中老年人運動不當易致骨刺

爬樓梯鍛煉身體不亦樂乎

李阿姨退休後就到居委會去發揮餘熱， 每天都過的充實快樂， 近一年來迷上了“爬樓梯”鍛煉身體。 不管是去辦公室還是回家， 還是到哪裡去傳達消息， 一律都是爬樓梯， 一天下來， 至少也要爬100級臺階以上， 雖然開始時覺得有些體力不支， 但是白天的勞累讓她的睡眠更香甜了， 李阿姨為此也暗自高興， 決定將爬樓梯運動進行到底。

膝關節疼痛襲來

入秋以後， 李阿姨越發覺得自己的雙膝關節處開始出現隱痛， 早晨起來時還有僵硬和粘著感， 白天爬樓梯也不似從前那般靈活了。

罪魁禍首是骨刺

李阿姨趁週末休息的時候到醫院去檢查， 結果診斷為膝關節骨刺， 經過詢問病史， 醫生還覺得她每天爬樓梯正是膝關節骨刺的誘因， 建議她不要再繼續了。 李阿姨有些茫然了， 原本爬樓梯是為了鍛煉身體， 沒想到卻適得其反了。

中老年人運動鍛煉有道

中老年人運動方式不當不僅不能起到鍛煉身體的作用， 還會加重關節損傷。 如頻繁上下樓、跑步、爬山、打太極拳時長時間下蹲， 下蹲位置太低、不做準備活動就開始劇烈運動等等。 中老年人應儘量選擇散步、慢跑、游泳、騎自行車等運動方式，