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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟： 01 會陰肌肉運動：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
美容瑜伽 想變美美容瑜伽學起來
女人在追求美麗的道路上是永無止境的，各種各樣的美容手法花樣百出。你是不是羡慕哪些肌膚特別好的人呢，很好奇為什麼她們的肌膚那麼好呢?下面就跟小編一起來瞭解一下美容瑜伽，幫助我們美容。 瑜伽不僅可以...
2017-01-05 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動，那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的，那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹，幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
睡前瑜伽 常練的睡前瑜伽動作
瑜伽是常見的健身運動，不僅可以幫助我們塑型，還可以幫助我們鍛煉身體的。很多人因為比較忙碌而沒有時間進行鍛煉，所以睡前這段時間就可以好好的利用的，下面就跟小編一起來瞭解一下睡前瑜伽有哪些吧? 睡覺...
2017-02-03 -
美容瑜伽 經常練瑜伽讓面部更加光潔
練習美容瑜伽的好處在於幫助我們調理內臟，從而讓我們的面部更加光潔。美容瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著我們的美容瑜伽教學步驟進行練習，如果你剛學瑜伽，不妨先來跟著美容瑜伽視頻教程來模仿一下。 美...
2017-02-17 -
減肥瑜伽動作要領 腰軟腿美的運動不容錯過
隨著年齡的增大新陳代謝的速度隨之減慢，身體中有無法消化的食物慢慢堆積成脂肪。臃腫的身材讓我們喪失了對美的追求，喪失了對自己的自信。利用瑜伽來拯救你的身材吧！ 瑜伽是一項集減肥預約放鬆心情為一體的...
2017-06-05 -
瑜伽給你的這些是其他運動給不了你的，你知道嗎？
瑜伽給你的這些是其他運動給不了你的，你知道嗎？ 瑜伽是自我修行而非競技 「 瑜伽給我們的是放下競爭和比較，做自己就好;而其他運動可能是輸贏成敗，關注勝負。」 2 瑜伽是養氣的，而非耗氣...
2017-06-05 -
瑜伽動作 這運動讓你“大象腿”變纖細修長
瑜伽是一項特別受微胖人士歡迎的減肥運動，我們很多的朋友在練習瑜伽的時候都會有一些感觸：瑜伽真的是可以修煉內心的運動，所以，我們今天就和大家一起分享幾組瑜伽動作，同樣是具有非常不錯的健身減肥效果的...
2017-06-12 -
適合冬天練習的瑜伽體式 做好瑜伽熱身運動
練習瑜伽已經成為越來越多的人，追求時尚健身的一種運動方式了。它也是一種心靈與身體各動作協調結合的運動，使人達到身心合一。那麼在寒冷的冬季，練習瑜伽我們應該如何做好熱身運動呢？適合在冬季練習的瑜伽體式...
2016-04-28 -
熱瑜伽是什麼 練熱瑜伽又有哪些運動功效呢
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單；它還是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。而它經過幾千年的發展，又衍生出許多類別來。 什麼是熱瑜伽呢？ 熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或...
2016-04-28 -
瑜伽是女性專屬運動？男性練習瑜伽更有魅力
提到瑜伽，人們的印象應該是一個纖瘦的女性在空曠寧靜的地方坐著柔美的瑜伽動作。知不知道，瑜伽並非女性專屬的運動，其實男性練習瑜伽也是有很多好處。一個練習瑜伽的男性可能會比沒有練習過瑜伽的男性更有魅力。...
2016-04-28 -
睡前瑜伽 睡前做什麼運動有助於睡眠
睡前做什麼運動有助於睡眠？很多人睡眠品質都不太好，尤其是對於白領上班族。那麼有什麼方法可以改善睡眠品質呢，下面就一起來看看睡前瑜伽吧。 睡前做什麼運動有助於睡眠 1、仰臥，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋...
2016-04-29 -
懶人運動 坐著就能完成的“懶人瑜伽”
專為懶人、忙人定制的每日健康計畫 ，懶人再也不用怕自己的身體健康問題，只要坐著就能完成的瑜伽動作！ 一、山立式 1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。 2、左腳板拉上來置於右大腿上，右腳板拉上來置於左大...
2016-04-29 -
男性練習瑜伽的好處多多 身心合一的運動
或許有人會問，男人也能練瑜伽嗎？其實，瑜伽是一種身心合一的運動，並不是女性專屬，如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。 男性練習瑜伽的好處多多 1、減壓養身抗疾病 對於腳步...
2016-04-29 -
瑜伽是全身性的腺體運動 有幾點要特別注意
瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。 有幾點要特別注意： 1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉...
2016-04-29 -
孕婦瑜伽 孕期多運動有助於降低膽固醇含量
最新研究結果顯示，女性在懷孕早期積極活動有助於降低其血膽固醇水準。研究人員調查了925名孕婦，在懷孕後第一階段末，檢測孕婦血液中總膽固醇和甘油三酯水準。結果顯示，孕婦血總膽固醇和甘油三酯水準會隨著鍛...
2016-05-01 -
練習瑜伽前後的注意事項 運動養生
瑜伽是現在比較流行的養生運動，更是一種有效的減肥方法，因為是一種比較和緩的運動，所以很受每個年齡段的女性歡迎。但是練習瑜伽也需要瞭解一些注意事項。練習瑜伽的注意事項瑜伽得到不少年輕人的推崇，不過也有...
2016-05-24
