...
2013-08-23 -
瑜伽全方位瘦身法
【導讀】瑜伽全方位瘦身法，現在瑜伽減肥已經成為了一種時尚！瑜伽減肥法一直都備受推崇，在很多都市白領，或者宅女一族當中，瑜伽減肥法簡單又有效，不僅能夠提高身體的柔韌度，還可以減肥瘦身，讓全身心放鬆。...
2015-01-28 -
打造健康女人的五大“養身法”
血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養血，養血則要注意以下幾個方面： 1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能...
2010-06-29 -
正確洗澡能減肥 推薦四種洗澡減肥瘦身法
四種洗澡減肥瘦身法 薑汁泡澡減肥法 薑茶泡澡是效果不錯的。可以用老薑熬煮過的薑汁30cc倒入40攝氏度的水中，然後在裡面泡澡15-20分鐘，可以有效的促進血液迴圈，促進末梢血管的活絡，消耗掉...
2016-04-08 -
OL4賴床健身法 早上醒來不忙起
編者按：賴床是大部分人都會有的一個習慣特別是冬天，被窩裡和外面就是兩個世界，但是賴床不能白賴要講方法。你知道在賴床時怎麼健身嗎? 1、不要急著起床。很多白領都很晚睡，導致第二天睡過覺導致遲到，...
2012-10-24 -
懶人健身法 簡單健身體格好
編者按：有的人是沒有時間鍛煉健身，而有的人就是懶得鍛煉，因為鍛煉很累他們很怕累也懶的去動。懶人健身法你有聽過嗎?懶人健身法是怎麼健身的呢? 賴床第一式：使勁伸懶腰 早上起床時，先伸伸懶腰，可...
2012-10-31 -
5OL簡易健身法 打造健康好身材
編者按：現在很多的白領因為工作的緣故沒有時間健身，但是很多的簡易動作都是健身方法。白領在工作中哪些簡易的動作能健身呢? 1.澆花 女人天生就喜歡花花草草，有時候也會在家中或者工作場所養一些室...
2012-10-27 -
五種騎車健身法
專家介紹，平常上下班騎車只能保持最低的健身水準。這是因為通常的騎車方式在騎行的強度、時間上基本一成不變，從人體生理上講，人的機體適應力是人的本能，也就是人體可迅速適應來自外界的一切刺激。如果騎行...
2010-09-25 -
上班族的自行車健身法
有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。 強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎...
2010-09-16 -
減肥效果最佳的三個運動瘦身法
許多妹妹想減肥無從下手，其實減肥很簡單，下面介紹三個最佳的運動處方助你一臂之力。 最佳運動處方一 跑步。試驗證明，只要堅持跑步，就可以調動體內抗氧化□的積極性，從而收到抗衰老的作用。跑出好...
2010-08-03 -
手臂瘦身法
手臂操一：雙手交叉，放在胸前。翻掌向上，雙臂儘量向上伸，並和身體保持一直線，保持15秒鐘，反復做20次。 手臂操二：雙臂分開，舉過頭頂。雙臂儘量向上伸，並和身體保持一直線，手腕搖擺，做甩手的動...
2010-08-03 -
下蹲鍛煉-職場有效健身法
上班族保健除了合理飲食外，適量運動是最好的健身方法。在此給你推薦一種簡單有效的健身下蹲法。下蹲法稱得上是一項全身的運動，尤其能增強股四頭肌、臀大肌和減縮臀腹部脂肪，使下肢富於曲線感，同時能擴大胸...
2010-06-21 -
運動驅寒-瑜伽暖身法
運動適量不宜多出汗 女性通常好靜少動，血液迴圈較慢，這也加劇了冬天手腳冰涼的現象。建議平常久坐或工作中長時間站立的女性，應當有意識地讓自己多走動，多做手腳和腰部的局部運動，伸縮手指、手臂繞圈、...
2010-06-21 -
隱形健身法讓你的曲線不再隱形
“隱形健身法”簡便易行，使人無需離開工作崗位，在辦公室中就能達到健身的目的。其鍛煉方法為： (1)閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望...
2016-07-04
