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老人運動健身強度不宜過大
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,...
2012-12-14 -
尿失禁人運動有什麼原則
尿失禁患者運動有什麼原則?患尿失禁是可以進行運動的,只要運動不要過於激烈就可以的。感染期間身體機能是有下降的,所以運動量可以比平時要少一些,速度可以慢一些。而且預防尿路感染要適當運動,我們來看下面...
2016-12-09 -
老人運動健身有哪些禁忌
老年人可以說是非常重視運動的,畢竟老年是一個享受的年紀,身體的強壯程度程度遠不如前,所以,延長壽命自然成為了他們最想做的事,很多人只知道一些運動的好,卻不知道一些運動的禁忌,這也是不可取的,不然...
2012-12-27 -
老年人運動注意事項大全
老年人運動注意事項一、運動鍛煉“四忌” 一忌進行負重鍛煉。由於老年人運動器官的肌肉已開始萎縮,韌帶的彈性減弱,骨骼中鈣質減少,關節活動範圍受到限制,進行負重的鍛煉,容易發生骨折裂,損傷關節、...
2015-09-06 -
老人運動太逞強有哪些危害
最近剛退休的張老師經常感到頭暈,活動後容易氣促,被診斷為高血壓病,並伴有左心室擴大。醫生建議他減少運動量。但是,幾天前張老師在游泳時卻跟別人比速度,最後體力不支,引發急性左心衰住進了醫院。之後,...
2012-12-09 -
老人運動的常識
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,...
2012-12-08 -
老年人運動健身有哪些注意事項
老年階段身體的同化作用低於異化作用,機體日趨衰退,在心理上對體育鍛煉顧慮較多,時常有力不從心的感覺。因此老年人的體育鍛煉,是在特殊身體條件下進行的,活動的內容、生理負荷和活動的方式、方法,必須與...
2012-12-07 -
中老年人運動不當易致骨刺
爬樓梯鍛煉身體不亦樂乎 李阿姨退休後就到居委會去發揮餘熱,每天都過的充實快樂,近一年來迷上了“爬樓梯”鍛煉身體。不管是去辦公室還是回家,還是到哪裡去傳達消息,一律都是爬樓梯,一天下來,至少也要爬...
2012-10-11 -
老人運動的兩個禁忌
經常運動可以幫助老年人身體各方面的機能保持良好運轉的狀態。但是老年人在運動時要注意保護自己,選擇安全的運動方式。老年人的運動有兩個容易被忽視的禁忌。 首先,老年人運動要避免憋氣。憋氣用力時,氧...
2012-04-19 -
冠心病人運動注意事項
運動固然對冠心病病人有好處,但運動不當,給冠心病病人帶來的危害也改建見不鮮。因此,冠心病病人在參加體育運動時,必須注意以下問題: (1)運動前後避免情緒激動。精神緊張,情緒激動均可使血中兒茶酚...
2013-11-07 -
肺氣腫病人運動有哪些
肺氣腫患者運動,選擇方式是常識,肺氣腫疾病是一種病理狀態,通常情況下患者肺部會發生了實質性的改變,平時有喘息時滿頭大汗、上氣不接下氣的症狀,肺氣腫疾病危害重大,肺氣腫病人運動可以嗎?生活中患者朋友...
2016-03-12 -
糖尿病人運動不宜選在清晨
飲食控制+運動是糖尿病人控制血糖的“兩駕馬車”,然而有些病人在早起晨練的時候卻常常會出現頭暈、乏力的症狀。 對此,專家解釋說,糖尿病人運動不宜選在清晨。因為晨間血糖值最低,如果再加上空腹運動,...
2010-04-24 -
老年人運動跳繩比慢跑好
跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩,最好不要超過10分鐘,否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話,每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達...
2012-10-15 -
老人運動方式要更換
人體的各種功能都需要不斷地運用,而且是合理的和適度的運用,這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是,許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習慣于在書本、報紙以及一些所謂權威...
2012-07-11 -
糖尿病人運動警惕視網膜出血
1、視網膜出血 糖尿病患者的眼睛本來易併發視網膜病,若運動量大或急則可誘發眼底出血,從而加劇眼睛的傷害。為此有視網膜併發症的患者應儘量避免運動。 糖尿病患者做規律性運動前須檢查眼底,弄清是否...
2010-01-04 -
糖尿病病人運動應該注意些什麼?
可以做那些運動? 能增進肌肉使用氧氣,以迎合其能量需求的有氧運動最佳,例如,散步,慢跑,有氧舞蹈。 運動原則是甚麼? 1.時間,勿在飯前或飯後一小時內,最好飯後1-2小時,連續30分鐘...
2009-11-20 -
注意:老人運動過後有4個不宜
老人運動過後有4個不宜 ①不宜立即吸煙,這會因吸氧不足而出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等症狀。 ②不宜馬上洗澡,尤其是用熱水洗澡,以防血液大量滯留在四肢與肌肉,而形成大腦與心臟的相對供血不足。...
2016-08-17 -
老年人運動健身最有效的方法
老年人在選擇運動時,要結合自身的生理特點,健康狀況,鍛煉目的以及個人興趣加以綜合考慮。那麼老年人如何運動健身效果才好呢? 1.運動前做一全面的身體檢查。老年人在健身運動前最好做一全面的身體檢查...
2012-07-11 -
老人退休後如何運動 老人運動禁忌要注意
到了年齡了,要退休了,很多老年人會有心理落差,以前每天都是忙前忙後的去上班,現在突然間閑了下來,渾身會不自在。所以說為了打發空餘的時間,退休老人會選擇去運動。那麼老人退休後如何運動呢?老人運動有...
2017-03-17 -
老年人運動有哪些禁忌?
忌激烈競賽 老年人不論參加哪些項目運動,重在參與、健身,不能爭強好勝,與別人爭高低,否則激烈競賽不僅體力承受不了,而且還會因易碰撞、摔倒、激動,極易發生意外。 忌負重憋氣 老年人多有肺氣腫,當...
2009-08-26